Share
kies je hard aan je huid? Voelt u de behoefte om de tekens voor anderen te verbergen? Als je dit probleem hebt en niet kunt stoppen, kun je een huidplukstoornis hebben,ook wel compulsieve huidpluk, dermatillomanie of excoriatiestoornis genoemd.,
“Skin picking disorder (SPD) komt vaker voor dan de meeste mensen zich realiseren,” zegt preventief medicijnfysicus en wellness-expert SandraDarling, DO. In feite schat de International OCD Foundation dat 1 op de 20 mensen deze aandoening hebben.
dat betekent dat in een gemiddeld publiek bij elke major league baseball wedstrijd in Chicago, San Franciscoor St.Louis, bijna 2.000 mensen in het stadion waarschijnlijk getroffen worden door SPD.
het is gebruikelijk, maar het kost een tol
Als u dit probleem hebt,bent u niet alleen, maar het is waarschijnlijk dat u meer tijd alleen doorbrengt als u SPD hebt., Als je net als veel patiënten, kunt u zichtbare zweren en zelfs littekens van huid-picking gedrag.
dus je hebt een geheim. En dat geheim houden kan je ertoe brengen jezelf te isoleren van anderen. Dit kan depressie en angst te verhogen, die een vicieuze cirkel creëert door het activeren van de drang om te kiezen, Dr.Darling zegt.
“De meeste mensen die lijden aan de aandoening praten er niet over, en ze zoeken zelden medische zorg, omdat zorgverleners en geliefden hen vaak vertellen om gewoon te stoppen,” zegt ze., “Ze zijn erg goed in het verbergen van de aandoening vanwege schaamte en ontbrassment.”
wat het belangrijkst is, is het inzicht dat het met tijd en moeite mogelijk is het gedrag te overwinnen. Voor iedereen die denkt dat ze SPD hebben, geeft Dr. Darling deze tips:
laat het guiltje Los
“De eerste stap,”volgens Dr.Darling, “is erkennen dat huidplukken een probleem is en stoppen met het te verbergen. Om te genezen, moet je de schijnheiligheid loslaten die samenhangt met chronisch plukken. Dit kan alleen gebeuren als het gedrag buiten de openbaarheid is.,”
uw gedrag kan onschuldig genoeg zijn begonnen-misschien had u een uitslag of een pijnlijke plek waar u plotseling begon te plukken. Of misschien maak je je zorgen om een nagel of anderhuid om je nagels heen omdat je je gestrest voelde. Maar toen werd het erger en begon de cyclus.
overweeg therapie
in de ervaring van Dr.Darling zullen de meeste mensen geen baat hebben bij behandeling met typische antidepressiva of medicatie voor obsessief-compulsieve stoornis., In plaats daarvan adviseert ze seekinghelp van een therapeut, maar ze waarschuwt ook dat het vinden van de juiste match voorpatiënt en therapeut is erg belangrijk.
“idealiter zou de therapeut goed geïnformeerd zijn over lichaams-gericht repetitief gedrag (bfrbs),inclusief huidpluk,” zegt Dr.Darling. “Een therapeut opgeleid inhypnotherapie kan nuttig zijn, omdat deze techniek is een krachtige manier om te veranderengetraind gedrag en patroon denken.”
ze merkt ook op dat er veel middelen beschikbaar zijn — lokaal en online — waaronder therapeuten, huidpluk ondersteunende groepen en de TLC Foundation.,
stress en praktijk mindfulness
stress verminderen is een cruciaal onderdeel van genezing.Tegen die achtergrond stelt Dr.Darling voor om stressmanagement te oefenen op een dailybase met behulp van technieken zoals:
- meditatie.
- diep ademhalen.
- visualisatie.
- geleide beelden.
- Yoga.
deze ontspanningstechnieken, samen met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, bieden eenintegratieve benadering van de behandeling van huidplukstoornis.
degenen met SPD “gaan meestal in een trance of’ zone out ‘ tijdens het plukken,” zegt ze.,”Om het gedrag te overwinnen, is het belangrijk om te leren hoe je in het huidige moment kunt blijven.”
het ontwikkelen van bewustzijn door middel van een regelmatige mindfulness-gebaseerde meditatiepraktijk kan je helpen om huid-picking driften te herkennen wanneer ze opkomen. In plaats daarvan, kunt u ervoor kiezen om iets anders te doen in die momenten, zoals gaan voor een wandeling.
Otherscan help by understanding
Dr.Darling ‘ s finalwords of advice zijn voor degenen die denken iemand te kennen die SPD heeft.
” wees meelevend en ga met de persoon om., Vertel ze niet gewoon om te stoppen, zelfs als je de beste bedoelingen hebt,” zegt ze. “Begrijpen dat ze willen stoppen, maar niet in staat zijn om.”
Share
- excoriation OCD skin picking
Geef een reactie