hier is hoe alkalisch Water te maken (want Wow, dat spul is duur)

verward over wat het precies is? Laten we even een back—up maken: elk eten en drinken heeft een pH-niveau-en dat geldt ook voor het menselijk lichaam., pH-waarden variëren op een schaal van 0 (zeer zuur) tot 14 (zeer alkalisch of basisch). Sommige deskundigen geloven dat bepaalde voedingsmiddelen zoals cafeïne, alcohol en suiker het lichaam zuurder kunnen maken, wat mogelijk een omgeving Rijp maakt voor kanker en andere ziekten. En dus gaat het denken dat hoe meer alkalisch je lichaam is, hoe minder kans je hebt om ziekten en ziekten te ervaren.

met de” meer alkalisch = goed ” mentaliteit, zijn mensen begonnen met het bevorderen van de verwerking van hun water (dat normaal gesproken een pH van ongeveer 7 heeft) om meer alkalisch te zijn (tussen 7.,5 en 9 pH) en geloven dat het drinken van het kan helpen evenwicht uit hun lichaam pH-niveaus. Pro-alkalische waterdrinkers credit het voor het geven van het lichaam een boost voor de bescherming tegen ontsteking—en alle hersenen mist, spijsvertering problemen, en de ziekte die kan komen met het.

maar neem deze opwindende claims met een flinke dosis side-eye. Een RD onlangs vertelde de New York Times dat alkalisch water is meer marketing dan verdienste. En er zijn niet veel peer-reviewed studies die definitief bewijzen dat er voordelen, dus …

nog steeds nieuwsgierig naar? Ik hoor je helemaal., In plaats van beschietingen uit $8 per fles op dit spul, hier is hoe je alkalisch water zelf te maken—samen met alle van de werkelijke potentiële voordelen en nadelen die u zou kunnen ervaren drinken.

Scroll naar beneden om te zien hoe alkalisch water uw gezondheid kan beïnvloeden—en hoe u uw eigen water thuis kunt maken.

zoals eerder vermeld, is de jury nog steeds op zoek naar alkalisch water, maar er kunnen een aantal manieren zijn waarop het het lichaam ten goede komt:

1. Het is hydraterend. Oké, deze is vrij duidelijk, maar…net als andere soorten water, hydrateert alkaline H20 het lichaam, en hydratatie is in wezen de sleutel tot alles., Het krijgen van uw vulling zal u energie geven, uw spijsverteringsstelsel soepel laten verlopen, en uw huid helemaal glow-y en dewy maken. Het is gewoon niet bewezen effectiever te zijn in dit te doen dan gewoon water.

2. Het kan het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Snelle scheikundeles: vrije radicalen zijn atomen of moleculen met een ongepaarde elektron. In niet-wetenschappelijke taal betekent dat dat ze onstabiel zijn en rondzwerven in het lichaam op zoek naar een ander elektron om mee te koppelen., Ze kunnen het DNA beschadigen, wat mogelijk leidt tot kleine problemen (zoals rimpels) en grote probs (zoals kanker). De grootste manier om vrije radicalen te bestrijden is door het vullen van antioxidanten – en alkalisch water is aangetoond dat sommige antioxidant effecten op het lichaam hebben.

3. Het kan bijdragen aan een lange levensduur. In één studie leefden muizen die alkalisch water aten langer dan muizen die dat niet deden. wetenschappers konden niet precies vaststellen waarom, maar er was een correlatie. Er moet meer onderzoek worden gedaan, vooral op mensen—maar de resultaten zijn stof tot nadenken.

4., Het kan gunstig zijn voor mensen met reflux problemen. Als u last heeft van brandend maagzuur of andere indigestie op de reg, Weet je hoe pijnlijk het kan zijn—alleen de gedachte aan pittig voedsel kan je je eetlust verliezen. Maar een studie bleek dat een macht combo van de mediterrane dieet en het drinken van alkalisch water kan helpen verlichten symptomen van laryngopharyngeal reflux (een vorm van reflux waar maagzuur reist de slokdarm en de achterkant van je keel) zo effectief dan medicatie.

