Huidverzorgingsgeheimen die acne bij volwassenen genezen en uw gloed naar buiten brengen

wanneer we denken aan een gehydrateerde huid, denken we aan een goede vochtinbrenger en drinkwater.

rechts?

Er is echter zoveel meer nodig om uw huid gehydrateerd te houden.

als bepaalde voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van uw huid ontbreken, kan de huid het vocht niet effectief vasthouden.

dat betekent dat het er niet zo soepel en gehydrateerd zal uitzien als het zou kunnen. En dat willen we niet!,

ook als u een vette huid heeft die gevoelig is voor acne, wilt u uw huid echt gehydrateerd houden. Anders kan uw huid nog meer olie produceren om de uitdroging te compenseren.

Hier heb ik een lijst samengesteld van krachtige manieren om uw huid gehydrateerd en gehydrateerd op natuurlijke wijze te houden.

vermijd (heet) WATER op uw gezicht

Water op uw huid, in tegenstelling tot in uw lichaam, is zeer droog. Vooral zwaar gechloreerd, heet water.

wanneer u aan het douchen bent, laat de waterstroom dan niet direct over uw gezicht stromen. Dit is te hard voor uw huid, waardoor micro tranen en droogheid.,

voorkom dat uw gezicht nat wordt in Bad of onder de douche en gebruik in het algemeen te veel water op uw gezicht. Ik gebruik graag rozenwater toner op een wattenschijfje wanneer ik maar kan in plaats van water op mijn gezicht te spatten.

Als u de mogelijkheid heeft om uw water te filteren door het installeren van een douchefilter, is dat ook gunstig.

was uw gezicht ‘ s ochtends niet

de natuurlijke talg van uw huid is uitstekend in het vertragen van het verlies van vocht uit uw huid.,

reinigingsmiddelen bevatten detergent-achtige moleculen die oppervlakteactieve stoffen worden genoemd die de talg van uw huid verwijderen, waarna de watermoleculen gemakkelijker ontsnappen.

gereinigde huid wordt tijdelijk alkalisch, terwijl de gezonde huid licht zuur is (pH ~5,5), waardoor het gevoeliger is voor uitdroging en uitdroging.

zelfs als u daarna een moisturizer aanbrengt, is het geen betere vervanging voor de natuurlijke oliën van uw huid bij het hydrateren van uw huid.

probeer in plaats daarvan de moisturizer te zien als iets dat je gebruikt naast de natuurlijke beschermende oliën van je huid, niet als vervanging.,

Als u een huid met een zeer acnegevoel hebt en bang bent voor meer puistjes omdat u uw huid ‘ s ochtends niet wast, probeer dan een van de volgende opties (of beide):

• Gebruik een zachte microvezeldoek die eerder in lauw water is gedrenkt (knijp de overmaat er uit) om uw gezicht zachtjes te kloppen om de overmaat talg te verwijderen.,

• breng een zachte toner aan op een wattenschijfje en veeg over uw gezicht. Ik hou van rozenwater, dat zo kalmerend is voor de huid, en de hele routine zal je huid niet irriteren zoals veel andere reinigingsmiddelen en toners, maar zal het eerder kalmeren en roodheid na verloop van tijd verminderen.

gerelateerd: 5 Redenen waarom ik mijn gezicht ‘ s ochtends niet wast

gebruik bevochtigingsmiddelen en OCCLUSIEVEN in uw huidverzorging

bevochtigingsmiddelen zijn moleculen die water aan zichzelf binden en die fungeren als kleine sponzen op uw huid die water vasthouden.,

enkele van de beste natuurlijke bevochtigingsmiddelen zijn aloë vera, glycerine en hyaluronzuur. Hyaluronzuur kan tot 1000 keer zijn eigen gewicht in water houden (daarom vermindert het ook de verschijning van rimpels – het vult ze op, maar slechts tijdelijk).

