kunt u ananas eten als u diabetes type 2 heeft?

belangrijkste Highlights

• ananas is een goede bron van vitaminen, mineralen en vezels, wat vooral goed is voor diabetici
• maar fruit zoals ananas kan leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel, indien niet met mate gegeten
• Hier is hoe ananas veilig te eten als u met diabetes leeft een gezond assortiment is uiterst belangrijk., De behandeling samen met gezonde levensstijlveranderingen, die het beperken van carbinname kan omvatten, kan de bloedsuiker helpen controleren evenals complicaties van diabetes verhinderen. Dieet speelt een belangrijke rol bij het handhaven van bloedsuikerspiegel en lichaamsgewicht. Groenten en fruit zitten vol met vitaminen, mineralen, voedingsstoffen en essentiële antioxidanten die gunstig zijn voor uw gezondheid. Maar ze bevatten ook koolhydraten die de bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden. Bijvoorbeeld, fruit zoals ananas zijn een uitstekende bron van voedingsstoffen, maar ze kunnen leiden tot bloedsuikerspiegel te spike, als niet met mate gegeten.,

  ananas is een goede bron van vitaminen, mineralen en vezels, wat vooral goed is voor diabetici. Studies tonen aan dat een vezelrijk voedsel kan helpen verlagen bloedsuiker, cholesterol te verlagen, reguleren darmen, en gewichtsbeheersing te helpen door het induceren van verzadiging en het verminderen van de absorptie van macronutriënten. Het eten van een dieet rijk aan vezels is aangetoond dat buikvet dat zich ophoopt rond taille te verminderen en zet je op een verhoogd risico van verschillende chronische gezondheidsproblemen., Echter, ananas heeft ook een relatief hoge glycemische index ranking in vergelijking met andere vruchten, dus gematigdheid is de sleutel hier net als bij andere voedingsmiddelen. Lees-type 2 diabetesdieet: neem caloriearme wortelen op in uw diabetesmaalplan om de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen

  ondertussen bleek uit een analyse van het Institute of Obesity, Nutrition, and Exercise van de Universiteit van Sydney dat verse hele ananas een GI-rangorde van 59 heeft, waardoor het aan de onderkant van het gemiddelde bereik komt. Maar de GI ranking van ongezoet ananassap is veel lager vanwege de verwijdering van vaste koolhydraten., Dit betekent dat verse of bevroren ananas over het algemeen een lagere hoeveelheid koolhydraten per portie bevat.

  hoe ananas veilig te eten bij diabetes

  Er wordt voorgesteld ananas te combineren met voedingsmiddelen met een lage of gemiddelde glycemische indexscore om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Het koppelen van ananas met een eiwit, zoals magere kwark of Griekse yoghurt, is een gezonde optie.,

  reclame

  reclame

  andere opties om met ananas te paren zijn:

  • peulvruchten
  • volkoren brood
  • gerst
  • geconverteerde rijst
  • gewalst of gesneden havermeel

  de Bottom Line

  indien u hou van ananas en overweeg het fruit in je maaltijd op te nemen, probeer je aan één portie te houden en het te hebben met goed voedsel of eiwit. Het draait allemaal om het maken van slimme voedingskeuzes, wat betekent dat je voedselinname in evenwicht moet zijn., Door dit te doen zal u helpen gewicht te verliezen en te behouden, fluctuaties in de bloedsuikerspiegel te vermijden, de controle over diabetes te verbeteren, een gezonder leven op de lange termijn te leiden.

  Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, dienen uitsluitend voor algemene informatiedoeleinden en dienen niet te worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u aan een fitnessprogramma begint of uw dieet wijzigt.