Keto Egg Fast dieetmenu Plan & FAQs-Low Carb

houden van dit recept? Schreeuw het van de daken!

als u geïnteresseerd bent in het proberen van het keto Egg Fast dieet en meer informatie wilt over wat het is, en waarom het werkt, kunt u mijn bericht bekijken wat is een egg fast?,

in principe eet je op een snel ei eieren, boter (of ander zuiver en gezond vet zoals olijfolie of kokosolie), en kaas, met een paar uitzonderingen voor koolzuurarme specerijen zoals hete saus, mosterd, enz.

De eivastverhouding is 1 eetlepel vet voor elk geconsumeerd ei en maximaal 1 oz kaas voor elk geconsumeerd ei. (Scroll naar beneden om direct naar het plan te gaan.)

voordat ik verder ga moet ik duidelijk maken dat ik geen arts, verpleegkundige of zelfs geen voedingsdeskundige ben., Dit is gewoon ik je vertellen wat ik heb gedaan, wat de resultaten waren, en wat mijn meningen zijn over de ei snel dieet en waarom het werkt voor veel mensen. Het kan wel of niet voor jou zijn – en alleen jij kunt die beslissing nemen. Als u eerder bestaande gezondheidsproblemen, is het waarschijnlijk verstandig om te overleggen met uw arts voordat u een extreem lage carb plan zoals deze. Als je begint en echt slecht voelt-negeer geen gevaar tekenen of rode vlaggen-stop onmiddellijk., Het is niet de moeite waard om je leven te riskeren – als je lichaam niet goed reageert op dit, Ik weet zeker dat er andere dingen zijn die voor u zullen werken – blijf experimenteren totdat u “uw” ding vindt.

Hoe werkt een Egg Fast?

dus ik deed wat extra onderzoek deze week om te proberen erachter te komen waarom dit keto ei snel dieet werkt, en vond een interessant artikel over het belang van Choline in de leverfunctie over op het dagelijkse lipide. Het lijkt erop dat eidooiers extreem veel Choline bevatten, wat van cruciaal belang is voor onze lever om vet te kunnen metaboliseren.,

in feite, wanneer Choline deficiënt is (zoals in een groot deel van de moderne Amerikaanse bevolking), kan het leiden tot niet – alcoholische vettige leverziekte – dit betekent dat uw arme, vette, luie lever niet eens zijn eigen zaken aankan-laat staan helpen de rest van uw lichaam te ontdoen van overtollig vet!

ook belangrijk voor het metabolisme van uw lever zijn caseïne (aanwezig in kaas en andere zuivelproducten) en een aminozuur dat Methionine wordt genoemd. Raad eens in welk voedsel de hoogste hoeveelheid methionine zit? Eiwit!, Dus tussen de enorme hoeveelheden Choline in de dooiers, en de overvloed van Methionine in de blanken, eieren zijn vrijwel het perfecte levervoedsel-voeg wat caseïne in de vorm van kaas, en je bent in het bedrijfsleven!

en tussen haakjes, deze trifecta van lever supersterren worden vrijwel opgeheven in de aanwezigheid van overtollige glucose uit voedsel of alcohol – die een ei snel ook elimineert. Genie.

dus daar is het., Mijn theorie op een reden het ei snel dieet werkt zo goed is dat het geeft je lever alles wat het nodig heeft (en snijdt alles wat het niet doet) om zijn kont in de versnelling en beginnen met het schoonmaken van huis! Dus of u van plan bent om een ei snel of niet ondernemen, als u problemen met het verliezen van gewicht – vooral op een ketogeen dieet met weinig koolhydraten, dan moet u serieus overwegen het toevoegen van een paar eieren per dag aan uw eetplan!

Hoe schakel ik snel van het Keto-ei af?,

gebaseerd op mijn anekdotisch onderzoek, lijkt het erop dat de mensen die 2 maaltijden eieren blijven eten de eerste paar dagen van het plan het beste succes hebben om geen gewicht terug te krijgen. Om die reden raad ik eieren aan voor het ontbijt en de lunch op de 2 dagen vrij plan terwijl je teruggaat naar een reguliere keto dieet.

Ok, dus dit plan is niet de enige manier om het keto ei snel dieet te volgen – het is slechts een suggestie over hoe je je week zou kunnen structureren., Er zijn 5 dagen op het plan en twee dagen van de overgang te komen van het plan – hopelijk zonder het verkrijgen van al het gewicht terug.

