kan olijfolie worden gebruikt om constipatie te behandelen?

wanneer de ontlasting hard en droog is, bewegen ze niet gemakkelijk door de darm. Dit is constipatie.

Olijfolie kan een veilige en gezonde manier zijn om de ontlasting weer in beweging te krijgen en constipatie te verlichten.,

de vetten in olijfolie kunnen helpen de binnenkant van de darm glad te maken, waardoor de ontlasting gemakkelijker kan passeren. Het kan ook helpen de ontlasting te houden in meer water, waardoor het zachter.

Eén eetlepel olijfolie, ‘ s ochtends op een lege maag ingenomen, kan constipatie verlichten bij veel gezonde volwassenen.

mensen mogen echter niet meer dan één eetlepel innemen, omdat dit kan leiden tot diarree en krampen.constipatie komt vaak voor bij mensen die dialyse ondergaan., Een studie van 50 mensen gepubliceerd in het Journal of Renal Nutrition in 2015 bleek dat olijfolie, lijnzaadolie en minerale olie waren allemaal even effectief in het verlichten van symptomen in deze groep. De mensen namen 4 milliliter (ml) olijfolie per dag.

een team dat rapporteerde in het World Journal of Gastroenterology in 2012 merkte op dat “olijfolie en zoete amandelolie als weekmakers kunnen functioneren als hun inname het absorptievermogen van de dunne darm overschrijdt.”

ze adviseerden een goede opname van vezels om constipatie in de eerste plaats te voorkomen.

kunnen kinderen olijfolie gebruiken?,

baby ‘ s en kinderen met constipatie mogen geen olijfolie gebruiken.

in plaats daarvan adviseert de American Academy of Pediatrics (AAP) een kleine hoeveelheid appelsap, perensap, Karo-siroop of gepureerde pruimen voor zuigelingen.

peuters en oudere kinderen kunnen verlichting krijgen met vezelrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, abrikozen en volkoren granen.

als veranderingen in het dieet niet helpen, moeten kinderen een arts raadplegen voor aanvullende behandeling.

andere gezondheidsvoordelen van olijfolie

olijfolie is niet alleen nuttig voor constipatie, maar lijkt ook andere gezondheidsvoordelen te hebben.,

het is een nietje in het mediterrane dieet, en dit dieet is gekoppeld aan een lager risico op bepaalde ziekten en een langere levensduur.

olijfolie bevat fenolverbindingen met ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende effecten.

Het kan helpen het risico op degeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Parkinson, evenals diabetes, hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker en artritis te verlagen.

De American Heart Association (AHA) raadt aan olijfolie te gebruiken voor een betere gezondheid van het hart vanwege zijn hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.,

de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 bevelen aan dat voor volwassenen ouder dan 19 jaar 20 tot 35 procent van de calorieën elke dag afkomstig moet zijn van vetten, en minder dan 10 procent daarvan moet verzadigd zijn.

olijfolie bevat ook vitamine E, een belangrijke voedingsstof die helpt de productie van vrije radicalen te voorkomen en die onder andere een rol speelt bij het ondersteunen van het immuunsysteem.

hoewel verschillende soorten olijfolie in de winkels verkrijgbaar zijn, kan extra olijfolie van de eerste persing de meeste gezondheidsvoordelen opleveren., Wanneer een olie “extra vierge” wordt genoemd, betekent dit dat de vrucht eenvoudig werd geperst om de olie te extraheren.

andere soorten zoals” lichte ” olijfolie kunnen zijn geëxtraheerd met chemicaliën of andere processen. Dit kan verfijnen en filteren sommige van de natuurlijke olijfverbindingen.

andere oliën als constipatie behandeling

het gebruik van oliën voor constipatie verlichting is geen nieuwe trend. Ricinusolie wordt al jaren gebruikt om constipatie te behandelen, hoewel de werking verschilt van de milde effecten van olijfolie.

ricinusolie beïnvloedt de spieren in de darmen, waardoor ze samentrekken en bewegen., Dit stimuleert vaak de darm om ontlasting te passeren.

soms gebruiken mensen ricinusolie om weeën op te wekken in een achterstallige zwangerschap, omdat het de baarmoeder kan doen samentrekken.

Iedereen die zwanger is, mag ricinusolie niet gebruiken voor constipatie zonder eerst aan zijn arts te vragen of het veilig is om te gebruiken.

minerale olie en lijnzaadolie helpen de ontlasting op dezelfde manier te verzachten als olijfolie.