Occlusieven vormen daarentegen een barrièreachtige laag op het huidoppervlak, waardoor het water niet kan ontsnappen. Ze omvatten plantaardige oliën, sheaboter, mangoboter en anderen.

bij het gebruik van bevochtigingsmiddelen is echter enige voorzichtigheid geboden., Ze kunnen geen onderscheid maken tussen het water in de lucht en in je huid, dus als de luchtvochtigheid laag is, zullen bevochtigingsmiddelen het water uit de diepere lagen van je huid beginnen te trekken (vooral synthetische), die eigenlijk je huid kunnen uitdrogen!

gerelateerd: mijn verzorgende Winterverzorgingsroutine met Hemptouch

kortom, ze zijn zeer nuttig, maar zorg ervoor dat u een occlusief bovenop gebruikt om het vocht binnen te houden. Veel moisturizers bevatten zowel bevochtigingsmiddelen als occlusiva.,

Eén studie toonde aan dat het aanbrengen van zonnebloemolie de huidbarrière en hydratatie verbeterde na 4 weken dagelijks aanbrengen bij 19 volwassen vrijwilligers.

basis voor de gelaagdheid van het product

wat volgens mij goed werkt om uw huid gehydrateerd te houden, is de combinatie van een bevochtigingsmiddel (vers aloë vera, hyaluronzuurserum of rozenwater) en een olie (of ander occlusief).

de juiste manier om de producten te lagenis is om eerst de producten op waterbasis aan te brengen, omdat ze gemakkelijk in de huid doordringen en vervolgens het vocht met een olie afdichten.,

andersom zal niet zo goed werken omdat water en olie niet mengen, dus het product op waterbasis zal niet door de olielaag dringen als je het eerst aanbrengt!

gerelateerd: de beste hydraterende Praktijk voor Acnegevoelige huid

vanwege de sterke conserveringsmiddelen die de meeste aloë vera gels moeten bevatten om het product vers te houden, adviseer ik nu alleen de verse aloë vera (rechtstreeks uit de plant) uit te proberen. Sterke conserveringsmiddelen kunnen de huid irriteren en reacties veroorzaken omdat ze een negatieve invloed hebben op de goede bacteriën op uw huid (skin microbiome)., Zorg ervoor dat u een patchtest doet voor het eerste gebruik!

Als u in plaats daarvan rozenwater gebruikt, spuit het op uw gezicht, laat het aan de lucht drogen (U kunt dit een paar keer herhalen). Wanneer uw huid net iets vochtig is, breng dan een dun laagje olie aan door het op uw huid te kloppen.

dit doet wonderen!

gebruik een luchtbevochtiger

Koudwaterbevochtiger houdt het optimale vocht in de lucht en kan zo ‘ n verschil maken in uw huid, vooral als u in een droog klimaat leeft. Ik zet het vaak een uur voor het slapen gaan op, met lavendel etherische olie., Als de lucht echt droog is, kun je het zelfs instellen op 6 uur, en wakker worden met een prachtige dewy huid!

Als je niet kunt krijgen van de luchtbevochtiger, hier zijn een paar alternatieven:

1. 1. 1. 1. Plaats een kom met water in de kamer naast een bron van warmte.,
         2. gebruik een spuitfles-meng water met 5-6 druppels van een essentiële olie naar keuze (Ik hou van lavendel) en spray rond de kamer om direct het vocht in de lucht te stimuleren. Plus, het zal geweldig ruiken!

DRINK genoeg WATER (ook kruidenthee)

Deze heb je zeker ontelbare keren gehoord, maar hoeveel van ons krijgen eigenlijk genoeg water?

Maak het jezelf gemakkelijk. Hier krijg je een mooie glazen of rvs fles die je altijd bij je kunt dragen. Als u niet van de smaak van gewoon water houdt, drink dan geïnfundeerd water of kruidenthee.,

de sleutel is om er de hele dag op te nippen, wat het voor het lichaam veel gemakkelijker maakt om die vloeistof vast te houden. Als u binnen 10 minuten meerdere glazen water drinkt, gaat het gewoon door uw lichaam.

