wie van ons heeft niet iemand in hun verleden die ze niet helemaal kunnen vergeten? (Pijp naar beneden, goed aangepaste types daar in de rug; de andere 99 procent van ons doen! Misschien is hij van 10 jaar geleden; misschien is hij van 10 minuten geleden. Hoe dan ook, je verdient het om verder te gaan—en ja, het is mogelijk, want terwijl het hart kan zijn gemaakt om te worden gebroken (bedankt, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor blies niet alleen hete lucht: je zult overleven., Om je te helpen, vroegen we psychologen, relatiedeskundigen en vrouwen die het Kleenex hebben neergelegd hoe ze naar de andere kant konden komen. Lees … en stop met huilen.
Stap 1
verbreek alle contacten
laten we beginnen met een basisdefinitie:” Contact ” omvat zowel de voor de hand liggende (telefoontjes en rendez-vous) als de clandestiene (teksten en tweets). We weten het, het is moeilijk. Maar een schone en totale pauze is het meest essentiële onderdeel van het krijgen over iemand, zegt Lisa Daily, auteur van Stop Getting Dumped! “Het stelt je in staat om te beginnen met genezen.,”Dat is wat Kristin, 27, leerde op de harde manier toen het eindigde met haar ex. “Elke keer als ik ermee instemde om met hem om te gaan, zette het de klok terug op mijn herstel. Al mijn gevoelens zouden terugstromen, waardoor ik verward en opnieuw gekwetst omdat hij niet hetzelfde gevoel,” zegt ze. “Uiteindelijk zei ik, niet meer. Toen kon ik eindelijk over hem heen komen.”Als jij degene bent die het dumpen deed, niet schuld-call (een gemeenschappelijke vrouwelijke impuls!); het houdt je verstrikt in uiteenvallen muck en geeft de man valse hoop.
Wat als radiostilte geen optie is omdat u bijvoorbeeld samenwerkt?, Afmelden voor evenementen die je niet absoluut hoeft bij te wonen, zegt dagelijks, en weerstaan aan de drang om wederzijdse vrienden of collega ‘ s te pompen voor informatie. Als je met hem moet communiceren, houd het dan kort en onthoudt je van enige liefdesverklaringen of oorlogsverklaringen. Je kunt je later verkneukelen over hoe je zwevende-boven-alles houding hem gek maakte.
Stap 2
ook niet met hem slapen!kijk, het is verleidelijk-je bent ellendig, je bent geil, je bent menselijk. Maar … niet doen., Zelfs artsen zeggen dat: “wanneer een vrouw een orgasme heeft, komt het hormoon oxytocine vrij, wat een gevoel van gehechtheid veroorzaakt,” zegt sex educator Logan Levkoff, Ph. D. ” seks zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met je ex, wat het probleem duidelijk alleen maar zal verwarren.”En zelfs zonder dat je lichaamschemie je verraadt, kan ex-seks lastig zijn. “Als ik met hem naar bed zou gaan, zouden er verwachtingen zijn dat er iets zou veranderen”, zegt Eryn, 34. “De onzekerheid van het niet weten waar ik stond zou me doden.,”Onthoud deze mantra van Daily:” ik verdien het om bij iemand te zijn met wie ik de hele tijd gelukkig kan zijn, niet alleen als ik naakt ben.”Plak het op je computer, je ondergoed lade, overal waar je misschien perspectief snel nodig.
Stap 3
ga je gang en wentel
“Ik heb zoveel vrouwen in mijn praktijk die zich schamen dat ze kapot zijn van een breuk,” zegt Debbie Magids, Ph.D., Een New Yorkse therapeut en auteur van All the Good Ones are not Taken. “Maar het is OK—en essentieel voor je herstel—om je slecht te voelen. Je moet kunnen zeggen, Ik hield van deze persoon en ik mis hem., Als je niet rouwt, kun je het niet accepteren.”
