toen ik voor het eerst door de menopauze ging had ik geen idee wat ik kon verwachten. Ik leed aan acute migraine geassocieerd met de menopauze voor zes jaar voordat ik besefte dat ik was perimenopausal. Als ik had geweten waarom ik me zo vreselijk voelde, had ik maatregelen kunnen nemen om eerder hulp te krijgen en niet in stilte hoeven lijden., Na een tijdje begon ik te lijden aan menopauze pijn en pijn en opnieuw besefte ik niet dat dit de symptomen van de menopauze waren en ik werd steeds meer bezorgd dat ze misschien iets ernstigers. In deze post, Ik zal de gemeenschappelijke menopauze pijn en pijnen die ik wou dat ik had geweten over Voorafgaand aan het starten van de menopauze bespreken!
Many veel van de symptomen van de menopauze en de perimenopauze worden vaak nooit besproken, dit kan ertoe leiden dat vrouwen in de menopauze zich vrij alleen voelen en onzeker over hun symptomen., Menopauze gewricht is pijn een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze bij vrouwen en kan een van de minst verwachte. In deze post, we bespreken hoe om te gaan met de menopauze pijn en pijn effectief, zodat u kunt genieten van een relatief pijn-vrij leven.
Dit bericht bevat affiliate links. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen.,
Wat is de menopauze?
de menopauze is wanneer de menstruatie van een vrouw stopt en ze niet langer in staat zijn om op natuurlijke wijze zwanger te worden.
menopauze treedt op als gevolg van hormonale veranderingen en wanneer oestrogeenspiegels dalen. De meeste vrouwen ervaren de menopauze rond de leeftijd van 45 tot 55 met de meeste vrouwen bereiken de menopauze op 51., Het is echter belangrijk op te merken dat de menopauze op elke leeftijd kan beginnen en vele jaren kan duren.
wat zijn de vaak voorkomende symptomen van de menopauze?,>Opvliegers of opvliegers
gewrichtspijn
spierpijn
vaginale droogheid
gewichtstoename
gewrichtspijn
migraine
hoofdpijn
zich zwak of duizelig voelen
misselijkheid
geheugenverlies
haaruitval
droge huid en acne
kort humeur
stemmingswisselingen
depressie
gevoel van overweldiging
laag gevoel van eigenwaarde
opgeblazen gevoel
droge mond
zwakke blaas
onregelmatige hartslag
slapeloosheid
paniekaanvallen
Ik begon met de menopauze toen ik 40 jaar oud was en ik ben nu ongeveer 10 jaar door de menopauze gegaan, Ik heb op enig moment aan bijna al deze symptomen geleden., Sommige van de symptomen zijn gekomen en gegaan, en sommige van de symptomen zijn gebleven voor de volledige 10 jaar. Elk individu is totaal anders en ieders symptomen zullen verschillen.
wat zijn menopauzale pijn, pijn en gewrichtspijn?,
aangezien hormoonspiegels zoals oestrogeen en progesteron tijdens de menopauze afnemen, kan de gewrichtspijn in de peri-menopauze op elk moment tijdens de vroege of late stadia van de menopauze beginnen en kan deze nog vele jaren na het einde van de laatste menopauze aanhouden.
oestrogeen helpt ontstekingen te verminderen, daarom kunnen chronische ontstekingen zoals bot -, gewrichts-en spierpijn toenemen naarmate de oestrogeenspiegels afnemen.,
aangezien de lichaamseigen productie van hormonen afneemt, kan het heel gebruikelijk zijn dat pijn toeneemt in gebieden zoals de knieën, ellebogen, enkelgewrichten, schouders, nek en sommige vrouwen kunnen ernstige pijn in de borst ervaren. Veel vrouwen melden ook verhoogde tekenen van perimenopauzale rugpijn.
Lees hier meer over pijnlijke lichaamsgeur in de menopauze
de intensiteit van de gewrichtspijn varieert van individu tot individu, maar met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen we de pijn in de menopauze aanzienlijk verminderen.,
migraine kan zeer ernstig zijn rond de menopauze en we zullen later in dit bericht bespreken hoe ze te behandelen.
Hoe om te verlichten de menopauze pijn en pijn van nature
- Neem een warm bad regelmatig.,
het nemen van warme baden zal gewrichtspijn en rugpijn niet permanent verlichten, maar het is een effectieve manier om tijdelijk verlichting te krijgen van pijn in de menopauze. Wat is een betere manier om jezelf te verwennen dan een lekker warm bubbelbad en wat kaarslicht!ik vond ook een warm bad een grote hulp bij het omgaan met een menopauze migraine. Door simpelweg met mijn gezicht naar boven te liggen met mijn hoofd en nek gedeeltelijk ondergedompeld in het water bracht verzachtende verlichting van verzengende migraine pijn.
