wanneer u een gewichtsverlies plan volgt-zoals de gezonde mummie plannen, is het belangrijk om metingen te doen en de schalen te gebruiken om uw gewichtsverlies resultaten te meten.
ook, als u bent begonnen met sporten, kunt u toning up en het verkrijgen van spiermassa, wat betekent dat de schalen niet bewegen – maar u zult waarschijnlijk merken dat uw metingen in feite zijn gedaald.
Het is dus belangrijk om te begrijpen dat je vaak zult merken dat zelfs als je de kilo ‘ s niet verloren hebt, je in feite centimeters hebt verloren. En dat is zeer motiverend.,
u kunt ook hier klikken om meer te weten te komen over wat er kan gebeuren als de schalen niet bewegen.
hoe meet u uw lichaam – Top tips
- Gebruik altijd een doek meetlint, niet een metalen, omdat het veel nauwkeuriger is.
- doe je metingen in het naakt eerste ding in de ochtend, het is de beste manier om te voorkomen dat je kleren krijgen in de weg en stuur duidelijk van post-maaltijd opgeblazen gevoel.,
- adem normaal en ‘zuig niet in’ om een beter nummer te krijgen, omdat het niet reflecteert op je ware statistieken.
- Meet voor een spiegel, om er zeker van te zijn dat uw tape recht is. Dit is vooral belangrijk bij het meten van heupen, omdat het moeilijk is om te zien of uw tape in lijn is.
- vergeet niet om ze op te schrijven, omdat het onmogelijk zou zijn om ze allemaal te onthouden. Plus u kunt dan zien uw vooruitgang in de tijd.
- trek de tape zo aan dat deze strak maar niet te strak is.
- wees consistent met uw meting., Als het nodig is, schrijf dan precies op waar je gemeten hebt, zodat je elke keer dat je het doet onthoudt.
Als u klaar bent, houdt u uw belangrijkste statistieken bij op de pagina Healthy Mummy free member tracking.
borsten
plaats één uiteinde van het meetlint op het volle deel van uw borst, meestal uw tepel. Wikkel de rest van de tape rond je rug en onder je armen om weer samen te voegen.
Borst
Dit wordt gemeten net onder uw borsten, waar uw BH lijn gaat.
taille
uw taille is gemakkelijk te vinden., Het is de natuurlijke vouw die je krijgt als je voorover buigt. Gelegen net boven je navel, het heeft de neiging om het kleinste deel op je romp.
plaats een uiteinde van de tape boven uw navel en breng de andere kant van de tape rond uw rug om opnieuw samen te voegen.
maag
Gebruik uw navel als meetpunt voor uw maag. De sleutel is gewoon om consistent te zijn en dit maakt het super gemakkelijk om dit te doen.
heupen
meet op het breedste punt van uw heupen of onderkant., Het is echt belangrijk om in de voorkant van een spiegel voor deze want het is moeilijk om te zien of uw tape is niveau.
dijen
gebruik het volle deel van uw dij als meetpunt. Dit kan ooit zo iets anders zijn op elk been, dus je moet beide afzonderlijk meten.
bovenarmen
nogmaals is het volle deel dat u wilt meten. Zorg ervoor dat u de meting voor elke arm apart noteert. Vaak kan uw dominante arm meer gespierd zijn (omdat het wordt gebruikt voor het optillen van tassen, baby ‘ s en winkelen), wat de aantallen kan beïnvloeden.,
kalveren
meet op elk been het grootste deel van uw onderbeen.
en vergeet niet-de weegschaal vertelt niet altijd de waarheid
Als u begint met sporten en lichte oefeningen, krijgt u mager spierweefsel, een stof die meer weegt en dichter is dan vet. Dus je kan het getal op de weegschaal zien toenemen. Ook al beweegt de schaal niet, dat betekent niet dat je niet kleiner wordt. Spier is dichter dan vet, dus het neemt minder ruimte in beslag., Je kunt in een kleinere broekmaat zitten en niet lichter zijn op de weegschaal-en daarom raden we aan om elke week metingen te doen en jezelf te wegen.
Het is ook een goed punt om op te merken dat dit extra mager spierweefsel ook voordelen heeft toegevoegd – niet alleen zul je kleiner lijken, maar spier zal ook helpen uw metabolisme te verhogen, wat helpt om meer vet te verbranden – win win!
en om veel gewichtsverlies resultaten te zien van moeders met behulp van onze plannen Klik hier
bent u klaar om een gezonde mummie te zijn? Doe vandaag nog mee aan de 28 daagse Weight Loss Challenge.,
Als u wilt afvallen en uw energie te verbeteren – niet te vergeten – helpen verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn – onze 28 dagen Weight Loss Challenge is een geweldig programma om te controleren.,
Onze 28 Dagen Weight Loss Challenge is inclusief:
- 28 dagen van thuis oefeningen (geen sportschool nodig) – met video-instructie
- Instelbare en borstvoeding gezellige maaltijd plannen (inclusief 7 Dagen Reinigen)
- Uitdaging combineert Pilates oefeningen met interval en circuit training (HIIT)
- Geschikt voor het basis-als geavanceerde fitness-niveau
- Home om duizenden MAKKELIJK TE MAKEN recepten!
voor meer informatie over onze 28 dagen WEIGHT LOSS CHALLENGE Klik hier
Geef een reactie