“How soon ‘not now’ wordt ‘never’.”Martin Luther
toen ik jonger was, in mijn vroege twintiger jaren, was ik vaak lui.
eigenlijk te vaak.
en dus heb ik niet:
- mijn schoolwerk op een goede manier gedaan en moest ik een paar dagen voor een examen stomen en stress geven.
- gezond voedsel trainen of koken omdat het te hard aanvoelde en ik meer dan 30 kilo aan gewicht kwam terwijl mijn fitnessniveau daalde.,zorg voor mijn persoonlijke groei en dromen, maar laat dat meestal gewoon over naar “someday”, omdat die dingen dagdromen bleven.
10 + jaar later hou ik nog steeds van luieren en helemaal niet veel doen.
maar ik heb ook geleerd hoe ik die luie tijd tot een matige en gezonde hoeveelheid moet houden in plaats van het me terug te laten houden en jarenlang op dezelfde plaats van excuses vast te zitten zoals vroeger.
Bonus: Download een gratis stap-voor-stap checklist die laat zien hoe je kunt stoppen met zo lui te zijn (inclusief 2 bonustappen die niet in dit bericht staan)., Het is gemakkelijk om op te slaan als een PDF of uit te printen voor wanneer u het nodig hebt tijdens uw dag of week.
Deze week wil ik 10 eenvoudige gewoontes delen die me hebben geholpen om die verandering te maken.
om te stoppen met zo lui te zijn en wat echt belangrijk is gedaan te krijgen door slimmer te werken. Terwijl ik nog steeds ruimte heb voor schuldvrije luie tijd om door te brengen wat ik wil.
wees aardig voor jezelf.
als je het gevoel hebt dat je de laatste tijd misschien te lui bent geweest, is het gebruikelijk en verleidelijk om jezelf er de schuld van te geven en te hopen dat dat zal leiden tot actie.
soms wel., Maar ik heb ontdekt dat jezelf de schuld geven meestal leidt tot schuldiger voelen en als een mislukking.
en dus voel je je minder gemotiveerd om aan de slag te gaan en je stelt uit omdat het weinig zin lijkt te hebben om het zelfs maar te proberen.
in plaats van vast te zitten in die zelfrespect zuigende plaats raad ik aan om jezelf voorzichtig naar de volgende tip in dit artikel te duwen wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf wilt slaan.
begin met een kleine stap vooruit.
het moeilijkste is vaak om gewoon aan de slag te gaan.,
dus maak dat zo gemakkelijk als je kunt om de innerlijke weerstand te verminderen en daadwerkelijk actie te ondernemen. Begin met een kleine stap naar voren:
- ga er uit gedurende slechts 3 minuten.
- doe de afwas gedurende 5 minuten.
- schrijf op dat rapport waar u al 10 minuten mee bezig bent.
Ik gebruik deze gewoonte bijna elke dag op een bepaalde manier.
Ik ben bijvoorbeeld een nieuwe cursus aan het maken en mijn dagelijkse doel in de afgelopen maanden was meestal om 1 pagina per dag te schrijven. En nu dat het schrijven is gedaan het doel als ik begin mijn dag is vaak om 1 pagina te bewerken.
dat is het., Maar het is nooit gestopt op slechts 1 pagina in deze maanden, Ik heb geschreven of bewerkt een hele hoop meer elke dag.
doe een klein deel van wat er het eerst toe doet in je dag.
om het gevoel te hebben dat je volledig en zonder schuldgevoel van je luie/rusttijd kunt genieten, is het belangrijk om op de lange termijn elke week daadwerkelijk te krijgen wat er echt toe doet.
begin uw dag daarmee. Maar maak het jezelf gemakkelijk door die taak op te splitsen in kleinere stappen en concentreer je dan op alleen de eerste.
ga er meteen mee aan de slag om in een effectieve en gerichte mindset te komen.,
door dit te doen zet je een goede toon voor je dag. Je krijgt die snelle 5-10 minuten te winnen in eerste ding en je zult een stuk meer gemotiveerd om te blijven gaan op dat pad tijdens de rest van je dag.
