hoe te eten als een Franse vrouw waar je ook bent

Hier is alles wat je altijd al wilde weten over het Franse dieet. Ik heb hieronder vermeld de beste Franse dieet tips om te eten als een Franse vrouw en afvallen waar je ook bent. In deze post, zult u in staat zijn om beter te begrijpen wat echte Franse vrouwen eten in een dag en wat is de typische Franse dagelijkse voeding., het is echt grappig om te zien hoe Amerikanen gefascineerd lijken te zijn door het Franse dieet; er is niet slechts één boek vanuit een Frans perspectief dat beweert Amerikanen te helpen gewicht te verliezen; er zijn handenvol. De bekendste zijn zeker Franse vrouwen die niet dik worden of het Franse dieet: waarom Franse vrouwen niet dik worden. In deze post wilde ik mijn persoonlijke mening met u delen over het Franse dieet en de Franse dieet tips die me in staat stellen om gezond en dun te zijn zonder een dieet te volgen of te oefenen.,

8 Franse dieettips om net als de Fransen te eten en gewicht te verliezen

alle verwerkte voedingsmiddelen uitsluiten

een van de belangrijkste Franse dieettips om gezond te zijn (en om gewicht te verliezen) is om alle verwerkte voedingsmiddelen uit te sluiten. Verwerkte voedingsmiddelen zijn elk voedsel dat op een of andere manier is veranderd tijdens de bereiding. Niet alle verwerkte voedingsmiddelen zijn ongezond, maar sommige verwerkte voedingsmiddelen kunnen hoge niveaus van zout, suiker en vet bevatten., Voorbeelden van veel voorkomende verwerkte voedingsmiddelen te vermijden zijn ontbijtgranen, brood, snacks (chips), magnetron maaltijden of kant-en-klare maaltijden, cakes, koekjes, en tenslotte dranken zoals frisdranken.

gewoonlijk worden ingrediënten zoals zout, suiker en vet toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen om hun smaak aantrekkelijker te maken en om ingrediënten te vervangen die duurder zijn. Zo kan het kopen van verwerkt voedsel ertoe leiden dat mensen meer eten dan de aanbevolen hoeveelheden suiker, zout en vet. Omdat ze zich misschien niet bewust zijn van hoeveel er is toegevoegd aan het voedsel dat ze kopen en Eten.,

Als u niet zeker weet hoe u ongezond hoog verwerkt voedsel kunt herkennen, raad ik u aan altijd het voedingsetiket te lezen. Inderdaad, voedingsetiketten kunnen u helpen tussen producten en houden een controle op vet, zout, suiker, conserveermiddelen en additieven. Bovendien is bewezen dat de consumenten die voedseletiketten lezen dunner blijven in vergelijking met degenen die dat niet doen. inderdaad, een studie van de Universiteit van Santiago de Compostela heeft aangetoond dat vrouwelijke consumenten die voedseletiketten raadplegen bijna 4 kilo minder wegen (ongeveer 9 pond).,

benadrukken op hele voedingsmiddelen

in plaats van het eten van verwerkte voedingsmiddelen, de Franse waarde traditionele bereiding, geheel, en echt voedsel van de lokale boer. En ik denk dat het echte geheim van het Franse dieet is dat de Fransen nog steeds whole foods eten. Dit betekent dat de Fransen de neiging hebben om voedingsmiddelen zoals vetvrije kaas, vetvrije yoghurt of suikervrij ijs of suikervrije chocolade te vermijden. Waarom? Omdat je je meer verzadigd voelt als je het hele voedsel eet, en je zult waarschijnlijk minder eten. Franse vrouwen hebben ook geen schuldgevoel als het gaat om eten., Ze nooit constant calorieën, vetgehalte en koolhydraten tellen, dus ze zullen nooit worden overgelaten gevoel ontevreden.

Het is gemakkelijker om langzaam te eten als uw maaltijd echt goed smaakt. Dus het Franse dieet vermijdt bewerkte voedingsmiddelen ten gunste van alles wat vers en echt is. Het ontbijt is klein: brood met boter of jam, ontbijtgranen, of yoghurt met fruit, en koffie. Lunch en diner omvatten kleine porties vlees, groenten en een soort zetmeel, met een stuk kaas of koffie om de maaltijd af te ronden., Voedingsmiddelen die een hoofdbestanddeel van het Franse dieet zijn, zijn volle kaas en yoghurt, boter, brood, vers fruit en groenten, kleine porties vlees, wijn en donkere chocolade.

Shop op lokale voedselmarkten

meestal in Frankrijk, waar u ook woont is er altijd een wekelijkse buitenmarkt in de buurt van uw huis. Toen ik in Parijs woonde in het 17e Arrondissement, haalde ik mijn vis bij de plaatselijke viswinkel, mijn vlees bij de plaatselijke slager, en al mijn groenten en fruit rechtstreeks van de boeren op de biologische Batignolles markt (die elke zaterdag plaatsvindt)., Ik bezoek religieus eens per week lokale boerenmarkten. Ik vraag de boeren namelijk graag welke ingrediënten de beste zijn, wat nieuw is en wat de beste manier is om hun producten te koken. Als je in de Verenigde Staten woont zal ik aanraden om te winkelen bij Whole Foods Market om de beste verse en biologische voedingsmiddelen te krijgen.

op die manier wordt elke maaltijd vers gebakken met het voedsel van de lokale boer dat ik de dag ervoor kocht. Het kost werk om voedsel boodschappen doen de Franse manier als je naar verschillende plaatsen om uw vlees, vis, brood, fruit en groenten te krijgen., Maar ik geloof echt dat het het verschil maakt.

