gebruiken wanneer u een infraroodsauna begint te gebruiken, is het belangrijk om te overwegen hoe lang u in elke sessie blijft voor de beste gezondheidsvoordelen.
begin met de tijd in de infraroodsauna
wanneer u voor het eerst een infraroodsauna gaat gebruiken of wanneer u zich bijzonder onwel voelt, kunt u het beste een frequente routine volgen. Begin niet elke dag met het gebruik van de infraroodsauna. Gebruik minstens twee keer per week beginnend met 10-15 minuten per keer en werk tot 30-40 minuten per keer langzaam., Best practices zeggen om de infraroodsauna niet meer dan twee keer per dag te gebruiken.
Het is niet aan te raden om langer dan ongeveer 20-45 minuten per keer te blijven, zelfs als je eraan gewend bent, maar daar komen we binnenkort op terug.
hoe lang moeten de meeste sessies duren?
zoals gezegd, begin met ongeveer 10 minuten en werk tot zo lang als 40 minuten of zo elke sessie voor optimale gezondheidsvoordelen volgens uw doelen. Een sessie kan worden afgebroken met pauzes om eruit te stappen en te herstellen of af te koelen. 10-minuten stappen kunnen aan elkaar worden geregen voor een volledige gezonde ervaring.,
Als u gewend raakt aan het gebruik van een infraroodsauna, zult u moeten wennen aan hoe lang het duurt om te zweten en na dat punt een tijd van 20-45 minuten of zo. Als je normaal gesproken niet veel zweet, kan het een paar sessies duren voordat je veel begint te zweten tijdens een sessie. De temperatuur van de lucht in de sauna hoeft niet ongemakkelijk warm te zijn voor u om te beginnen met zweten, dus u kunt niet de drang voelen om te vertrekken vanwege ongemak van warmte.
Zoals altijd, blijf goed gehydrateerd voor en tijdens elke sessie, en verlaat de sauna als u zich onwel, duizelig of oververhit voelt., Raadpleeg altijd uw arts voordat u een sauna gaat gebruiken.
Geef een reactie