hoe om te gaan met constipatie tijdens de zwangerschap

beide zwangerschappen van Adele Hedrick werden ontsierd door maanden van krampen, opgeblazen gevoel en gassiness dankzij constipatie, die 11 tot 38 procent van de zwangere vrouwen treft. “Het voegde zoveel meer ongemak aan de zwangerschap,” zegt de Bowmanville, Ont. moeder van twee kinderen. Toen ze pijnlijke aambeien kreeg als gevolg van overbelasting, wist Hedrick dat het tijd was om wat serieuze moeite te doen om haar ontlasting te verzachten., “Ik concentreerde me op het drinken van veel water en het eten van alle vezels die ik kon krijgen,” zegt ze. “All-Bran was mijn beste vriend.”

Wat veroorzaakt Zwangerschaps constipatie
wanneer u zwanger wordt, vertraagt de stijging van het hormoon progesteron uw spijsverteringsstelsel tot een slakkengang, en met een goede reden: uw lichaam absorbeert de extra voedingsstoffen en vloeistoffen die het nodig heeft om een gezonde baby te laten groeien. Het resultaat is echter hardere ontlasting die moeilijker te passeren zijn. Dit gebeurt zo vroeg dat het een eerste teken van zwangerschap is voor sommige vrouwen, zegt Suzanne Wong, een gynaecoloog in Toronto ‘ s St., Joseph ‘ s gezondheidscentrum.

in uw tweede en derde trimester kan de druk van uw groeiende baarmoeder op uw darmen het probleem verergeren, en dat extra ijzer en calcium in uw prenatale vitamines binden, dus ze doen uw situatie ook geen goed. En als je last had van constipatie voorafgaand aan de zwangerschap, is er een goede kans dat je zult lijden tijdens de zwangerschap. “Het risico op constipatie is groter als je er aanleg voor hebt”, zegt Wong.,

hoewel het u een vreselijk gevoel kan geven, zal het zeldzame constipatie tot iets gevaarlijks leiden. De meest ernstige gevallen kunnen leiden tot aambeien en anale fissuren, veroorzaakt door druk op de aderen rond het rectum; deze veroorzaken pijn en ongemak, maar zet u of uw baby niet in gevaar. En er zijn tal van natuurlijke manieren om constipatie te beteugelen voordat het tot dat punt komt—preventie, zegt Wong, is de sleutel.,

wat te doen als u constipatie krijgt
De beste verdedigingslinie, volgens de in Calgary geregistreerde vroedvrouw Nicola Strydom, is drievoudig: een vezelrijk dieet, veel vocht en matige lichamelijke activiteit. “We raden volle granen en minstens vijf porties groenten en fruit per dag aan,” zegt ze. Voor sommigen is dat makkelijker gezegd dan gedaan: “ik kon niet tegen greens tijdens de zwangerschap”, zegt Hedrick. “De afwezigheid van hen waarschijnlijk bijgedragen aan mijn constipatie.,”Maar er zijn genoeg vezelrijke voedingsmiddelen-onder andere gedroogd fruit, hummus, havermout, linzen en zemelen—dat als je een afkeer van de ene ontwikkelt, je zeker het tempo met een andere kunt oppakken.

Het wordt aanbevolen dat vrouwen dagelijks 10 kopjes drinken tijdens de zwangerschap, maar als u denkt dat veel water te veel is om naar beneden, maak je geen zorgen—andere vloeistoffen tellen ook. Vaak is iets warms eerste ding in de ochtend, zoals kruidenthee of heet citroenwater, genoeg om dingen op gang te krijgen. Wat betreft lichaamsbeweging – een wandeling van 20 tot 30 minuten per dag kan voldoende zijn om de spijsvertering te stimuleren.,

als je goed eet en sport, en je bent nog steeds geconstipeerd, Strydom stelt voor het veranderen van vitaminen totdat je een merk dat minder constipatie. Een vezelsupplement zoals Metamucil kan u ook uit uw bindingsangst halen en wordt als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap. Neem nooit een laxeermiddel of stoelverzachter voor de behandeling van constipatie, hoewel, zonder eerst te spreken met uw zorgverlener, zegt Wong.,

terwijl Hedrick tijdelijke verlichting vond in water en All-zemelen (“ik heb het op alles gestrooid”, zegt ze), kwam de langdurige verlichting pas na de bevalling toen ze in staat was om terug te keren naar haar dieet voor de zwangerschap, dat “veel donkere, bladgroenten” bevatte in tegenstelling tot “volledig geladen cheeseburgers.”Ondanks haar ervaring, hoewel, Hedrick zegt dat ze het allemaal opnieuw zou doen:” er zijn geen zwangerschap ongemakken die me had kunnen weerhouden om kinderen te krijgen, ” zegt ze.,

postpartum constipatie-u bent nog niet klaar met duwen
Levering betekent niet noodzakelijk een einde aan uw constipatie ellende. (En wees gewaarschuwd: de eerste stoelgang na de bevalling kan enige moed vereisen. Als je vaginaal bevallen, uw perineale gebied is nog steeds genezing, en je zult moeten oppassen om geen hechtingen verstoren.,) De combinatie van extra ijzersupplementen (ter compensatie van bloedverlies), narcotica (in het geval van een keizersnede), beperkte mobiliteit (omdat je net een baby hebt gehad) en angst voor pijn tijdens het overspannen om te gaan kunnen allemaal bijdragen aan postpartum constipatie. Als dit het geval is, zegt Wong, zijn dezelfde regels van zwangerschap constipatie van toepassing: vasthouden aan vezelrijke voedingsmiddelen (richten op 25 gram per dag), hydrateren en bewegen zo veel als je kunt.

5 meest gênante zwangerschapssymptomen
Hoe om te gaan met zwangerschapsdiarree