Curious Kids is een serie voor kinderen van alle leeftijden. Als u een vraag die u wilt dat een expert te beantwoorden, stuur het naar [email protected].
Is het goed voor tieners om koffie te drinken? – Lucy G., Arlington, Virginia
toen mijn dochter ongeveer 14 jaar oud was, begon ze te vragen of ze ‘ s ochtends een kopje koffie mocht drinken, net als mama en Papa., Als wetenschapper die de effecten bestudeert van cafeïne – het ingrediënt in koffie dat je wakker maakt-op kinderen, had ik meer informatie beschikbaar om mijn antwoord te informeren dan de meeste ouders zouden doen.
veel kinderen en tieners gebruiken cafeïne. De belangrijkste bron van deze chemische stof is frisdrank voor kinderen onder de 12 jaar. Zelfs cola ‘ s hebben lagere niveaus van cafeïne dan thee of koffie.
kinderen en tieners kunnen ook cafeïne krijgen uit veel voedingsmiddelen en dranken, waaronder chocolade, chocolademelk en ijsthee., Wat meer is, Sommige over-the-counter medicijnen die kinderen kunnen nemen, zoals Excedrin, zijn belangrijke bronnen van cafeïne. Maar koffie is de belangrijkste bron van cafeïne onder Amerikanen 12 jaar en ouder.
Op basis van mijn jarenlange onderzoek, ben ik ervan overtuigd dat een dagelijks kopje koffie niet schadelijk is voor kinderen ouder dan 12 jaar – zolang ze alle andere bronnen van cafeïne vermijden.
dat een kopje koffie in combinatie met bijvoorbeeld een blik ijsthee of frisdrank, of een chocoladereep, kinderen boven de dagelijkse limiet van 100 milligram cafeïne zou kunnen brengen die artsen aanbevelen., Volwassenen moeten streven naar niet meer dan 400 milligram cafeïne, die ze konden krijgen van vier kopjes koffie.
en omdat cafeïne in zoveel verschillende voedingsmiddelen en dranken zit, is het gemakkelijk voor kinderen – of volwassenen – om meer te krijgen dan ze zouden moeten zonder het te beseffen.
bijwerkingen
het hebben van te veel cafeïne kan veel negatieve effecten hebben op kinderen, zoals hen in een slecht humeur brengen, hen van slaap beroven en bijdragen tot wangedrag, zoals het nemen van risico ‘ s en agressie.
koffie kan sommige kinderen ook nerveus, nerveus en angstig of misselijk maken., Het kan hun hartslag en bloeddruk veranderen. In sommige gevallen kan overbezetheid kinderen het gevoel geven dat ze illegale drugs hebben gebruikt.
de dreiging om te slapen klinkt misschien niet als de ernstigste van al deze bijwerkingen voor u. Maar het zou kunnen. De National Sleep Foundation, een non-profit die onderzoek naar slaap financiert en uitvoert, beveelt aan dat tieners ongeveer negen uur slaap per nacht krijgen. Maar studies tonen aan dat kinderen gemiddeld veel minder slapen dan dat.
oude mythen
sommige volwassenen kunnen kinderen vertellen dat het drinken van cafeïne hun groei zal belemmeren.,
Er zijn twee redenen waarom sommige mensen dat denken. Ten eerste, cafeïne kan de hoeveelheid calcium in je botten te verminderen, die mensen gebruikt om te denken zou je niet groeien zo lang.
ten tweede kan cafeïne die later op de dag wordt geconsumeerd de slaap verminderen. Groeihormoon, dat je laat groeien, komt vroeg in de slaap vrij, dus het idee was dat minder slaap zou leiden tot minder groei.
Het blijkt dat geen van deze problemen geldig was. Een studie die 81 adolescenten gedurende zes jaar volgde, vond geen verband tussen cafeïne en botdichtheid., Een andere studie vond geen verband tussen slaapduur en groei.
gebaseerd op de beste wetenschap die beschikbaar is, heb ik mijn drie kinderen toegestaan om een kopje koffie te drinken als ze 12 worden. Het is belangrijk om na te denken over wat ze nog meer krijgen met hun koffie, echter. Sommige van de zoete ijskoude en gearomatiseerde koffiedranken, zoals Starbucks Frappuccino ‘ s, die populair zijn bij kinderen hebben meer dan 50 gram suiker. En het consumeren van te veel toegevoegde suiker kan ook negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid.,
alle negatieve effecten van de cafeïne die ze van die ochtendschok krijgen, verdwijnen lang voor het slapengaan. Maar ik laat ze na 15.00 uur geen cafeïne bevattende producten hebben om hun slaap te beschermen.
Hallo, nieuwsgierige kinderen! Heeft u een vraag die een expert moet beantwoorden? Vraag een VOLWASSENE om uw vraag te sturen naar [email protected] vertel ons uw naam, leeftijd en de stad waar u woont.
en omdat nieuwsgierigheid geen leeftijdsgrens heeft-volwassenen, laat ons ook weten wat je je afvraagt. We zullen niet in staat zijn om elke vraag te beantwoorden, maar we zullen ons best doen.
Geef een reactie