Hier zijn een paar opmerkingen over waarom ik zet dit keto egg fast dieetmenu plan samen de manier waarop ik deed:

Ik weet dat als je IBIH hebt gevolgd en heb gezien de yummy egg fast recepten die ik heb gepost de laatste tijd, dat je denkt “bring on the snickerdoodle crêpes and fettuccini alfredo” op dag een! GEEN.,

op de eerste en tweede dag van het keto egg fast dieetmenu kunt u waarschijnlijk eieren in hun basisvorm verdragen. Tegen dag 3 zul je ziek worden van hen, tegen dag 4 zul je waarschijnlijk minder eten simpelweg omdat het idee van het eten van een ander ei maakt je wilt kotsen, tegen dag 5 zul je wensen dat geen kip op de planeet ooit een ander ei ooit zou leggen, en ik kan vrijwel garanderen dat je serieus wordt geprikkeld op eieren in het algemeen, jezelf voor altijd denken een ei snel was een goed idee, waarschijnlijk Ik voor het suggereren van het, en elke arme, zielige ziel die je pad kruist., Of misschien was ik dat alleen.)

Serieus echter, je moet erop vertrouwen dat je tegen Dag 3 uitkijkt naar het eten van ten minste één maaltijd per dag die niet aanvoelt als eieren. We bewaren de beste tot het laatst-je zult het nodig hebben om hier doorheen te komen als je alle vijf de dagen doet.

Als u nu maar 3 dagen bezig bent, kunt u dag 1 en 2 overslaan en beginnen op Dag 3 van het plan. Of mix en match dagen naar uw eigen voorkeur – gewoon niet zeggen dat ik je niet gewaarschuwd, en zorg ervoor niet te veel eten van de kaas of beknibbelen op de boter/mayo/andere vetten., Denk aan 1 ei – 1 eetlepel vet – tot (maar ik raad minder) 1 oz kaas per ei.

veelgestelde vragen over Keto Egg Fast

Waar Kan ik terecht voor ondersteuning en hulp tijdens het keto egg fast dieetmenu?

naast het plaatsen van vragen en uw voortgang hier in de comments, kunt u lid worden van onze IBIH Egg Fast groep op Facebook om steun en aanmoediging van anderen doen de egg fast!

ik hou van het menu voor dag 4 van het Keto Egg Fast Meal Plan, kan ik dat gewoon alle vijf dagen eten?

Sure, go nuts.,

Kan Ik zware slagroom (HWC) krijgen op het keto egg fast diet?

Nee. Dit plan Gebruikt geen zware slagroom. Als je het risico wilt nemen en je koffie niet op een andere manier wilt drinken, ga je gang en probeer het – als je niet gewicht verliest, moet het eerste wat je moet doen de HWC zijn en zien of dat een verschil maakt. Als je het doet met HWC en verliest een bos van gewicht, laat het ons weten in de opmerkingen, zodat anderen zullen weten dat het mogelijk is.

kan ik alcohol drinken op dit snelle plan met weinig koolhydraten?

Nee., Alcohol belemmert de leverfunctie en je moet je lever gericht op het metaboliseren van uw vet-anders wat is het nut van jezelf te zetten door middel van dit?

waarom Bulletproof Coffee (BPC) en wat is het?

Bulletproof coffee is koffie gemaakt met MCT olie (of kokosolie), en gras gevoede ongezouten boter. Het heeft thermogenic (vetverbranding) eigenschappen, en geeft u belachelijk hoeveelheden energie. En het smaakt geweldig.

om het te maken: Combineer 6-8 ons koffie met 1 eetlepel ongezouten boter (Ik gebruik Kerrygold), en 1 eetlepel MCT-olie (kokosolie werkt als je geen MCT-olie kunt krijgen)., Je kunt ook suikervrije zoetstof toevoegen – Ik maak Mr. Hungry ‘ s met Splenda (hij geeft er de voorkeur aan) en kaneel – het is lekker.

de sleutel tot een goed BPC is dat je het emulgeert. Ik gebruik deze batterij-aangedreven, hand-held opschuimer ding en het werkt geweldig. Anderen maken het in een magische kogel of blender en mengen gedurende 20 seconden of zo. Je kunt het niet met een lepel erin roeren, anders krijg je er een vette olievlek bovenop. Ewww.

probeer bulletproof-je zult nooit meer terug willen naar heavy cream – of dat hebben we tenminste niet gedaan!

moet ik al ketose hebben om het keto egg-snelle dieet te volgen?,

Nee, maar het zal gemakkelijker zijn als dat zo is – de detox symptomen van het krijgen in ketose kan al ruw zijn bij de eerste keer-iets zo extreem lage koolhydraten als het ei snel direct van de vleermuis te doen zal veel moeilijker zijn. Ik raad versoepeling in het met mijn 3 dagen Keto Kickstart Plan als je een complete newbie aan een lage carb plan. Als je echt wanhopig bent om snel aan de slag te gaan met het ei – ga je gang en geef het een kans, je bent gewaarschuwd.

