een van de meest voorkomende complicaties van verkoudheid en griep is dat het slijm de longen aantast. Er zijn een aantal effectieve technieken die overtollig slijm kunnen voorkomen en opruimen. Deze technieken zijn ook nuttig voor het houden van de longen schoon in milieu ‘ s die hen met verontreiniging en allergenen vullen.,
inhalatie van vahos om de longen schoon te maken
vahos of vaporisaties zijn een traditionele remedie die we onthouden wanneer congestie en hoest een grote overlast worden. Ze zijn zeer effectief omdat de warmte en vocht de geïrriteerde bekleding van de bronchiën verlichten en de hydratatie van het slijm en de slijmbesmetting bevorderen. Ze vergemakkelijken ook onmiddellijk de ademhaling.
u kunt de vahos maken met salie of eucalyptus, twee planten waarvan de essentiële oliën de vermenigvuldiging van batterijen remmen., Verwarm in een pot 3 liter water en voeg bij het koken 10 g verse eucalyptus of salieblaadjes toe. Laat het 10 minuten koken op laag vuur en haal de pot van het vuur. Pas op dat je jezelf niet verbrandt, leun over de pot en dek af met een handdoek. Houd je ogen dicht en adem langzaam en diep.
u kunt de vahos ook maken met etherische oliën. Om dit te doen, kook een kopje water en laat er ongeveer 10-15 druppels van de essence olie in Vallen. Ga op dezelfde manier verder om de vahos in te ademen. De meest geschikte essentiële oliën zijn eucalyptus, tijm en Melissa.,
hoest op een gecontroleerde manier forceren
hoest is het mechanisme van het lichaam om slijm vrij te geven. Dat is de reden waarom wanneer een hoest productief is, het niet raadzaam is om het te remmen met medicijnen.
We kunnen de hoest zachtjes forceren om de uitgang van snot te bevorderen:
- ga zitten met je schouders ontspannen en de voetzolen goed ondersteund op de vloer.
- kruis uw armen op uw buik. inhaleer langzaam door de neus. adem langzaam uit door uw neus terwijl u naar voren leunt en druk uw armen tegen uw buik.,
- hoest twee of drie keer tijdens het uitademen; houd uw mond open.
- herhaal een paar keer.
houdingen om het slijm te draineren
kunt u houdingen aannemen die het slijm vergemakkelijken door het effect van de zwaartekracht:
- lig op uw rug op een mat of in bed.
- leg kussens of kussens onder uw heupen zodat ze hoger zijn dan uw borst. inhaleer langzaam door de neus en adem nog langzamer uit – twee keer zo lang-door de mond.,
- blijf in de houding en voer deze ademhaling gedurende 5-10 minuten uit.
- u kunt de oefening herhalen door eerst aan de ene kant te liggen, dan aan de andere en ten slotte op uw buik. Vergeet niet dat de borst altijd lager moet zijn dan de heupen.
percussie op de borst uitvoeren
klappen, tikken of percussie op de borst met de handpalmen geklopt is soms een effectieve techniek om de loslating van slijm te bevorderen. Het kan worden uitgevoerd in combinatie met de houdingen., Het is het beste als een fysiotherapeut je vertelt hoe je het correct moet doen.
deze techniek is alleen geïndiceerd bij gezonde mensen. Het is noodzakelijk om op te merken dat het niet geschikt is voor jonge kinderen omdat het bronchospasmen kan induceren. Het is ook vooral gecontra-indiceerd bij patiënten met cystische fibrose en bronchoestase.
drink groene thee
groene thee bevat veel antioxidanten die ontstekingen in de longen verminderen en hun delicate weefsels beschermen., Naast thee kunt u in uw menu ‘ s ontstekingsremmende voedingsmiddelen opnemen zoals kurkuma, groene bladgroenten, kersen, bosbessen, olijven, noten en peulvruchten.
u kunt ook kruidig voedsel toevoegen, zoals rustieke radijs, wasabi of mosterd, om de secreties vochtiger te maken.
vers bereide mierikswortel, hete mosterd en Wasabi (Japanse mierikswortel) helpen de bronchiale secreties vloeibaar te maken. Eet zoveel als je kunt verdragen.
onthoud dat hydratatie essentieel is om van slijm af te komen., Naast thee drink je dagelijks ongeveer 2 liter water terwijl je snot hebt. Een deel van de vloeistof kunt u innemen in de vorm van bouillons en infusies van medicinale planten met slijmoplossend effect.
Geef een reactie