een uitgebalanceerd, gezond dieet moet koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten. Groenten en fruit, magere eiwitten, onverzadigde vetten en hele granen en peulvruchten zijn de go-to keuzes. Maar hoe vaak moet je overdag eten om het meeste uit je evenwichtige voeding te halen? Dat hangt ervan af.
wat de deskundigen zeggen
voor de gemiddelde persoon maakt het eten van drie grote maaltijden of vier tot zes kleinere maaltijden geen groot verschil., De meeste adviseren niet minder dan drie maaltijden per dag te eten — dus twee is uit. Voor diëtisten en voedingsdeskundigen is het de kwaliteit van je eten in plaats van hoeveel je per keer eet. U kunt een gezond leven te leiden, en een gezond lichaamsgewicht te bereiken met een van de keuzes.
Wat zijn uw doelen?
als u fitness-of gezondheidsdoelen te bereiken hebt, kan dat invloed hebben op hoe vaak u kiest om te eten. Als u probeert om gewicht te verliezen, het eten van kleinere maaltijden kan je het gevoel alsof je veel eet. Dat kan je hersenen misleiden en je helpen gewicht te verliezen., Als u een atleet-pro of amateur-of zelfs een fervent sporter, drie maaltijden per dag kan niet snijden. Het kan nodig zijn om pre – en post-workout maaltijden/snacks toe te voegen om je lichaam te voeden en te helpen bij het herstel. Marathonlopers, halve marathonlopers en triatleten brandstof zelfs tijdens de training.
Wat is uw schema?
een typische dag voor de meeste mensen omvat opstaan, de hele dag naar het werk gaan,en dan ‘ s avonds naar huis of uit. Een vast schema als dit kan zich lenen voor het eten van drie keer per dag op een regelmatige basis: ontbijt, lunch en diner., Degenen die thuis blijven met de kinderen kunnen eten kleinere maaltijden/snacks vaker als ze werken rond school drop-offs / pick-ups, activiteiten en de dagelijkse werking van het huis. Kijk naar je schema en zoek uit wat voor jou werkt.
Wat zijn uw behoeften?
drie keer per dag eten kan voor veel mensen werken. Je moet er echter voor zorgen dat je genoeg eet zonder te veel te eten-ongeacht hoeveel keer per dag je eet. Als u te veel eet, kunt u zich lethargisch voelen. Het is moeilijk om je verplichtingen na te komen als je geen energie hebt., Evenzo, als u niet genoeg of vaak genoeg eet, kan uw bloedsuikerspiegel dalen. Hierdoor kunt u zich zwak en zelfs duizelig voelen. Ziekten zoals diabetes kunnen ook invloed hebben op hoe vaak u eet, evenals welk voedsel. Neem contact op met uw arts en diëtist over specifieke gezondheidsproblemen.
Het komt erop neer dat je voeding nodig hebt die je lichaam voedt, je gezondheid verbetert en je helpt de dingen te bereiken die je wilt. Het eten van drie tot zes keer per dag is secundair aan het krijgen van de juiste balans van voedingsstoffen.
Geef een reactie