Wat moet ik drinken tijdens het keto egg fast dieetmenu?

Water – en veel! Richt op 100 ounces per dag.,

kan ik frisdrank of andere calorievrije dranken drinken op het snelle dieet met weinig koolhydraten?

dieet frisdrank is inherent ongezond voor u. Echter, Ik had een paar Diet Cokes terwijl op het plan. Het hielp mijn gehemelte te zuiveren en maakte dat ik geen zelfmoord wilde plegen toen we bij mensen thuis waren en iedereen At en dronk dingen die ik wenste dat ik had. Beperk het tot speciale gelegenheden, indien mogelijk. Als het het verschil maakt tussen blijven op het plan of het opgeven-een dieet frisdrank zal je niet doden., Ik had ook wat zoetstof gratis bruisend water terwijl op het plan, die hielp breken de eentonigheid. Zorg ervoor dat u het grootste deel van uw vloeistof uit regelmatig water al en vermijd de dieet frisdrank als je kunt.

moet ik vitaminen of supplementen innemen op het keto egg fast dieetplan?

Als u al vitaminen of supplementen gebruikt, ga dan door zolang deze grotendeels suikervrij zijn. Stop niet met het innemen van medicijnen! Als je nog geen magnesium en kalium hebt toegevoegd (lite zout toegevoegd aan je voeding werkt het beste), dan moet je beginnen. Zorg ervoor dat je ook veel natrium krijgt., Deze drie dingen zullen u helpen voorkomen dat het krijgen van krampen, hoofdpijn, en helpen reguleren van uw vloeistoffen om duizeligheid, hartkloppingen, enz. te voorkomen. als u laat eventuele behouden water (die je moet veel drinken) tijdens het vasten.

maar hoe zit het met vezels? Hoe blijf ik regelmatig?”

Magnesium is een mild laxeermiddel en zal hierbij helpen als u suppletie (zoals u zou moeten zijn.) Bovendien, omdat je zo veel vet eet, moet het de dingen soepel laten lopen. Kogelvrije koffie is je vriend.

is er kaas in orde op dit snelle ei dieet?,

elk vol vet van minder dan 1 g netto koolhydraten per ounce kaassoort moet ok zijn. (roomkaas, mascarpone, cheddar, mozzarella, brie, Monterrey jack, enz.)

ik ben zuivelvrij, kan ik nog steeds het ei snel dieet plan?

Ja-maar de meeste van mijn eieren snelle recepten zullen niet werken voor u. Je moet het houden aan eieren en een ander puur vet zoals olijfolie of kokosolie. Het zal eentonig zijn, maar je kunt nog steeds resultaten krijgen. Kaasvervangers gemaakt met noten of soja worden niet aanbevolen – maar je kunt het altijd proberen en zien wat er gebeurt.,

ik hou niet van of ben allergisch voor eieren, heb je suggesties over hoe ik dit keto egg fast menu plan om ei vrij?

Nee.

mag ik toast met mijn eieren als ik er boter op doe? (Waargebeurd verhaal)

Nee.

waarom heb je de voedingsinformatie en calorieën niet op dit eig fast menu plan geplaatst?

elke persoon zal een andere hoeveelheid eten, waardoor het moeilijk is om dit keto menu plan te berekenen. Ook, ei vasten is moeilijk genoeg zonder te proberen om alles wat gaat in je mond te berekenen. Concentreer je op eten tot je vol bent en niet meer., Dat kan zelfs betekenen dat je meer eet dan dit plan vraagt-vooral in de eerste paar dagen.

u zult merken dat u veel minder eet naarmate de week vordert – u hoeft zich geen zorgen te maken over de calorieën. Ook verloor ik het meest op de dagen dat ik de meeste calorieën at – wanneer je begint om calorieën te beperken om de resultaten te maximaliseren, ik denk dat het eigenlijk het tegenovergestelde effect kan hebben. Alle voeding info is beschikbaar voor de recepten in die berichten, als je echt moet weten kunt u gemakkelijk erachter te komen op uw eigen op basis van de hoeveelheden die u eigenlijk eet.,

kan ik een intolerantie ontwikkelen voor eieren door te veel eieren te eten?

allergieën kunnen op elk moment en elke leeftijd optreden-maar ze worden niet veroorzaakt door overeten van een bepaald voedsel. U kunt een intolerantie die eerder niet duidelijk was merken als je begint te eten meer van iets waar je al een probleem mee hebt. Als eieren je het gevoel Grappig, stoppen met het eten van hen zeker en zie een allergist te laten testen.

ik ben bang om het keto-ei snel te doen omdat het me eieren voor altijd zal doen haten …

Ik kan niet met zekerheid zeggen dat het niet zal gebeuren, maar het is onwaarschijnlijk., Ik kon niet tegen de gedachte aan nog een ei tegen dag vijf. Ik Had vanmorgen twee gebakken eieren met boter – nog steeds heerlijk. Het plan is ontworpen om te voorkomen dat je ziek van eieren door het variëren van de vorm waarin je ze eet en het mengen van zoet en hartig. Ik denk dat het wel goed komt. Als je al van eieren houdt, dan kijk je misschien uit naar wat afwisseling tegen het einde van het vasten, maar je zult snel daarna weer van ze genieten. Dat gezegd hebbende, als je eieren voor altijd haat na het doen van dit plan, neem ik geen verantwoordelijkheid – je kende de risico ‘ s.,

kan ik groenten en fruit eten op het keto – ei-snelle dieet?