5. Het kan een gezonde spijsvertering bevorderen., Drinkwater in het algemeen helpt bij het helpen van voedsel bewegen door het spijsverteringskanaal, maar onderzoekers hebben ontdekt dat alkalisch water in het bijzonder vrij effectief kan zijn in het houden van dingen…ahem, bewegen door de darm—ten minste bij ratten.

risico ‘ s

natuurlijk kan het drinken of eten van veel van alles negatieve bijwerkingen hebben, zelfs iets dat even onschuldig lijkt als alkalisch water:

1. Het kan je maagzuur aantasten., Hoewel het hele punt van het slopen van alkalisch water is om het lichaam in evenwicht te brengen, als je overmatige hoeveelheden ervan drinkt, kun je hypochlorhydria krijgen—aka een tekort aan zoutzuur in de maag. Wanneer dat gebeurt, werkt uw spijsverteringsstelsel niet zo goed als het zou kunnen (het kan niet goed verteren van voedsel of doden schadelijke bacteriën). Dus als je uitsluitend alkaline H20 drinkt en iets voelt “off,” het is iets om over na te denken.

2. Het kan spiertrekkingen veroorzaken. Het drinken van te veel alkalisch water kan metabolische alkalose veroorzaken., Dit betekent in principe dat de pH van uw lichaam volledig uit de war is gegooid, en wordt geleverd met enge bijwerkingen, waaronder braken, spiertrekkingen en tintelingen. Roep onmiddellijk medische hulp in als u deze symptomen ervaart.

3. Het kan je huid en ogen aantasten. Terwijl de meeste alkalische water heeft een pH in de 8 of 9 bereik, te basic gaan met uw water (zoals, over een pH van 10) kan irriteren uw ogen en verergeren bestaande huidproblemen, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).,

How to

Ok, nu u zich bewust bent van de voors en tegens, hier is hoe u uw eigen partij alkalisch water brouwen. Er zijn een paar verschillende methoden die er zijn (allemaal resulterend in uw alkalisch water), dus het komt allemaal neer op voorkeur en budget.

1. Gebruik een ionisator. Een manier om de pH in uw H20 te verhogen is door een water ionisator te gebruiken, die werkt met behulp van elektrolyse om de zure en alkalische componenten van het water te scheiden., De machine is ongeveer de grootte van een broodrooster—en varieert in prijs van enkele honderden dollars tot een paar duizend—en is in principe een elektrische waterfilter die aansluit op uw kraan. Het is prijzig, maar als je het eenmaal hebt aangesloten, zal al je water pH-geoptimaliseerd zijn.

2. Gebruik een geïoniseerde Waterfilter. Een goedkopere oplossing om te overwegen is een geïoniseerde waterfilter, die op dezelfde manier werkt als andere gefilterde systemen. De filters hebben een zakje essentiële mineralen, wat de pH-waarde van het water verhoogt.

3. Voeg pH-druppels toe., Een van de makkelijkste manieren om zelf alkalisch water te maken is het gebruik van pH-druppels, die gemaakt zijn van gezuiverd water en alkalische mineralen.

4. Voeg zuiveringszout toe. Zuiveringszout is de voorraadkast nietje dat gewoon blijft geven. Het toevoegen van slechts een halve theelepel aan een gallon water is alles wat je nodig hebt om de pH te verhogen. (wees op je hoede van het drinken van zuiveringszout water terwijl op medicatie, omdat de impact op je maagzuur kan invloed hebben op hoe bepaalde medicijnen worden verteerd in je lichaam.)

over het algemeen is de belangrijkste factor om in gedachten te houden dat hydratatie belangrijk is—Periode., Ervoor te zorgen dat uw watervoorziening is alkalisch is niet bijna zo belangrijk als het krijgen van genoeg om te drinken. Ad Fundum!

OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.