Je vroeg: Wat is watergewicht?

spier en vet verschijnen niet ‘ s nachts, en als je op de weegschaal springt en een grote verandering opmerkt sinds gisteren, is de kans groot dat het gewoon ‘watergewicht’ is.’Dat leidt echter tot vragen: Wat is watergewicht, is het nodig en wat betekent het? Gabe Neal, MD, huisarts en klinisch assistent professor aan de Texas A&M College Of Medicine, legt uit wat uw watergewicht zegt over uw gezondheid.,

Water in ons lichaam

Water is de bron van leven, en veel mensen drinken er niet genoeg van (de huidige aanbeveling is ongeveer drie liter per dag voor mannen en ongeveer 2,5 liter per dag voor vrouwen). Goed gehydrateerd zijn komt de meeste van onze gezondheidsfuncties ten goede, waaronder bloedstroom, orgaanfunctie en huidgezondheid. Aan de andere kant kan uitgedroogd zijn leiden tot een breed scala aan problemen, waaronder vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid.

Water maakt een groot deel van ons lichaam uit, en het kan worden weergegeven in de getallen. “Het grootste deel van ons gewicht is water,” Neal zei., “Het is het zwaarste ding in ons lichaam naast onze botten, en het is een van de eerste om te gaan wanneer je begint af te vallen.”

watergewicht is meestal het eerste gewicht wanneer u begint met een caloriebeperkt dieet. Je lichaam verbrandt door de calorieën, dan duikt in uw glycogeen levering voor energie. Glycogeen is gebonden aan het lichaam door water, en het proces resulteert in het water wordt vrijgegeven en je broek past een beetje beter.

ook hebben mensen met een hoger percentage lichaamsvet doorgaans een lager percentage water in vergelijking met mensen met een lager percentage lichaamsvet., Bijvoorbeeld, iemand met 15 procent lichaamsvet zal een hoger lichaamsvocht percentage hebben dan iemand met 30 procent lichaamsvet.

afgezien van hogere aantallen op de schaal, kan het hebben van hoge percentages watergewicht een teken zijn van (of leiden tot) gezondheidsproblemen.

overtollig water

we willen water in ons lichaam—zolang het effectief en op de juiste plaatsen wordt gebruikt. Het is wanneer het op de verkeerde plaats begint te gaan dat het een probleem begint te worden.

“Water, wanneer efficiënt gebruikt, gaat over ons lichaam,” Neal zei., “We willen dat het naar onze slagaders, aders, weefsels en cellen gaat. Echter, wanneer het gaat naar plaatsen tussen de cellen en rond het vet—een gebied genaamd de ‘derde ruimte’ – wordt het een probleem.”

Water gaat naar de derde ruimte in het lichaam wanneer er een onbalans is tussen de krachten die verantwoordelijk zijn voor het duwen van de voedingsstoffen en het water uit onze bloedtoevoer naar onze cellen. De cellen raken uiteindelijk overbelast, en het water kan niet meer gaan waar het nodig is., Het water gaat dan uiteindelijk in de” derde ruimte ” voorbij het weefsel en de capillaire membranen en in gebieden zoals de buik en peritoneale holte.

Er zijn aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat water naar deze derde ruimte gaat, zoals ontsteking in de buik, pancreatitis en pleurale vochtophoping.

dagelijkse oorzaken van waterretentie

Het is waarschijnlijker dan niet dat retentie het gevolg is van gemeenschappelijke dagelijkse hinder die kan leiden tot het vasthouden van een bepaald watergewicht, maar die niet op een gezondheidsprobleem wijzen. Verhoogde zoutinname, zelfs bij mensen die anders gezond zijn, kan het vasthouden van water verhogen., “Vanuit een chemisch standpunt, water volgt zout,” Neal zei. “Als je dieet veel natrium bevat, dan zal het water volgen en niet gaan waar het hoort te zijn.”

Het verminderen van obesitas en het terugkeren naar een gezond gewicht zal helpen het watergewicht te verminderen. Water zal gemakkelijker op te slaan in je lichaam als je zwaarlijvig bent, en het verliezen van gewicht zal ook de snelheid waarmee water onnodig wordt vastgehouden verhogen.

vrouwen kunnen merken dat ze water vasthouden voorafgaand aan en tijdens bepaalde periodes tijdens hun menstruatiecyclus., Dit komt wegens hormoonveranderingen voor verbonden aan de menstruele cyclus die ook Borst tederheid veroorzaken. Beide symptomen zullen meestal verdwijnen later in de cyclus, en dieet en lichaamsbeweging kan helpen verminderen van de overtollige vloeistoffen.

veel voorkomende oorzaken voor het vasthouden van water

Er zijn andere medische aandoeningen die een overbelasting van water in het lichaam en vooral in de derde ruimte kunnen veroorzaken. De meest voorkomende redenen zijn hartfalen, een onderactieve schildklier en veneuze insufficiëntie., Als schildklier of cardiovasculaire aandoeningen zijn een zorg in uw familiegeschiedenis of medische geschiedenis, laat uw zorgverlener weten.

” als het hartfalen is, moeten we de hartfunctie optimaliseren, de bloeddruk controleren en een diureticum voorschrijven om overtollig water te verwijderen, ” zei Neal. “Er zijn ook schildklier supplementen die kunnen helpen reguleren een onevenwichtige schildklier als dat het probleem is.,”

als het geen van deze aandoeningen is, kan het probleem veneuze insufficiëntie zijn, een aandoening waarbij de aderen niet goed werken en een veel voorkomende oorzaak van het vasthouden van water, met name in de onderbenen. “Het gemeenschappelijke teken van veneuze insufficiëntie is zwelling in de benen en voeten,” Neal zei. “Dit is niet normaal en kan leiden tot ongemak, donkere huid en mogelijk leiden tot infectie.”

u kunt uw kansen op veneuze insufficiëntie verminderen door een gezond lichaamsgewicht te behouden, niet te roken en langdurig zitten en staan te vermijden., Compressiekousen kunnen helpen bij het verminderen van de hoeveelheid zwelling in de getroffen ledematen door het bevorderen van een goede bloedstroom van de aderen naar het hart.

praten met uw zorgverlener

over het algemeen is het watergewicht normaal en zal het drinken van veel water niet leiden tot gezondheidsproblemen of problemen op uw badkamerweegschaal. In feite kan uitgedroogd zijn ervoor zorgen dat je lichaam water opslaat om te compenseren, wat kan leiden tot meer watergewicht.

echter, wanneer vloeistoffen in uw lichaam inefficiënt beginnen te werken, dan moet u met uw primaire zorgverlener praten.,

” Als u begint op te merken zwelling waar er geen zwelling is geweest, of merk een sterke toename in gewicht, moet u praten met uw zorgverlener,” Neal zei. “Praat ook met uw provider over hoeveel water je drinkt in een dag en als je denkt dat uw waterinname en retentie zijn van invloed op uw gezondheid.”

– Dominic Hernandez