Dit is een late toevoeging aan de FAQ ‘ s gebaseerd op de commentaren. Het antwoord is nee. Dat gezegd hebbende, als je wilt experimenteren met een handvol spinazie hier, een paar Romaine bladeren daar, wat gehakte uien en paprika ‘ s gegooid in je eieren, enz. dan is dat helemaal aan jou, en je zou nog steeds goede resultaten.

Ik ben niet de baas van je en de egg fast ook niet.,

Hier is het probleem-op zoek naar mazen in de wet en het maken van eggceptions (sorry, ik kon het niet helpen en ik zou krediet moeten krijgen voor het houden van zo lang zonder egg woordspelingen door de manier waarop – het was niet gemakkelijk, ya know!) met een beetje van dit en een beetje van dat is een hellend vlak. Als je het ei snel wilt doen zoals het was bedoeld door de oprichters – eet je geen fruit of groenten. Einde.

heeft u een vraag die niet in de FAQ ‘ s staat? Gelieve te voelen vrij om het in de reacties te plaatsen!,

pas op: vragen die in de commentaren worden geplaatst en die hier duidelijk al worden beantwoord in de post, maken dat je eruit ziet als een sukkel, en maken me echt geïrriteerd. WEES NIET “DIE KEREL – – LEES DE FAQ’ S VOORDAT COMMENTAAR! Als je dat niet doet, zal dat resulteren in genadeloze spot en mogelijke atomaire wiggen.

geweldig-klaar om dit te doen? Ik kan niet wachten om je resultaten te horen-zorg ervoor dat je ons allemaal op de hoogte houdt van hoe je het de hele week doet!

en zorg ervoor dat u lid wordt van onze exclusieve officiële IBIH Egg Fast Facebook groep om ondersteuning te krijgen!,

Klik hier om een printvriendelijke versie van het egg fast plan te downloaden!,i-2 Eetlepels boter

Snack

1/2 avocado w/ lite zout en peper

de Lunch

1 portie Fettuccini Alfredo

Snack

1/2 avocado w/ lite zout en peper

het Diner

1 portie Geen Hak de Chili
2 Eetlepels zure room
1 Eetlepel gehakte koriander (optioneel)
1/4 kop geraspte cheddar kaas

Keto Ei Snel Dieet Pantry en Shopping Lijst

gemalen komijn (chili)
gemalen koriander (chili)
knoflookpoeder (chili)
ui poeder (chili)
gedroogde oregano (spaanse peper)
gemalen kaneel (pannenkoeken)
suikervrije zoetstof naar keuze (splenda, stevia, uitwijken, enz.,dar kaas
1 lb boter
1 pond ongezouten boter (als het maken van kogelvrije koffie)
4 oz mascarpone kaas (voor de fettuccini op dag 5)

Boodschappen

lite zout (halve kalium helft van het natrium)
karamel-extract (voor de vla)
MCT-olie of kokosolie (als het maken van kogelvrije koffie)

Vlees

1 kleine pakket van rauwe kip vleugels (voor het diner op dag 6)
1 pond gehakt (voor de chili op dag 7)

Bevroren

geen

Keto Ei Snel Dieet Prep Lijst

Opmerkingen: de Meeste van deze recepten zijn makkelijk en snel te bereiden, en de smaak het best wanneer het vers gemaakt net voor het eten., De paar uitzonderingen zijn hieronder vermeld voor u om vooruit te maken. De Fettuccini Alfredo en Buffalo omelet kun je het beste vlak voor het opdienen maken.

1. maak 1 partij eenvoudige eiersalade
2. maak 1 partij gemakkelijk Gevulde Eieren
3. maak 2 partijen gezouten Karamelvla op de avond van Dag 3, zodat ze worden gekoeld en klaar zijn voor gebruik op Dag 4 en dag 5 wanneer u ze eet.
4. maak 1 partij roomkaas pannenkoeken bij de hand voor dag 3 lunch die er een gebruikt, en de anderen als back-up voor wanneer je iets snel nodig hebt en geen tijd hebt om te koken.