Hier zijn een aantal van mijn favoriete thee die het bevorderen van duidelijke huid:

groene Munt thee (helpt bij het bestrijden van hormonale acne door te fungeren als een anti-androgeen)

Tulsi thee (vol heilzame antioxidanten)

wortel van de Paardebloem thee (helpt acne door het bevorderen van de lever detox)

het ETEN van UW WATER

het Eten van water-rijke groenten en fruit zal uw huid nog beter gehydrateerd, evenals het leveren van de gunstige voedingsstoffen!

het water daarin is perfect gefilterd natuurlijk water dat uw lichaam en huid gelijkmatig hydrateert.,

sommige van de waterrijke groenten en fruit omvatten watermeloen, komkommer, appel, peer, selderij, wortel, meloen…echt, elke die je wilt zal een goede keuze zijn!

het beste is om ze te eten op een lege maag als snacks (in tegenstelling tot direct na de hoofdmaaltijden) voor de beste spijsvertering en absorptie van water en voedingsstoffen.

consumeer veel omega-3 essentiële vetzuren

Dit is een enorme, maar vaak over het hoofd gezien.

essentiële vetzuren (EFA ‘ s) kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt, dus moeten we ze via een dieet verkrijgen. Ze spelen een belangrijke rol in het houden van het vocht in uw huid.,

Omega-3 ‘ s zijn bijzonder belangrijk voor de huid. De belangrijkste drie soorten omega-3-vetzuren zijn α-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

voldoende omega-3-essentieel vetzuur in uw lichaam houdt uw huid gehydrateerd en voorkomt uitdroging en schilfering.

De meeste omega-3 gezondheidsvoordelen die we vandaag kennen, zijn te wijten aan EPA EN DHA, gevonden in dierlijke bronnen zoals zalm en sardines.,

ALA, die in plantaardige bronnen (lijnzaad, hennepzaad, walnoten) wordt aangetroffen, kan in het lichaam worden omgezet in de andere omega-3 ‘ s, waardoor ALA de enige essentiële binnen de omega-3-groep is.

echter, de conversie naar EPA EN DHA is vaak erg laag (bron), vooral als een persoon andere voedingstekorten heeft.

gerelateerd: Omega-3-het beste Supplement voor een heldere huid (maar maak deze fouten niet!)

uw huid heeft zeker alle drie nodig, met name eicosapentaeenzuur (EPA), dat van vitaal belang is voor een gezonde en stralende teint.,

Omega-3 ‘ s vormen samen met de dode huidcellen (corneocyten) een cruciaal onderdeel van het lipidengehalte van uw huid, waaruit uw huidbarrière bestaat.

Dit is als een verzegeling op de bovenkant van uw huid, die, wanneer het goed werkt, het vocht binnen houdt en irriterende stoffen buiten. Het verhogen van uw omega-3-inname helpt de afdichting te versterken en het verlies van water te verminderen.

bovendien worden omega-3 ‘ s ingebracht in de membranen van uw huidcellen, wat hun eigenschappen beïnvloedt.,

Dit is enorm belangrijk omdat gezonde, zachte membranen zorgen voor een goede stroom van voedingsstoffen en verwijdering van afval, die beide resulteren in een zachte huid met een glad en soepel uiterlijk.

voor een gezonde en stralende huid, omvat dagelijks rijk aan omega-3 ‘ s, waaronder walnoten, lijnzaad en hennepzaad voor ALA, en zalm (bij voorkeur wild en duurzaam gevangen), sardines en andere vette vis voor DHA en EPA.,

echter, het is vaak moeilijk om voldoende omega-3 te verkrijgen via uw dieet alleen, en vis kan hoge niveaus van kwik bevatten, vooral grote vissen hoog in de voedselketen, zoals tonijn of zwaardvis.

