Als u enige tijd hebt besteed aan het zoeken naar manieren om uw houding online te verbeteren, hebt u vrijwel zeker een aantal houding beugels gevonden die beweren te kunnen helpen bij het oplossen van uw slechte houding. In de huidige cultuur zijn mensen altijd op zoek naar de nieuwste en makkelijkste manier om onze problemen op te lossen. Maar werken deze apparaten echt?, In deze blogpost zal ik bespreken of deze beugels kunnen helpen bij het corrigeren van uw houding, en zo niet, wat u kunt doen om te helpen bij het verbeteren van de houding.
werken houding Beugels?
als het gaat om houding beugels, de meeste producten beweren dat de houding te verbeteren door het trekken van uw schouders terug. Hoewel naar voren afgeronde schouders inderdaad een teken van slechte houding zijn, zijn ze niet de enige bijdragende factor. Slechte houding bestaat meestal uit een combinatie van factoren, waaronder voorwaartse hoofdwagen, afgeronde schouders en bekken kantelen., Een houding brace meestal alleen van invloed op de schouders, slechts een onderdeel van slechte houding.
een van de meest voorkomende aandoeningen geassocieerd met een slechte houding is Upper Cross Syndrome (UCS). Als u onbekend bent met UCS kunt u meer te weten komen in onze eerdere blog post die hier kan worden gevonden. In het algemeen bestaat UCS uit een voorste hoofdwagen en afgeronde schouders. Als gevolg hiervan hebben mensen die lijden aan UCS over het algemeen strakke spieren in de borst en de voorkant van de nek en zwakke spieren in de achterkant van de nek en bovenrug., Terwijl een houding brace, kan helpen om je schouders terug te brengen, is het het corrigeren van de onderliggende oorzaken van UCS en slechte houding? Helaas niet.
hoewel een houding brace kan helpen om uw schouders terug te brengen, versterkt het niet de spieren in de rug van de nek of bovenrug. Dus, terwijl het kan helpen terwijl het is op, wanneer u het uit te trekken, zullen uw schouders waarschijnlijk terug naar hun eerdere afgeronde staat., En hoewel de houding brace kan helpen strekken van de spieren van je borst, het niet helpen strekken van de spieren aan de voorkant van de nek die meestal worden geassocieerd met een slechte houding. Om deze reden zal een houding brace niet helpen corrigeren voorste hoofd vervoer, of een bekken kanteling die aanwezig kan zijn.
dus, wat eigenlijk verbetert de houding?
net zoals een houding brace niet al uw houding problemen zal oplossen, is er geen enkel ding dat u kunt doen dat uw houding zal oplossen. Maar, er zijn een aantal dingen die kunnen, wanneer gedaan samen, geven u de juiste houding.,
eerst moet u de strakke spieren strekken die zich bevinden aan de voorkant van de nek, de scalenen en de borst. Om de scalenen te strekken, reik je over je lichaam en pak je sleutelbeen (gebruik je rechterhand om het linker sleutelbeen vast te houden). Trek vervolgens voorzichtig het sleutelbeen naar beneden en leun vervolgens uw nek naar achteren en naar de andere kant (leun achterover en naar rechts als u het linker sleutelbeen vasthoudt). Houd dit stuk ten minste 30 seconden vast en herhaal het dan aan de andere kant. Herhaal deze stretch gedurende de dag. Strek je nek niet door je hoofd naar voren te leunen!, Bij de meeste mensen met een slechte houding zijn deze spieren al overbelast. Stretching op deze manier zal uw houding alleen maar erger maken!
om de spieren in uw borst te strekken, hebt u een deuropening nodig. Til één arm op en buig je elleboog onder een hoek van 90 graden. Leg je arm tegen de muur en leun voorzichtig naar voren. Als u de rechter borstspieren rekt, is het handig om de linkervoet voor te hebben terwijl u naar voren leunt. Houd dit stuk minstens 30 seconden vast en herhaal het dan aan de andere kant., Een video die dit traject demonstreert is te vinden op onze website,hier, aan de onderkant van de pagina.
stretchen is niet genoeg
echter, om uw houding echt te verbeteren, zult u meer moeten doen dan alleen stretchen. Zoals ik al eerder zei, slechte houding is meestal een combinatie van strakke voorste, of front, spieren en zwakke achterste, of rugspieren. Dus om de houding te corrigeren, moeten we ook de achterste spieren in de nek en rug versterken.
Dit is waar houdingsoefeningen uiterst belangrijk zijn., De zittende routine oefeningen die op onze website zijn een geweldige plek om te beginnen om te helpen versterken van deze spieren.
Hoe kan Chiropractie mijn houding helpen?
zoals we al hebben besproken, leidt een slechte houding tot strakke en zwakke spieren. Dit kan leiden tot misalignments van de wervelkolom omdat veel van de houdingsspieren hechten aan de wervelkolom. U kunt rekken en doen houding oefeningen de hele dag, maar dit zal nooit goed uitlijnen van een wervelkolom die uit de juiste uitlijning. De enige manier om de wervelkolom goed af te stemmen is door middel van chiropractische zorg.,
wanneer een chiropractor een aanpassing uitvoert, keert de wervelkolom terug in de juiste uitlijning. Hierdoor kunnen spieren zich op natuurlijke wijze ontspannen, omdat ze niet meer worden getrokken door een verkeerde wervel. Daarom kan chiropractische zorg helpen uw houding te verbeteren, door de spieren terug te keren naar hun ontspannen toestand.
bekkenkanteling is vaak een over het hoofd gezien onderdeel van een slechte houding. Uw bekken is vergelijkbaar met de stichting op een huis, als het wordt gekanteld uit de normale uitlijning, kan het leiden tot verkeerde uitlijningen door de wervelkolom., Het bekken is vaak de eerste plaats waar een chiropractor zal kijken om te corrigeren bij het evalueren van uw wervelkolom. Een goed uitgelijnde wervelkolom is cruciaal voor een goede houding.
echter, omdat een slechte houding het gevolg is van strakke en zwakke spieren, zijn versterkende oefeningen uiterst belangrijk om ervoor te zorgen dat uw wervelkolom in de juiste positie blijft. U kunt elke dag worden aangepast, maar als uw spieren niet sterk genoeg zijn om de wervels in de juiste positie te houden, zal uw wervelkolom blijven verschuiven uit de uitlijning., Dus, net als een houding brace alleen zal niet verbeteren van uw houding, noch zal Chiropractie zorg. Uw chiropractor kan niet alle veranderingen van hun eigen, ze hebben ook uw hulp nodig.
het verbeteren van uw houding vergt werk. Er is niet een enkel product dat u kunt kopen, arts die u kunt zien, of oefening dat u kunt doen dat u een goede houding zal geven. Echter, door het rekken van de voorste nek en borstspieren, versterking van de achterste nek en bovenrug spieren, en het krijgen aangepast op een regelmatige basis, kunt u een blijvende positieve verandering in uw houding.
Geef een reactie