De angst voor afstoting en falen is het grootste obstakel voor succes in het volwassen leven. Tot het uiterste gaan we ons er volledig mee bezighouden dat we geen fouten maken, dat we boven alle andere overwegingen de goedkeuring van de veiligheid zoeken.
de ervaring van de faalangst is in de woorden van “Ik kan het niet”, Ik kan het niet.”
we voelen het aan de voorkant van het lichaam, beginnend bij de zonnevlecht en omhoog bewegend naar het snelle kloppen van het hart, snelle ademhaling en een strakke keel.,
angst voor afstoting interfereert met de prestaties en remt de expressie. We leren dit als onze ouders hun liefde afhankelijk maken van ons gedrag. Als we doen wat hen behaagt, geven ze ons liefde en goedkeuring. Als we iets doen wat ze niet leuk vinden, trekken ze hun liefde en goedkeuring terug-wat we interpreteren als afwijzing.
als volwassenen raken mensen opgevoed met voorwaardelijke liefde in beslag genomen door de meningen van anderen.
veel mannen ontwikkelen Type A gedrag dat gekenmerkt wordt door vijandigheid, achterdocht en een obsessie met prestaties tot op zekere hoogte., Dit wordt uitgedrukt in de houding van “Ik moet, ik moet” en wordt geassocieerd met het gevoel dat “ik moet harder werken en meer bereiken om de baas te behagen”, die een surrogaat ouder is geworden.
meer dan 99% van de volwassenen ervaart beide angsten voor falen en afstoting. Ze zijn gevangen in de val van het gevoel, “Ik kan niet, maar “ik moet,” “ik moet,” maar “ik kan niet.”
leer van jezelf te houden
het tegengif voor deze angsten is de ontwikkeling van moed, karakter en gevoel van eigenwaarde.
het tegenovergestelde van angst is eigenlijk liefde, zelfliefde en zelfrespect., Moedig handelen in een angstige situatie is gewoon een techniek die onze achting voor onszelf in zo ‘ n mate versterkt dat onze angsten verdwijnen en hun vermogen verliezen om ons gedrag en onze beslissingen te beïnvloeden.een van de krachtigste technieken ooit ontwikkeld om angst te overwinnen en stress te verlichten wordt de “worry buster” genoemd.veel mensen kwamen bij mij terug en zeiden dat deze eenvoudige methode hun houding van negatief naar positief heeft veranderd en hen in staat heeft gesteld effectiever te zijn in hun werk en hun persoonlijke leven dan ze ooit voor mogelijk hadden gehouden.,
Hier zijn de 4 stappen van mijn formule:
Definieer het probleem schriftelijk
stap één is om het probleem of de situatie waar u zich zorgen over maakt duidelijk schriftelijk te definiëren.
de beste manier om dit te doen is door een blok papier te nemen en een lijn van boven naar beneden rechts in het midden te tekenen.
aan de linkerkant van het papierblok, Schrijf een duidelijke beschrijving van uw probleem, het antwoord op de vraag, “waar maak ik me precies zorgen over?”
volledig 50% van alle problemen kan in deze definitiefase worden opgelost. In de geneeskunde zeggen ze dat “Accurate diagnose de helft van de genezing is.,”Veel van onze zorgen bestaan omdat we niet de tijd hebben genomen om te gaan zitten en echt duidelijk te definiëren wat ons dwars zit.
noteer de slechtst mogelijke uitkomst
stap twee is het noteren van de slechtst mogelijke uitkomst van de zorgsituatie. Beantwoord aan de rechterkant van de pagina de vraag: “Wat is het ergste dat kan gebeuren als gevolg van dit probleem?”
u kunt uw geld verliezen, uw relatie verliezen, uw baan, uw investering, uw gezondheid of uw prestige verliezen. Wat het ook is, schrijf het op.,
stappen één en twee zullen snel beginnen met het verlichten van de stress die zorgen veroorzaakt.
wat we hebben gevonden is dat het de weerstand is tegen de slechtst mogelijke uitkomst die het grootste deel van de angst en stress veroorzaakt geassocieerd met zorgen. Als je eenmaal het ergste hebt opgeschreven wat er kan gebeuren, zul je merken dat je langzaam stopt met je zorgen te maken.
accepteer de slechtst mogelijke uitkomst
Stap drie is het oplossen om de slechtst mogelijke uitkomst te accepteren, mocht deze zich voordoen. Zeg tegen jezelf: “als het zo gebeurt, leer ik ermee te leven.,”Als je eenmaal hebt besloten om het ergste te accepteren, mocht het gebeuren, heb je niets meer om je zorgen over te maken. Alle stress veroorzaakt door ontkenning, door te weigeren onder ogen te zien wat het ergste zou kunnen zijn, verdwijnt plotseling.
begin met verbeteren op de slechtste
Stap vier is onmiddellijk beginnen met verbeteren op de slechtste. Nu je hebt besloten om het ergste te accepteren, mocht het gebeuren, denk dan aan alles wat je zou kunnen doen om ervoor te zorgen dat het ergste niet gebeurt. Zodra je stopt met je zorgen te maken en je hebt besloten om het ergste te accepteren, zal je geest kalm en helder zijn en in staat tot creatief denken., Door angst te overwinnen zijn jullie nu in een positie om iets constructiefs te doen.
onthoud, zorgen is slechts een aanhoudende vorm van angst veroorzaakt door besluiteloosheid. Het enige echte tegengif om je zorgen te maken is doelgerichte actie. Maak je zo druk met iets aan je situatie dat je geen tijd hebt om je zorgen te maken. Terwijl jullie actie ondernemen, zullen jullie vertrouwen, moed en gevoel van controle terugkeren en jullie angsten wegvagen.
Hier zijn twee dingen die u kunt doen om van uw zorgen af te komen:
maak eerst een lijst, aan één kant van een pagina, van alle situaties die u op dit moment stress of zorgen veroorzaken.,
ten tweede, aan de andere kant van de pagina, schrijf het slechtst mogelijke dat zou kunnen gebeuren als gevolg. U zult versteld staan om veel van uw zorgen te zien verdwijnen met deze oefening.
Geef een reactie