Zucht…de trapezius (aka de vallen). Het roodharige stiefkind met het middelste kind syndroom van het lichaam. Maar jongen schreeuwt als het pijn doet en wil je aandacht., Heb ik gelijk?! En we weten allemaal dat als je vallen strak zitten, je nek en schouders zijn niet te ver achter (en niet te vergeten zenuw/verwijzing pijn in je armen). Hoe kun je dit opgepikte, gematteerde, Beef jerky weefsel herstellen in de mooie soepele Filet mignon van een spier waarvan we allemaal weten dat het oorspronkelijk was ontworpen om te zijn? Nou vandaag gaan we een combinatie van corrigerende oefeningen gebruiken om de bovenrug opnieuw uit te lijnen, evenals enkele zelf myofasciale release (SMR) technieken om uw scapulae (schouderbladen) te organiseren. Klinkt dat goed?!, Goed dan bekijk de video hieronder en Lees verder hieronder om te leren hoe je die strakke vallen van jou te temmen. Het enige wat u hoeft te doen is het recept volgen …
Stap 1: Bekijk de video post waarnaar hieronder wordt verwezen:
Wat veroorzaakt pijn in de bovenrug?
meld u dan aan het einde van de video aan om toegang te krijgen tot de “Bovenrugroutine” (en 15 andere routines die zijn ontworpen om 16 van de meest voorkomende chronische pijnsymptomen te verlichten). Download en doe de bovenrug Routine om uw bovenrug opnieuw uit te lijnen .,
Stap 2: doe dan de volgende 3 oefeningen die ik in de video heb gedemonstreerd. Ze zijn:
– 1e Rib Mob (1-2 min per kant)
– Rhomboid Smash (1-2 min per kant)
– Levator Active Stretch (10-15 herhalingen per kant met 2-3 sec holds)
en als je vallen pijnlijk, strak, pijnlijk of pijnlijk zijn, dan kun je ook enkele van de symptomen en houdingsafwijkingen, disfuncties en/of compensaties hebben die ik hieronder heb genoemd/gekoppeld aan., Dus kijk wat jou aangaat, gebruik wat nuttig is, en deel met anderen wat jij denkt dat ze nodig hebben om een pijnvrij en actief leven te leiden zonder beperkingen. Geniet ervan!,
Gerelateerde Berichten (vergeet niet te delen met familie en vrienden)
Corrigeren van algemene Houding Afwijkingen: Swayback w/ Thoracale Flexie (aka Klokkenluider)
Corrigeren van algemene Houding Afwijkingen: Thoracale Offset w/ Rotatie (aka Scoliose)
Corrigeren van algemene Houding Afwijkingen: Thoracale/Torso Rotation
Corrigeren van algemene Houding Afwijkingen: Schouder Hoogte
Corrigeren van algemene Houding Afwijkingen: Schouder Afronding
Het Verschil Tussen Swayback & Lordose
Wat zijn de Oorzaken van Pijn in de Schouder?,
Nou ik denk dat we de hele bovenrug en schoudergordel grondig hebben bedekt, dus mijn werk hier is gedaan. Vergeet niet om te kijken naar de” special edition ” P. S. hieronder en ik kijk ernaar uit om je te zien in de volgende video. Tot die tijd…
Wees een goed mens,
Justin Archer voorheen bekend als “The Posture Guy”, nu co-host van
De Optimized self Dojo: waar mensen gaan naar de praktijk gemengde mentale Kunst en Lifestyle Design strategie om hun fysieke, mentale en emotionele welzijn te verhogen, zodat ze kunnen zien, zijn, doen, hebben en geven beter.,
– – – – –
“Ik leer, denk, vraag, luister, bespreek en doe veel. Daarom ben ik dat.
en ik definieer mezelf door hoe ik ervoor kies om anderen te dienen.”— Me; WE>Me
waarom, hoe en wat ik doe: http://justinarcher.me
P. S. Als u geniet van en veel hebt geleerd van deze inhoud, maar nog steeds het gevoel hebt dat u meer een aangepaste aanpak nodig hebt om te helpen met uw specifieke pijn, houding en/of prestatieproblemen waarmee u momenteel worstelt, controleer dan zowel de 1-op-1 individuele sessies en mentorprogramma ‘ s die ik bied., Op deze manier kunnen we samenwerken om uw doelen zo effectief en efficiënt mogelijk te bereiken.
P. P. S. als je het grote nieuws nog niet hebt gezien / gehoord, zijn er een aantal zeer spannende dingen die gebeuren achter de schermen van ThePostureGuy.com., Ga dus verder met de to “WHAT 12 YEARS, 10S OF THOUSAND of HOURS & 10S of thousand of DOLLARS TAUGHT ME (AND WHAT YOU CAN LEARN FROM ALL of IT)” om er alles over te leren, laat me weten wat je denkt in de commentaarsectie hieronder, en deel het met je vrienden, familie, dierbaren, en iedereen waarvan je denkt dat ze kunnen profiteren van dergelijke informatie. Ik weet dat ze het echt heel erg op prijs zouden stellen, net als ik. dus dank u voor het helpen verspreiden van het woord en ik kijk uit naar uw feedback.
Geef een reactie