Calcium en melk: Dit zijn de twee ingrediënten waarvan we weten dat ze helpen parelwitte tanden en grote sterke botten te bouwen, maar waar komt ons kraakbeen vandaan? Zit ons kraakbeen alleen in onze gewrichten, of is het ook op andere plaatsen te vinden? Niet veel mensen denken na over hoe belangrijk kraakbeen is, maar Rajesh C. Miranda, PhD, professor aan de Texas A&M College Of Medicine, geeft ons een beeld van kraakbeen en zijn relatie tot uw gezondheid.
Wat is kraakbeen?,
kraakbeen is wat we bindweefsel noemen, een van de ondersteunende weefsels in ons lichaam, en er zijn drie verschillende soorten in het lichaam te vinden: articulair, elastisch en fibrocartilage.
gewrichtskraakbeen wordt gevonden aan het einde van de botten in uw gewrichten, waardoor het gemakkelijker is om te bewegen. Met gezond gewrichtskraakbeen kunnen onze gewrichten van positie veranderen zonder slijpen of wrijving—probeer je knie of elleboog te buigen of je schouder te rollen en bedank je kraakbeen.,
elastisch kraakbeen is flexibeler en geeft uw oren en neus enige vorm (probeer uw oren te vouwen en merk op hoe gemakkelijk ze kunnen bewegen). Dit kraakbeen is ook te vinden in uw epiglottis, dat is de flap bevestigd aan de basis van de tong die voorkomt dat voedsel en vloeistoffen in uw luchtpijp als je eet en drinkt.
ten slotte is er fibrocartilage, dat een hoge dichtheid heeft van bijzonder sterk, vezelig collageen (soms is wetenschap zo gemakkelijk)., Dit kraakbeen is sterker dan andere kraakbeen en helpt schokbewegingen te absorberen in belangrijke delen van je lichaam, zoals je wervelkolom. Hiermee kunt u op en neer springen zonder beschadiging van een van uw wervels.
” Fibrocartilage zit tussen onze schijven in onze wervelkolom, en het helpt onze wervels zitten op elkaar goed,” Miranda zei. “Het helpt ook met onze flexibiliteit in onze rug, en daarom kunnen we bewegen en buigen in plaats van stijf te zijn.,”
uw kraakbeen en botten
uw kraakbeen werkt heel anders dan uw botten, maar ze zijn beide van vitaal belang voor uw skelet. “Wanneer je botten zich ontwikkelen, vormen ze zich vaak op een reeds bestaand kraakbeenmodel. Dat kraakbeen houdt de vorm van delen van je lichaam vast, net als je ledematen, totdat het door bot wordt ingenomen, ” zei Miranda. “De grote groei in de botten is gedaan tegen de tijd dat je de puberteit bereikt en het kraakbeen is opgebruikt.”
in feite kan de groeisnelheid tussen uw kraakbeen en botten helpen bepalen hoe lang u kunt zijn.,
” wat we uiteindelijk hebben gezien is dat wanneer kraakbeen sneller groeit dan bot, de persoon groter zal zijn, en als bot sneller groeit dan kraakbeen, dan zal de persoon niet zo groot zijn,” zei Miranda.
zodra uw botten en kraakbeen hun drempel hebben bereikt, groeien ze niet meer naarmate u ouder wordt. Echter, als je ooit hebt gemerkt dat de neus of oren van een oudere volwassene—of beide—groter lijken dan hun middelbare schooltijd, is het vanwege de zwaartekracht en het feit dat collageen en elastine vezels die deel uitmaken van kraakbeen afbreken na verloop van tijd., Dus eigenlijk worden de neus en oren langer, maar het is niet omdat ze echt groeien, gewoon rekken.
in feite is er een elongatie-leeftijd Verhouding van ongeveer.22 millimeter per jaar die forensische wetenschappers gebruiken om de geschatte leeftijd van een persoon te bepalen.
uw skelet en uw gezondheid
uw botten zijn een levend weefsel dat reageert op stress, zoals compressie en spanning. Echter, uw botten doen een groot werk van het houden van zichzelf vernieuwd en gezond na verloop van tijd.
“Je verandert je skelet ongeveer elke 10 jaar,” zei Miranda., “Na 10 jaar reproduceren je cellen en vervangt het weefsel zichzelf.”
veel mensen kunnen vergeten dat hun botgezondheid kan worden verbeterd, en dingen die goed zijn voor het bot zijn ook goed voor het kraakbeen.
“Gewichtstrainingsoefeningen kunnen de spieren rond de gewrichten versterken, de gezondheid van de botten verbeteren en voorkomen dat het kraakbeen beschadigd raakt,” zei Miranda. “Ook, het handhaven van een gezond gewicht kan verbeteren gezamenlijke gezondheid door het houden van extra stress uit de gezamenlijke.,”
Er zijn ook aandoeningen die de gezondheid van het kraakbeen kunnen beïnvloeden, en omdat het gewrichtskraakbeen niet hernieuwt, en elke stress of schade die op het kraakbeen wordt aangebracht permanent is.
“de schade kan ervoor zorgen dat de botten wrijven en wrijving verhogen en zorgt ervoor dat knoppen op het bot groeien en artrose veroorzaken,” zei Miranda. “Omdat kraakbeen niet hernieuwt of geen bloedtoevoer heeft, is het erg dun en gevoelig.”
wanneer het kraakbeen beschadigd begint te raken, zal er sprake zijn van gewrichtspijn, zwelling, stijfheid en/of vergrendeling van de gewrichten of het wegvallen van de gewrichten., Zelfzorg maatregelen (rust, ijs, beschermen en verheffen) zijn de eerste behandelingen voor kleine gewrichtsletsel, maar chirurgische behandeling kan een optie voor meer ernstige gevallen.
sommige chirurgische behandelingen omvatten het stimuleren van de groei van nieuw kraakbeen door gaten in het nabijgelegen bot te boren of door het gewricht te vervangen door een kunstmatig gewricht, zoals een heup-of knievervanging.
Miranda adviseerde een eenvoudig recept van een gezond dieet en matige lichaamsbeweging om uw kraakbeen en botgezondheid in topvorm te houden., Het doen van kleine dingen, zoals parkeren verder weg en het nemen van de trap in plaats van de lift kan een lange weg te gaan.
Rome werd niet in een dag gebouwd, en ook uw grote sterke botten—of uw kraakbeen niet.
— Dominic Hernandez
Geef een reactie