hoeveel calorieën heb je nodig om een Pond te krijgen?

laten we zeggen dat je een pond wilde winnen—en snel.

de snelste manier om dit te doen zou zijn om een pint water te drinken of om vier(ish) kwart ponders te consumeren. Massa is massa, en je weegt hetzelfde met een hamburger in je hand als met hem in je maag.

maar uw resultaten zullen niet lang duren.

als je water hebt gedronken, plast je het er snel uit, natuurlijk., Als je quarter pounders opslokt, zijn er tal van factoren die bepalen hoeveel van dat gewicht je echt kleeft, zegt Heather Caplan, een geregistreerde diëtist uit Washington, D. C.

gerelateerd: we rangschikken de 12 beste en slechtste Fastfoodburgers voor gewichtsverlies

eerste, weten dat calorieën brandstof zijn. Wanneer je eet, je lichaam gebruikt een aantal van die calorieën onmiddellijk en slaat een aantal van hen voor later.

Wat bepaalt welke calorieën waarheen gaan? Wat heb je nog meer gegeten? Wanneer heb je voor het laatst getraind? Ben je net uit bed gerold? Veel factoren beïnvloeden caloriebrand.,

“zelfs de spijsvertering vereist energie”, zegt Caplan. “Eiwitrijke maaltijden zijn vaak de meest thermogene,” voegt ze toe. Sommige schattingen zeggen dat je tot een kwart van eiwit calorieën kan verbranden alleen door ze te verteren.

gerelateerd: 15 manieren om honderden (lege) calorieën per dag te snijden

gewoon voor de lol, laten we doen alsof je gewoon carnivoor bent-D je weg door een medium-zeldzame rib eye.

“zestien ounces steak kan meer dan 1.000 calorieën zijn,” legt Caplan uit.,

en omdat een pond vet 3.500 calorieën bevat, zou de meest elementaire wiskunde een toename van ongeveer een derde van een Pond suggereren, voegt ze eraan toe.

gerelateerd: 10 dagelijkse vallen die je vet maken

maar dat zou verkeerd zijn. Caplan zegt dat de één-pond-is gelijk aan-3500-calorieën-mythe een van de meest doordringende misvattingen in haar vakgebied is.

het onderzoek voor dit nummer is afkomstig van een studie uit 1958, en een meer recente analyse van deze lang gekoesterde overtuiging laat zien dat het gewoon niet op die manier werkt, legt Caplan uit.,

dat komt omdat gewichtstoename wordt beïnvloed door basale stofwisseling (energie die het lichaam nodig heeft om systemen te onderhouden), energieniveaus, levensstijl en lichaamssamenstelling, zegt ze.

zoals veel lijners weten, kunt u 3.500 calorieën uit uw dieet halen en nog steeds geen Pond van die schaal zien vallen.

(als je echt de ponden wilt zien smelten, bekijk dan METASHRED EXTREME, het meest effectieve metabolische trainingssysteem in de gezondheidsgeschiedenis van mannen.,)

hoewel een Pond hamburgers geen volle pond flab aan je darmen zal hechten, is het moeilijk om precies te weten hoeveel gewicht—indien aanwezig—het zal vertalen naar.

dus in plaats van te focussen op het gewicht van wat je eet, kijk in plaats daarvan naar de voedingsstoffen die je eet per pond.

boerenkool is gevuld met good-for-you spul en een Pond ervan eten zou een gastronomische prestatie zijn.

lege hamburgerbroodjes? Niet echt.