Anti-aging effecten of terug ontspanning of het verminderen van veroudering, zeker de Legs Up the Wall Pose heeft tal van voordelen te winnen uit. Viparitakarani is een vorm van herstellende yoga houding die de geest en het lichaam in staat stelt om te ontspannen, het verlichten van stress en spanning. Het is één van de meest benaderbare yoga stelt aangezien het veel flexibiliteit of sterkte niet vereist., Maar ook al is het een passieve houding, de voordelen ervan zijn vrij verbazingwekkend. Ook bekend als omgekeerde meer, deze milde inversie is bekend om een breed scala van voordelen voor de gezondheid, evenals zijn anti-aging effecten.
het krijgen van de benen op de muur poseren rechts
- begin met het verzamelen van de items die je nodig hebt voor deze sessie, die idealiter omvat een yoga mat, yoga blok, en twee kleine handdoeken.
- ga op de vloer liggen bij een muur en oefen een diepe, stabiele ademhaling. Adem uit en zwaai je benen op de muur zodat je hielen en zittende botten er tegen worden ondersteund.,
- Als u last heeft van uw onderrug, verstel dan uw lichaam iets van de wand, zodat uw zittende botten deze niet aanraken.leg uw hoofd op de mat of vloer, houd uw wervelkolom recht, en buig uw knieën een beetje zodat uw knieschijven niet vergrendelen.
Hier is een lijst van voordelen van benen op de muur houding:
ontspant het lichaam
het semi-liggende aspect van de houding in combinatie met gecontroleerde ademhaling leidt tot een vertraging in uw lichaam., Dit manifesteert zich in een verlaagde hartslag die een ontspannende reactie ontlokt en, op zijn beurt, helpt lagere angst, stress en slapeloosheid.
vergemakkelijkt de veneuze drainage en verhoogt de circulatie
door de benen omhoog te brengen bevordert de drainage van overtollige vochtophoping. Bovendien helpt de zwaartekracht de circulatie door de terugkeer van bloed naar het hart te vergemakkelijken.
kalmeert gezwollen of verkrampte voeten en benen
het omdraaien van benen en voeten is al lang bekend als een effectieve behandeling voor het verminderen van zwelling en pijn in de onderste ledematen., Dit kan therapeutisch zijn na het vliegen, fysieke activiteit of door de schadelijke effecten van zitten/staan gedurende de dag.
strekt de hamstrings en de onderrug uit
de hoek van het lichaam vermindert de kromming van de lumbale wervelkolom, die de rugspieren zal verlengen en strekken. Hoe dichter je heupen bij de muur staan, hoe meer stretch je creëert in je hamstrings.
verlicht de onderrugspanning
druk wordt losgelaten van de wervelkolom in liggende positie (vooral op een bed of kussen), wat helpt bij het verlichten van de rug van lichte belasting.,
Bekkenbodemontspanning
de bekkenspieren komen op natuurlijke wijze vrij en ontspannen in deze positie (meer met een kussen onder het bekken), wat resulteert in een constructieve oefening voor een hypertone (gespannen) bekkenbodem.
naast het regelmatig ontspannen van de rug van de spieren helpt deze houding bij de spijsvertering, en oude hindoeïstische geschriften beweren dat ViparitaKarani rimpels verbergt naast het verbannen van ouderdom en dood.
Geef een reactie