denk aan kwaliteit, niet aan kwantiteit

De meeste Fransen kennen de prijs van kwaliteitsvoedsel en zijn bereid meer te betalen voor kwaliteit. In ieder geval kiezen Fransen kwaliteit boven kwantiteit waar hun budget het toelaat. Voor de Fransen is het een manier om ziekte te voorkomen en gezond te blijven, want kwaliteitsvoedsel betekent plezier op korte termijn en gezondheid op lange termijn. De Fransen eisen altijd hoge kwaliteit van elk van hun ingrediënten: kiezen voor een vierkant van fijne donkere chocolade over een enorme kom van middelmatig ijs bijvoorbeeld., De filosofie van het Franse dieet kan worden samengevat door het bekende citaat uit Hippocrates:

“Laat voedsel uw geneesmiddel zijn en laat geneesmiddel uw voedsel zijn”.

Ik denk dat de Fransen houden van hun voedsel, maar niet de manier waarop Amerikanen houden van voedsel. In Amerika betekent genieten van voedsel overconsumptie, terwijl het in Frankrijk betekent om te genieten van de beste voedingsmiddelen en smaken. Elke maaltijd is vers gebakken met het voedsel van de lokale boer kocht de dag ervoor en echt verhoogt elke smaak., En dit is misschien hoe het Franse dieet je nooit ontevreden zal laten voelen: minder kwantiteit, meer kwaliteit.

kook elke maaltijd

elke dag heeft uw lichaam een groot aantal voedingsstoffen nodig. Inderdaad, zes basisvoedingsstoffen zijn nodig voor een goede gezondheid: koolhydraten, eiwitten, vet, vitaminen, mineralen en ten slotte water. Je lichaam zal al deze voedingsstoffen vinden in verse en onbewerkte voedingsmiddelen. Daarom is het in het Franse dieet belangrijk om te beginnen met koken met verse whole foods.,

Ik ben opgegroeid in Frankrijk en in mijn familie zijn we altijd gebruikt om elke maaltijd te koken. Toen ik opgroeide, hield ik deze gezonde gewoonte. Een typisch diner door de week in mijn huis zou een groentesoep (prei, knoflook, uien, aardappelen, sjalotten) met een aantal reuzel, olijfolie, en kruiden de Provence, met volkoren brood, of een aantal verse groenten gekookt met olijfolie en kruiden. Ik maak meestal een keer per week vis, als ik het vers van de markt koop., En ik eet maximaal twee keer per week vlees, meestal biologische scharrelkipfilet van Whole Foods Market. Dessert is wat fruit in het seizoen (deze winter: appel, kaki, clementines) of zelfgemaakte koekjes, cakes en brioche.

eet een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen

omdat het Franse dieet zich richt op lokale en seizoensgebonden voedingsmiddelen, omvat het een grote verscheidenheid aan ingrediënten. Fransen winkelen liever in kleine markten en speciaalzaken dan in supermarkten, ze hebben veel meer keuze., In plaats van te kiezen tussen lichte en volle cheddar, kiezen ze voor honderden ambachtelijke kazen in de fromagerie. Een grote verscheidenheid aan ingrediënten betekent dat maaltijden zijn spannend en bieden een scala aan voedingsstoffen. En zoals ik al eerder zei je lichaam heeft een groot aantal verschillende voedingsstoffen nodig. Dus als je winkel uw voedsel lokaal en je verandert je dieet door het volgen van de seizoensgebondenheid, moet je genoeg verscheidenheid van voedsel eten om alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft te dekken.

eet alles met mate

het Franse dieet gaat niet over” dieet “en het woord” dieet ” is een verschrikkelijke verkeerde benaming., Gezond voedsel in Frankrijk komt van matiging omdat er geen verboden voedsel is, maar alleen de overmaat wordt bekeken. In plaats daarvan maakt het Franse dieet deel uit van de Franse levensstijl: het bereiden en delen van voedsel is een van de essentiële geneugten van de Franse cultuur.

het Franse dieet is gewoon gezond verstand. Het gaat allemaal over het consumeren van kleinere porties, niet snacken, en het vermijden van verwerkt voedsel. En door gewoon die principes te volgen, brengen de Fransen die rijke, hoogwaardige desserts en matige hoeveelheden wijn in balans., Dus vergeet laag-vet, Low-carb, low-smaak, en low-calorie; het Franse dieet is vol van smaak en hoog in tevredenheid.

blijf dun door gewoon je dagelijkse leven te leven

Het is geen mythe. In plaats van het doen van trainingsprogramma ‘ s met hoge intensiteit en hoge frequentie-die vaak onhoudbaar zijn en leiden tot mislukking -, Franse vrouwen blijven dun gewoon door gezond te eten en leven hun dagelijks leven. Inderdaad, Franse vrouwen bewegen regelmatig, met behulp van trappen, fietsen, en het openbaar vervoer. En dat geldt vooral in Parijs, omdat de meeste Parijse vrouwen lopen of fietsen waar ze heen moeten., Franse vrouwen lopen omdat ze ervan genieten, niet omdat het iets is wat ze moeten doen om fit te blijven.een Amerikaanse studie toonde aan dat mensen die oefenden om gewicht te verliezen ongeveer 40% minder tijd besteden aan sporten dan degenen die oefenden om redenen die verder gaan dan het laten vallen van ponden. Dus doe een sport die je leuk vindt of het nu wandelen, tennis, dansen of fietsen, in plaats van zwoegen in de sportschool!