in plaats van te beginnen met druk werk zoals het controleren van e – mails – dit kan van vitaal belang zijn om het eerste ding te doen voor sommigen, maar voor velen is het waarschijnlijk niet-of het controleren van Facebook etc. en dan 30 minuten later aan de slag met het werk van vandaag.
cyclus volledig gefocust werk met kleine pauzes van rust / luie tijd.
om uw dagelijkse werk te verlichten, injecteert u kleine pauzes tussen het doen van korte maar gerichte werkuitbarstingen.,
zeg tegen jezelf: Ik doe 20 minuten werk aan deze taak nu en dan kan ik 5 of 10 minuten luie tijd nemen.
door uw uren op deze manier op te splitsen lijkt het werk minder ontmoedigend.
en je zult je langer energiek en gemotiveerd voelen en werk van betere kwaliteit doen als je jezelf deze pauzes van rust en tijd laat luieren op Facebook, met een spel of met gewoon ontspannen in het gras of met een korte wandeling in het park.
dan kunt u na enige tijd 40 minuten werken voordat u een pauze van 10 minuten neemt. Maar wees eerst voorzichtig met jezelf.,
en als u problemen heeft met het vasthouden aan uw tijdslimieten, gebruik dan een app op uw telefoon of een eenvoudige eierwekker uit uw keuken.
Schakel de vluchtroutes tijdelijk uit.
gewoon zitten op bijvoorbeeld uw computer en proberen om volledig gericht werk te doen voor 5 of 20 minuten kan niet resulteren in enig werk van belang krijgen gedaan.
niet als u de dingen die u gewoonlijk gebruikt om uit te stellen niet verwijdert.
vraag jezelf dus af: waar ontsnap ik gewoonlijk naar in plaats van mijn werk te doen?,
voor mij is het bijvoorbeeld vaak mijn smartphone en het controleren van Reddit, Twitter of willekeurig surfen op internet.
dus ik zet mijn telefoon in stille modus en ik zet hem aan de andere kant van ons huis als ik werk. Door dat kleine fysieke obstakel op te zetten vermijd ik de telefoonval misschien 95% van de tijd.
Als u:
- hetzelfde probleem hebt met gaming, zet dan uw controller ver weg in uw huis terwijl u werkt.
- Escape to Facebook or other websites on your computer then block that for a little while by using example for example StayFocusd.
- tv kijken trek dan de snoeren er aan., Of verwijder een van de snoeren volledig en zet het aan de andere kant van uw huis.
som de nadelen en voordelen op voor hernieuwde motivatie.
jezelf betere vragen stellen geven vaak betere antwoorden.
twee sets van vragen die ik mezelf met gesloten ogen heb gesteld en die mijn motivatie vele malen hebben aangewakkerd zijn:
- Hoe zal mijn leven er over 5 jaar uitzien als ik gewoon op hetzelfde pad blijf als nu?
- Hoe zal het leven waarschijnlijk slechter worden voor mij en misschien zelfs voor de mensen om me heen?,
Dit is niet zoals jezelf de schuld geven, maar eerder een nuchter onderzoek van waar het realistisch is dat je naar toe gaat.
en het kan ongemakkelijk zijn, maar probeer de negatieve gevolgen zo levendig als je kunt in je geest te zien om je motivatie om op gang te gaan voor die positieve verandering te starten.
vraag jezelf dan af:
- Hoe zal mijn leven er over 1 jaar uitzien als ik aan de slag ga, me eraan houd en doorga met deze verandering?
- Hoe zal het leven niet alleen voor mij verbeteren, maar voor de mensen waar ik van Hou als ik het volhoud?
maak uw leven los.,
wanneer uw leven te rommelig en overweldigend is, kunt u afsluiten en uitstellen door lui op de bank te liggen en gewoon naar de TV of uw smartphone te kijken.
als dat het geval is, begin dan met het opruimen van zowel uw werkuren als uw privé-tijd. Twee vragen die me hebben geholpen om dat te doen en om uit te vinden wat het belangrijkst is, zijn:
- waaraan zou ik werken als ik vandaag maar 2 uur zou werken?