daarom adviseer ik om DHA en EPA aan te vullen (en ik heb zelf al meer dan 8 jaar supplementen genomen).

een hoogwaardig omega-3-supplement dat ik zowel voor de acnegevoelige huid als voor het verbeteren van de algehele gezondheid en hydratatie van de huid aanraad, is levertraan. Ik adviseer Rosita Extra vierge levertraan, en een lokaal merk hier in Noorwegen niet internationaal verkrijgbaar (Moller ‘ s).,

Als u een veganist bent, let er dan op dat veel omega-3-supplementen alleen ALA bevatten, en niet DHA en EPA, omdat ze afkomstig zijn van plantaardige bronnen. Een goede veganistische optie die zowel DHA als EPA bevat is Ovega algenolie, afkomstig van algen.

haal voldoende eiwit van hoge kwaliteit uit uw dieet

Er zijn kleine moleculen die het water in de bovenste lagen van uw huid vasthouden. Ze worden geproduceerd door uw huid en worden natuurlijke vochtinbrengende factoren (Nmfs) genoemd. Deze omvatten aminozuren, melkzuur, diverse suikers en peptiden.,

interessant is dat ze worden geproduceerd door het afbreken van een eiwit in uw huid genaamd filaggrin.

Filaggrin is een van de grootste eiwitten in uw lichaam en vereist veel bouwmateriaal (aminozuren), waarvan vele essentiële aminozuren zijn.

Dit betekent dat u voldoende hoogwaardige eiwitten moet consumeren om eerst het filaggrin te bouwen, dat vervolgens wordt afgebroken in kleine moleculen die uw huid op natuurlijke wijze hydrateren.

Ik eet graag regelmatig collageenrijke botbouillon, wat echt helpt om mijn huid in topvorm te houden (zie het recept hier).

blijf uit de buurt van koffie en ALCOHOL

diuretica zoals cafeïne of alcohol zuig het water uit uw lichaam, inclusief uw huid.

Ik zal niet ingaan op andere schadelijke effecten van zowel alcohol als koffie op uw huid, maar ze zijn echt, dus probeer uw consumptie te beperken.

Ik heb persoonlijk geprobeerd om koffie te stoppen 6 keer(Ik telde!), gewoon omdat ik de smaak zo lekker vind., Maar helaas, het verschil in mijn huid is zo duidelijk na een paar weken van het drinken van het dagelijks (acne inbegrepen) dat ik moest gewoon kiezen tussen een goede huid en koffie.

de beste natuurlijke koffievervanger die me helpt weg te blijven van koffie, volledig natuurlijk glutenvrij en cafeïnevrij is Dandy Blend.

ook … vermijd verwerkte suiker

wanneer we denken aan een gehydrateerde huid, denken we aan een mollige en jeugdige huid. Het houden van de huid gehydrateerd is slechts een deel van het beeld.,

collageen en elastine zijn de belangrijkste eiwitten in uw huid waardoor deze er mollig en jong uitziet.

te veel suiker consumeren veroorzaakt glycatie van de eiwitten in uw huid, wat betekent dat de suikermoleculen zich hechten aan de eiwitten, en dit heeft een negatieve invloed op hun structuur.

collageen en elastine zijn bijzonder vatbaar voor glycatie en dit vernietigt ze na verloop van tijd.

het vermijden van verwerkte suiker is een van de beste dingen die u kunt doen voor uw huid. Vervang het door veel vers fruit en groenten, gezonde vetten en eiwitten. Je huid zal van je houden!,

in stralende huidgezondheid,

Sara

vragen! Heb je zelf ook tips? Dat wil ik graag horen! Laat me een reactie hieronder!

Hi there! Mijn naam is Sara. Ik ben een moleculair bioloog die 15 jaar heeft besteed aan het uitzoeken van de perfecte huidverzorging voor de gevoelige, acne-gevoelige huid en nu wil ik je er alles over leren!