in feite is het vastmaken van trainingsschoenen bij hardloopschoenen echt je beste gok, en vice versa, kan je meer kans geven op blessures. Dus voordat u zich aanmeldt voor een HIIT klasse en slip je track schoenen in je sporttas, Lees verder om te zien waarom bepaalde bezwete gelegenheden vereisen lagen van pluche ondersteuning, terwijl anderen vereisen dat je net verlegen van blootsvoets, volgens deskundigen., Natuurlijk, je zult ook willen overleggen met de virtuosos in uw buurt Schoenenwinkel die een IRL blik op uw gang kan nemen om ervoor te zorgen dat u en uw kicks gaan sprinten en/of burpee-ing in de zonsondergang.
beschouw jezelf als een footwear pro: zo bepaal je of je elke keer hardloopschoenen of trainingsschoenen nodig hebt.,
Wat te zoeken in een sportschoen, en bij te dragen
Volgens David Greuner, MD, directeur en mede-oprichter van NYC Chirurgische geassocieerde Deelnemingen, dit type sneaker heeft meestal twee onderscheidende visuele functies: een aflopende mate van ondersteuning van de hiel tot teen, en een aanzienlijk laag demping. “Hardloopschoenen zijn ontworpen om voorwaartse beweging te bevorderen, daarom is de hiel vaak hoger dan de teen., Dit biedt ook ondersteuning voor wanneer je voet consequent op het spoor, de stoep of het gras landt, ” zegt hij. “Dus je moet zoeken naar schoeisel dat is verhoogd en gedempt om te helpen met schokabsorptie.”
voor zover het belangrijkste doel van deze variëteit gaat, merkt Edwin Wealth, een Tier 3 Plus coach op Equinox, op dat de naam het al zegt. “Hardloopschoenen zijn essentieel voor hardlopen omdat ze de juiste demping hebben, zodat je op de stoep kunt slaan”, legt hij uit., Maar aangezien wandelen maakt gebruik van dezelfde basis hiel-tot-teen mechanica, Samuel Malloy, MD, medisch directeur bij het Verenigd Koninkrijk gevestigd online-medisch platform Dr Felix, voegt toe dat u deze pluche opties voor dat soort training ook kunt gebruiken. (En, om duidelijk te zijn, dat modaliteit is een training.)
voordat u uw hardloopschoenen bestelt, moet u bepalen of u een neutrale of ondersteunende schoen nodig heeft (het onderscheid is belangrijk!). Dan, shop de kicks die voor u geschikt zijn.
neutrale hardloopschoenen
en hoe zit het met trainingsschoenen?,
u kunt trainingsschoenen beschouwen als de yang van zijn op kilometerstand gebaseerde hardloopschoen tegenhanger. Naast het feit dat beide sweat essentials veters hebben (en zelfs dat kan veranderen), hebben ze weinig anders gemeen. U kunt onmiddellijk een trainingsschoen identificeren, omdat deze het geheel van uw voet dicht bij de grond brengt en ongelooflijk lichtgewicht is om in uw hand te houden.
” trainingsschoenen zijn ontworpen voor zijdelingse beweging en voor algemene veelzijdigheid. Je hebt ze nodig bij het tillen van gewichten, training, aerobics en waar je ook aan deelneemt,” zegt Dr.Greuner., Sportschoenen die te ondersteunend zijn tijdens bewegingen zoals hurken, tillen of zelfs op de bank zetten, zorgen ervoor dat je hele spierketen—vanaf je voeten—niet meedoet aan de oefening, zegt Wealth. Dus als het gaat om elke activiteit die u zou kunnen classificeren als een “training” in plaats van een “run” of een “walk,” Dr.Greuner zegt om te kiezen voor een licht-als-een-veren schoeisel optie. Alle drie de onderstaande hebben de Well+Good editors’ zegel van goedkeuring.,
wat kan er met je lichaam gebeuren als je in de verkeerde schoenen traint?
” Het dragen van het verkeerde type schoenen kan leiden tot verwondingen, vooral als je andere voetproblemen hebt, zoals platvoeten,” zegt Dr.Malloy. “Het is belangrijk dat je voet op de juiste manier wordt ondersteund voor de oefening die je doet.,”Plantaire fasciitis, bijvoorbeeld, is een ontsteking van bindweefsel in je zolen die je kan ontwikkelen als gevolg van de verkeerde soort schoen waardoor overmatige stress op de zachtere delen van je voet. Als je het eenmaal hebt, kan het ongeveer een jaar duren om volledig te herstellen, dus de doc raadt aan om de tijd te nemen om schoenen te vinden die precies het juiste zijn voor jou. Je weet wel, Assepoester-stijl.)
behalve dat het uw voeten direct beïnvloedt, waarschuwt Dr. Greuner dat een ongeschikte schoen uw hele lichaam in de war kan brengen, wat mogelijk kan leiden tot verwondingen aan uw enkels, schenen en benen., En om belediging toe te voegen aan letterlijke verwonding, zult u ook achter in uw dagelijkse workouts vallen. “Enkels draaien, je knie draaien, zeurende blaren, en andere verwondingen kan je achter in je workout plan. Bovendien zullen je sets, herhalingen en trainingen niet zo effectief zijn”, voegt hij eraan toe.
De afhaalmaaltijd? “Zorg voor je voeten, en ze zullen voor je zorgen,” Dr. Malloy zegt.
OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content., Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.
oorspronkelijk gepubliceerd op 27 augustus 2018. Bijgewerkt op 12 juni 2019.
Geef een reactie