- gebruik een warmwaterfles.,
warmwaterflessen kunnen effectief zijn tegen rugpijn en kunnen tijdelijk comfort bieden na een zware dag omgaan met pijn in de menopauze! Voor meer zelfzorg ideeën die u kunt oefenen thuis, lees dit bericht!
- Stretching. vermoeidheid in de menopauze kan vaak overweldigend zijn en maakt dagelijkse eenvoudige taken ondraaglijk, dit kan frustrerend en verwarrend zijn voor iedereen die gewend is actief en hard te werken. Stretching elke ochtend en avond voor tien minuten sterk verbeterd de gewrichtspijn in mijn enkels, rug en nek., Het hielp om de stijfheid van de gewrichten in de ochtend te verminderen en ook verlicht de menopauze pijn en pijn ‘ s nachts.
- Mindfulness and meditation.
veel vrouwen verwachten niet te lijden aan pijn tijdens de menopauze en het kan behoorlijk beangstigend zijn als het plotseling uit het niets toeslaat. Mindfulness en meditatie helpen om slapeloosheid en stress geassocieerd met de menopauze te bestrijden.
om meer te lezen over hoe meditatie te beoefenen lees dit bericht - oefening regelmatig.,
menopauzale pijn is een van de minst besproken symptomen van de menopauze. Menopauze lichaam pijn zijn vaak erger eerste ding in de ochtend enigszins versoepelen als de dag gaat op. zwemmen en fietsen zijn een geweldige manier om regelmatig lichaamsbeweging te krijgen en gewrichtspijn te verminderen, Dit is omdat ze geen gewichtsoefeningen zijn en veel vriendelijker voor de gewrichten zijn dan hardlopen.
- een gezond dieet volgen en goed eten.
het volgen van een gezond dieet is erg belangrijk om goed te blijven tijdens de menopauze. Het helpt je om de juiste vitaminen en mineralen te krijgen die je nodig hebt om je gezondheid te stimuleren., Voedingsmiddelen rijk aan Magnesium, zink en calcium zijn essentieel om te eten tijdens de menopauze om ons te helpen goed te blijven en de pijn en pijn in de menopauze te beheersen.
- neem regelmatig rust.
als u moeite heeft om alledaagse taken zoals huishoudelijk werk te voltooien of als u met de hand werkt waardoor u vele uren staat, is het belangrijk om de hele dag regelmatig rust te nemen en een pauze te nemen tussen zware taken.
- reserveer uzelf voor een massage.,
een massage Lost misschien niet al je menopauze pijntjes en pijnen op, maar het is een geweldige manier om jezelf wat zelfzorg te geven wat zo belangrijk is als je worstelt met alle andere menopauze symptomen ook, het is een geweldige manier om te ontstressen en op te laden!
- oefen wat zelfzorg thuis.
geniet van wat tijd voor jezelf en probeer te zorgen voor uw behoeften. Het is makkelijk om nog steeds soldaat te zijn, voor iedereen te zorgen en jezelf op de laatste plaats te zetten. maar het is heel belangrijk om te onthouden om ook voor jezelf te zorgen., Voor een aantal eenvoudige zelfzorg tips die u thuis kunt volgen in slechts een paar minuten, lees dit bericht.
- een goede nachtrust krijgen
Dit is misschien niet gemakkelijk, omdat slapeloosheid en nachtelijk zweten vaak voorkomen tijdens de menopauze, maar als u voldoende rust krijgt, wordt u uitgerust en minder gespannen, wat helpt bij spierpijn.
- zorg ervoor dat uw beha goed past.
sommige rug – en nekpijn kan worden veroorzaakt door een slecht passende beha. Veel vrouwen komen in gewicht tijdens de menopauze en gaan een paar cupmaten omhoog., Krijg een professionele beha-pasvorm om het risico op pijn veroorzaakt door een slecht passende beha te verminderen!
- Yoga
Yoga kan helpen bij het opbouwen van kernkracht, wat op zijn beurt zal helpen om rugpijn en pijnlijke gewrichten geassocieerd met de menopauze te verlichten.
