Hoe kan ik mijn baby de hele nacht laten slapen?

waarom slaapt mijn baby niet de hele nacht?

er zijn allerlei redenen waarom uw baby de hele nacht wakker wordt. Bijvoorbeeld:

• zij kan een feed nodig hebben. Pasgeboren en jonge baby ‘ s hebben een kleine buik, die niet veel kan houden., Het is normaal voor een pasgeborene om slechts twee of drie uur te slapen voordat hij weer een voeding nodig heeft (basis nda).
• ze wil misschien uw comfort en geruststelling tijdens de nacht.
• zij heeft misschien wat hulp nodig om zich te vestigen en weet dat het tijd is om te slapen. Het hebben van een consistente bedtijd routine elke nacht kan helpen (NHS 2018).
• ze kan ziek zijn, tandjes krijgen of een groeispurt hebben – al deze kunnen haar slaap verstoren (NHS 2018).

als uw baby ‘ s nachts wakker wordt, zal ook uw slaap verstoord zijn (Kempler et al 2016)., Constant moe zijn kan je humeurig en prikkelbaar maken en minder in staat zijn om te functioneren (Kempler et al 2016). Er zijn ook verbanden tussen gebrek aan slaap en postnatale depressie (Kempler et al 2016), dus ervoor zorgen dat zowel u als uw baby krijgen genoeg slaap is belangrijk.veel baby ’s blijven gedurende vele maanden’ s nachts wakker, zelfs als ze geen honger hebben. Maar de meeste baby ‘ s slapen regelmatig de hele nacht door tegen de tijd dat ze een jaar oud zijn (basis nda)., Als u kunt omgaan met de nachtelijke onderbrekingen, dan wilt u misschien wachten en uw baby de nacht door laten slapen in haar eigen tijd. Maar als je het moeilijk vindt om te gaan met het gebrek aan slaap, en het beïnvloedt hoe je je baby ouder wordt, is het misschien tijd om iets nieuws te proberen.

wat kan ik doen om mijn baby te helpen zich te vestigen?

deze tactieken kunnen uw baby helpen beter te slapen en zichzelf weer in slaap te brengen.

• Help uw baby het verschil tussen dag en nacht te leren kennen., Gedurende de dag houden dingen licht en helder en actief-open de gordijnen, Spelen en maak veel lawaai. ‘S nachts, dim de lichten, houd dingen stil en geef uw baby rustgevende knuffels in plaats van met haar te spelen. Dit zal haar helpen om haar lichaamsklok in te stellen en het verschil tussen dag en nacht te leren (NHS 2018).geef uw baby de kans om alleen in slaap te vallen. Uw baby ‘ s natuurlijke slaap-wake cyclus (circadiaans ritme) begint te ontwikkelen wanneer ze is ongeveer zes weken oud (Maclean 2015). Dat betekent dat ze ‘ s nachts meer gaat slapen en overdag minder., Wanneer uw baby ongeveer drie maanden oud is, kan ze beginnen zich te vestigen en te gaan slapen, maar niet alle baby ‘ s zullen (St James-Roberts et al 2015)! Je kunt je baby aanmoedigen om dit te doen door haar na een voeding op haar rug te leggen als ze slaperig is, maar nog steeds wakker is en te kijken of ze bij jou in de buurt kan slapen (NHS 2018) . Je kunt ook proberen een rustgevende zin, geluid of woord te gebruiken, zoals “Ssh” of “It’ s sleepy time”. Herhaal dit aan uw baby als ze zachtjes wegdrijft, dus ze begint het te associëren met bedtijd en gevoelens van slaperigheid.,
• Stel een eenvoudige bedtijd routine in. U kunt een rustgevende bedtijd routine vanaf ongeveer drie maanden (NHS 2018). Start je routine ongeveer een uur voordat je van plan bent om je baby in slaap te zetten (Mindell and Williamson 2018). Het uitschakelen van de televisie, het dimmen van de lichten en het afsluiten van activiteiten zal de scène en helpen uw baby om te ontspannen.

