te voorkomen bijna elke hardloper heeft de ondraaglijke brandwond van schuren ervaren. Je komt thuis van een hardloopgevoel dat tevreden is met je training, alleen om dit branderige gevoel op je dijen en andere delen te ervaren. Schuren is een probleem veel lopers te maken met meer dan eens in hun leven. Het komt voor wanneer er constante wrijving op uw huid; dit gebeurt vooral op uw dijen als een loper.
je vraagt je misschien af, ” Is er iets wat ik kan doen om het te voorkomen?,”Het goede nieuws is, er zijn een handvol maatregelen die je kunt nemen om te voorkomen dat schuren optreden, en je kunt terug naar je training pijnloos.
Hier zijn een paar opties die u kunnen helpen schuren te voorkomen:
Verander uw trainingskleding
als schuren in het verleden een probleem voor u was, zou het de moeite waard kunnen zijn om te investeren in langere shorts of panty ‘ s om de hoeveelheid blootgestelde huid te voorkomen. Het hebben van die toegevoegde laag van kleding kan helpen om de wrijving te verminderen in vergelijking met het hebben van uw volledig blootgestelde dijen wrijven tijdens het hardlopen., Vaak is het ook handig om naadloze kleding te dragen en om de wrijving die optreedt tussen je lichaam en delen van kleding zoals naden of tags te verminderen.
een poeder
aanbrengen schuren is waarschijnlijker wanneer oppervlakken nat zijn. Door een poeder aan te brengen, droogt u het gebied uit en veroorzaakt u minder wrijving tussen oppervlakken. Het hebben van een droge huid minimaliseert ook irritatie die ook zal helpen verminderen het risico van schuren voor hardlopers. Veel baby poeders zullen de truc doen als het gaat om het voorkomen van schuren., Er zijn ook poeders die speciaal zijn gemaakt voor hardlopers om irritatie en schuren te voorkomen.
een smeermiddel
aanbrengen van poeder op het gebied dat gewoonlijk schuurt, werkt niet altijd voor elke loper. Voor degenen die geen voorkeur geven aan poeder, kunnen anti-chafing smeermiddelen beter werken. Smeermiddelen, zoals vaseline of Ultimate Performance Skin Shield, kunnen helpen om de hoeveelheid wrijvingservaring van hardlopers tijdens het trainen te verminderen. Omdat er minder wrijving is, zijn de kansen op schuren sterk verminderd., Veel lopende winkels zullen dragen anti-schuren glijmiddel of gels die zal helpen verminderen schuren.
goede after-run zorg
lopers kunnen maatregelen nemen om te voorkomen dat schuren optreden na hun runs ook. Zodra u klaar bent met een run, is het belangrijk om uit uw training kleding die nat en zweterig zou kunnen zijn, omdat dit de huid kan irriteren. Het is ook een goed idee om zeer kort na te douchen in lauw water om de huid schoon te maken. Na het douchen volledig afdrogen om irritatie te voorkomen en vervolgens goed hydrateren met hydraterende lotions of crèmes om het gebied te herstellen., Het hebben van een gezonde, gehydrateerde huid helpt om te voorkomen dat schaafwonden optreden op uw volgende run, dus het is altijd belangrijk om gehydrateerd te blijven; u kunt uw huid gezond te houden van binnenuit en ook van toepassing moisturizer regelmatig om uw huid gehydrateerd te houden.
schuren kan extreem pijnlijk en irriterend zijn voor hardlopers. Het kan soms het gevoel dat schuren is onvermijdelijk om elke run gebeuren, maar er zijn verschillende maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat schuren gebeurt.
Geef een reactie