Het uitstellen van de medelijden partij zal alleen maar terugkomen om je te bijten. Denk aan Elizabeth, 32, die zichzelf slechts één dag gaf om te huilen toen haar driejarige relatie eindigde. “Het was al een tijdje slecht, dus ik dacht dat ik al genoeg gehuild had. Ik wilde gewoon verder met mijn leven,” zegt ze. “Maar drie maanden later besefte ik dat de persoon met wie ik dacht te gaan trouwen nu een vreemde was. Ik was er kapot van en viel terug in een depressie.,”Wat had ze in die vroege dagen moeten doen? Alle clichématige uiteenvallen rituelen-slecht – TV marathons, mani-pedis, zweren jezelf aan je hond—dat Magids zegt echt werken, tot een punt: “je krijgt een misery pass voor ongeveer twee weken.”Tegen die tijd heb je genoeg geleden; tijd om verder te gaan.
Stap 4
denk na over wat er fout ging (en goed)
voor deze heb je een objectieve vriend nodig die je voorzichtig de waarheid vertelt. Vraag haar wat ze denkt dat de problemen waren, dan op zoek naar patronen in eerdere relaties, zodat u kunt voorkomen dat het herhalen van liefde geschiedenis., Kathleen, 29: “mijn vrienden hebben me geholpen om te zien dat ik val voor mannen waar ik nooit een toekomst mee zou kunnen hebben. Ze wonen in het hele land of ze werken 24/7 of ze zijn veel te jong.”Zorg ervoor om te praten over de positieven, ook, zegt matchmaker Steve Ward, coauteur van Crash Course In Love en gastheer van VH1′ s reality dating en relatie serie Tough Love. “Denk na over wat het was dat die relatie werkte, wat je gelukkig maakte. Wanneer u uw aandeel in het goede en het slechte kunt identificeren, zult u beter doen in de volgende relatie.,”
Stap 5
zet jezelf op de eerste plaats
” zodra ik door de eerste rouwende na mijn laatste breuk, begon ik weer te reizen, kreeg een pony en liep zelfs een 10K, ” zegt Joanna, 26. “Ik ben zoveel gelukkiger zonder hem.”Claudia, 30, had een soortgelijke ervaring. Na de huilfase zegt ze: “ik ben weer vrijwilligerswerk gaan doen en danslessen gaan volgen. Ik vond een nieuwe baan en kocht een auto. De persoon die ik vandaag ben lijkt totaal niet op wie ik was toen ik bij hem was—ik ben zoveel beter.,”
om je eigen miracle transformatie uit te voeren, doe wat je een goed gevoel geeft. Waarschuw je vrienden dat je diners uit, filmavonden in en happy hours overal nodig hebt—vanaf nu! Oefening helpt ook, vooral als je herstel onze goede vrienden M&M.” Na mijn laatste breuk, trainen was een redder in nood, ” zegt Lucy, 32. “Hardlopen en lessen volgen gaf me een krachtig en zelfverzekerd gevoel-twee dingen die ik niet in mijn relatie had. Al die feel-good endorfines die hier rondhingen deden ook geen pijn!,”
Stap 6
Verplaats de Eff, al
onze experts zijn het erover eens dat je op een gegeven moment moet opbreken, zelfs als dat een tijdje faken betekent. Luister: mensen die zich gelukkig gedragen-door meer te lachen, te lachen, te knuffelen-worden gelukkiger, zo blijkt uit onderzoek. “Het is een self-fulfilling prophecy; acting happy trekt mensen naar je toe”, zegt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Een Universiteit van Californië bij Riverside psycholoog en auteur van The How of Happiness. Zegt Liz, 33: “Ik was stervende binnen toen ik begon om weer uit te gaan twee maanden na mijn breuk., Maar door de bewegingen ging ik gewend aan het idee om met een nieuw iemand te zijn.”Bottom line? “Pijn is onvermijdelijk. Lijden is optioneel.”Het is een beetje boeddhistische wijsheid, en het is waar. Het hart kan zijn gemaakt om te worden gebroken, maar ook om te genezen.
Meer van Glamour:
Geef een reactie