- als ik vandaag maar 1 uur vrije tijd had, hoe zou ik die dan besteden?,
Gebruik deze om uit een oude sleur te komen, je normale dag een beetje in vraag te stellen en je topprioriteiten te vinden.
kijk dan wat u kunt elimineren, minimaliseren of misschien delegeren van de dingen die niet in uw antwoorden staan.
zijn OK met struikelen van tijd tot tijd.
De angst om te falen kan je tegenhouden in een staat van eenvoudiger dingen doen en in wat je misschien als lui ziet.
maar iedereen die gaat voor wat hij echt wil en buiten zijn comfortzone struikelt en faalt van tijd tot tijd., Dat is gewoon een deel van een goed geleefd leven (zelfs als we niet horen over de tegenslagen van mensen zo vaak als hun successen).
zie een tegenslag als een leerervaring en als een manier om constructiever en vriendelijker voor jezelf te zijn.
je kunt dat doen door jezelf deze twee vragen te stellen nadat je struikelde:
- Wat is 1 ding dat ik kan leren van deze situatie?
- Hoe zou mijn beste vriend/ouder mij ondersteunen en helpen in deze situatie? (Praat dan tegen jezelf en doe dingen zoals zij of hij zou doen).
laat het enthousiasme, de energie en de motivatie van anderen binnen.,
wat je ook in je geest en leven laat zal je beïnvloeden.
als de mensen met wie je het meest omgaat over het algemeen een beetje lui zijn over werk of school, dan is het gemakkelijk om je gewoon aan te passen aan die stemming en manier van denken en ermee te gaan.
maar als je meer tijd doorbrengt met gemotiveerde mensen in het echte leven en via boeken, het internet, podcasts en audioboeken dan zal dat ook je denken en stemming gaan beïnvloeden.
denk dus na over wat je dagelijks en wekelijks in je hoofd laat en als je daar een paar wijzigingen in wilt aanbrengen.
waardeer en geniet van uw luie tijd.,
tijd besteed aan gewoon luieren helpt me om te ontspannen en op te laden en het maakt me gelukkig.
maar als ik het te veel doe dan wordt het minder gezond voor mij. It:
- begint me te frustreren omdat ik niet vooruit ga naar wat ik wil.
- creëert stress in plaats van me te ontspannen omdat ik niet krijg wat belangrijk is gedaan en dat kan al snel negatieve gevolgen hebben.
toch, bij een matige hoeveelheid tijd besteden aan lui zijn is echt gunstig voor mij.,
en ik heb ontdekt dat als je een beetje nadenkt over hoe je je luie tijd wilt doorbrengen – ongeacht of het een pauze van 10 minuten of een luie zondag is – en die tijd wilt gebruiken voor iets wat je echt leuk vindt, zoals het lezen van een boek waar je van houdt in plaats van doelloos TV-programma ‘ s te kijken waar je gewoon OK mee bent, dan brengt die tijd niet alleen meer geluk en voldoening.
Ik heb ook geleerd dat wanneer ik mijn luie tijd op deze meer bewuste manier doorbreng ik meer gemotiveerd en energiek ben om later weer aan het werk te gaan.,
dus ik zorg ervoor om de luie tijd die ik heb te waarderen en ten volle te genieten en voor mezelf te creëren omdat ik weet dat het me op verschillende belangrijke manieren ten goede zal komen.
hier is de volgende stap…
nu kunt u bij uzelf denken:
“Dit is echt nuttige informatie. Maar wat is de makkelijkste manier om dit in de praktijk te brengen, eigenlijk vasthouden aan het en niet lui zijn, zelfs als ik echt ongemotiveerd?”.,
wel, Ik heb iets speciaals voor je…
een gratis stap-voor-stap checklist die alle stappen in dit artikel bevat … plus 2 extra bonusstappen. Sla het op of print het uit zodat je het hebt voor je dagelijks leven en voor de volgende keer als je vast komt te zitten in luiheid en inactiviteit.
Download het nu door uw e-mail hieronder in te voeren.
Geef een reactie