Wat is een goede routine voor het slapen gaan?

u kunt beginnen met een kalmerend bad en daarna uw baby in haar pyjama stoppen. Dan volgen met een verhaal of slaapliedje. U kunt ook proberen uw baby een rustgevende massage te geven.,
als ze zich niet settelt na een feed, probeer dan wat kalmerende huid-tot-huidtijd te hebben met wat zacht schommelen (Unicef 2017). Of als u borstvoeding geeft, kunt u proberen uw borst opnieuw aan te bieden, voor het geval uw baby nog honger heeft (Unicef 2017).
Een consistente bedtijd routine zal geleidelijk aan uw baby laten weten dat het tijd is om te gaan slapen (NHS 2018). Het is een goed idee om de bedtijd routine af te maken in de kamer waar uw baby slaapt (IHV 2014). Vergeet niet dat uw baby de eerste zes maanden in dezelfde kamer moet slapen als u.,

welke slaaptrainingsmethoden kan ik proberen?

slaaptraining beschrijft elke methode die u gebruikt om uw baby te helpen slapen. Het is niet voor iedereen en veel ouders kunnen niet dragen slaap training methoden die kunnen betekenen dat uw baby huilt voor u, zelfs voor een korte tijd., Maar als u voelt dat u of uw partner niet genoeg slaap krijgt om overdag voor uw baby te kunnen zorgen, zonder dat u zich tranen, wrok en slaaptekort voelt, kan het de moeite waard zijn om het te proberen.
Als u denkt dat uw baby klaar is, kunt u de gecontroleerde huilmethode proberen. Dit betekent dat je baby slechts een paar minuten moet huilen, voordat je naar haar terugkeert en troost en geruststelling biedt. U verlengt geleidelijk de tijd tussen elk bezoek, alvorens terug te gaan (BASIS ndb). Begin met een paar minuten en bouw geleidelijk op tot 10 minuten (Simon et al 2014)., u kunt uw baby zachtjes aaien en geruststellen terwijl ze nog in haar kinderbedje ligt of haar optillen en weer neerzetten. Het is helemaal aan jou. Terwijl je haar settelt, houd het rustig en stil, voordat je de kamer weer verlaat (Simon et al 2014). het kan moeilijk zijn om je baby te horen huilen, zelfs als het maar voor een korte periode is en veel ouders het stressvol vinden. Op de korte termijn werkt gecontroleerd huilen, net als andere slaaptrainingsmethoden die je baby helpen om te slapen, zoals de No-tears-aanpak (BASIS ndc)., wees gerust dat er veel onderzoek is gedaan naar slaaptraining en de effecten ervan op baby ‘ s. Het bewijs toont aan dat het verlaten van uw baby om te huilen voor een korte periode van tijd haar geen kwaad zal doen (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Zorg er echter voor dat de menstruatie die u aan uw baby nalaat niet langer dan tien minuten duurt, om te voorkomen dat ze van streek raakt (Mancz & Wigley 2017).

Als gecontroleerd huilen niet voor jou is, zijn er andere “geen tranen” benaderingen die je zou kunnen proberen, om je baby te helpen slapen.veel slaapdeskundigen suggereren “geleidelijke terugtrekking”., Dit betekent dat je baby in slaap moet vallen terwijl ze slaperig maar wakker is. In plaats van het verlaten van uw baby ‘ s kamer, blijf bij haar bed tot ze in slaap valt, kloppend en aaide haar wanneer ze geruststelling nodig heeft. In de loop van een paar nachten, geleidelijk verder weg van haar kinderbedje tot uw baby in slaap kan vallen zonder dat u in de kamer met haar (Blunden en Baills 2013).
Een andere benadering die het proberen waard is, is de pick-up, put-down methode. Als uw baby wakker wordt en huilt voor u, Ga naar haar en pak haar op, troostend haar met een rustgevende “Ssh” totdat ze kalmeert., Plaats je baby dan terug in haar bedje. geen enkele slaap-trainingsmethode werkt voor alle baby ‘ s. Dus maak je geen zorgen als een bepaalde methode niet past bij uw baby. Laat het voor een paar weken, en probeer opnieuw, of met een andere aanpak, om te zien wat werkt.

bezoek onze community

worstelen met slapeloze nachten? Krijg tips en advies, en vent uw gevoelens aan anderen in dezelfde boot, in onze vriendelijke gemeenschap.