- behoud een gezond gewicht
het houden van uw body mass index binnen de aanbevolen centieelwaarde voor uw lengte zal helpen minder druk uit te oefenen op uw gewicht dragende gewrichten zoals heupen, enkels en knieën.
hoe menopauze pijn te behandelen met medicatie.,
Als u van mening bent dat de hierboven besproken natuurlijke remedies u niet zo veel zullen helpen als u wilt, kunt u over de toonbank medicatie zoals Ibuprofen proberen. Ibuprofen is effectief in het verminderen van ontsteking in gewrichten en helpt om ontsteking geassocieerd met rugpijn te verminderen. U kunt ook overwegen het nemen van een pijn-killer zoals paracetamol als u in een groot deel van ongemak. Het is het beste om uw huisarts te zien voor hulp met betrekking tot een menopauze behandeling.
uw arts kan het in evenwicht brengen van uw hormonen met HST bespreken om te helpen bij de pijn in de menopauze en andere symptomen.,
migraine in de menopauze pijn
Migraine is een andere pijn in verband met de menopauze en het kan u snel onbekwaam maken om effectief te functioneren. U kunt het gevoel dat je nodig hebt om te gaan liggen in een donkere kamer totdat het voorbij, maar dit is niet altijd mogelijk als je een klein gezin te verzorgen of als u werkt., Als u denkt dat u last heeft van migraine geassocieerd met de menopauze of perimenopauze moet u uw arts te raadplegen, kan hij u voorzien van medicatie om te proberen om de symptomen te verlichten, of in sommige gevallen proberen om het begin van een menopauzale migraine te voorkomen.
Het duurde een aantal jaren voor mijn arts me medicatie in de vorm van Sumatriptan tabletten die effectief waren in het verminderen van mijn migraine symptomen om ze te verdragen., Gelukkig heb ik nu de menopauze bereikt mijn migraine zijn gestopt voor het moment en ik hoop dat ze nooit meer terugkeren!
Frequently asked Q&A
menopauze en gewrichtspijn kunnen hand in hand gaan. Menopauze en pijn in het lichaam zijn zeer gemeenschappelijk als oestrogeen niveaus beginnen te dalen, gewrichten kunnen beginnen te ontstoken raken en beginnen te kwetsen., Tijdens de perimenopauze nemen de oestrogeenspiegels af, maar op onregelmatige wijze, zodat sommige symptomen op verschillende tijdstippen van de maand erger kunnen lijken, zoals vermoeidheid en gevoeligheid van de borst.
pijntjes en pijnen kunnen een teken van de menopauze zijn als ze worden gepresenteerd met andere menopauzale of perimenopauzale symptomen. Echter, als u zich zorgen maakt over de gewrichtspijn menopauze kan brengen op, of een andere pijn en menopauze, is het altijd verstandig om gecontroleerd door uw huisarts.
symptomen van de menopauze verschillen van persoon tot persoon met de meeste symptomen die tot 10 jaar na de laatste periode aanhouden. Het is echter moeilijk onderscheid te maken tussen de menopauzale pijn en pijn in het algemeen die gepaard gaan met veroudering. Als u twijfelt, raadpleeg dan uw huisarts.
het is heel gebruikelijk om extreme vermoeidheid te voelen tijdens de menopauze en de perimenopauze, dit wordt veroorzaakt door de fluctuatie in hormonen.,gewrichtspijn en menopauze symptomen komen vaak hand in hand, waardoor we worstelen om te gaan met vele symptomen allemaal op hetzelfde moment, dit kan leiden tot gevoelens van overweldigende droefheid en vermoeidheid.
het kan geen kwaad om alle bovenstaande suggesties te proberen om uzelf tijdelijk te helpen verlichten van de pijn in de menopauze, maar om volledig te begrijpen wat de juiste remedie voor u is, is het altijd het beste om medisch advies in te winnen voordat u iets anders probeert.,
spieren bevatten oestrogeenreceptoren en deze worden zwakker door de hogere cortisolspiegels en lagere oestrogeenspiegels. Dit veroorzaakt spierpijn en chronische vermoeidheid.
de menopauze zelf is niet pijnlijk, maar sommige symptomen van de menopauze, zoals gevoeligheid van de borst, migraine veroorzaakt door de menopauze en pijn in het lichaam, kunnen pijnlijk zijn, maar de pijn kan worden behandeld als het dienovereenkomstig wordt behandeld.
Er zijn veel natuurlijke remedies op de markt die verlichting beloven van symptomen van de menopauze zoals zwarte cosh, teunisbloem, sterbloem en sint-janskruid. Sommige van deze supplementen komen met ernstige bijwerkingen dus opnieuw is het verstandig om te overleggen met uw huisarts voordat u begint met natuurlijke remedies.,
Geef een reactie