Lijst met echte levensmiddelen

Op zoek naar een lijst met echte levensmiddelen? Allereerst raad ik aan om te lezen wat echt voedsel is – gezond boodschappen doen zal stressvrij worden, en echt familievoedsel – voor middelen en goede recepten om mee te beginnen. Kijk dan door real food lijst hieronder en download PDF om mee te nemen de volgende keer kruidenierswinkels. Ook, als je een familie 2+, ik sterk aanbevelen om te beginnen met winkelen bij Costco-geld besparen en bijna elk voedsel kan worden ingevroren( zelfs kaas); bekijk mijn gezonde Costco boodschappenlijst.,

groenten en fruit

All, variety hangt af van uw locatie;
biologisch indien haalbaar;
gebruik vuile Dozen en schone vijftien lijsten om geld te besparen op biologisch;
Shop op de lokale boerenmarkt voor niet-besproeid (vraag!) produkten;
kopen in het seizoen;
vers en bevroren.

volle granen

bij voorkeur biologisch.

1. Haver: snel (instant), opgerold (ouderwets), staal gesneden haver of snel koken staal gesneden haver.

2. Bruine rijst

3., Quinoa

4. Pasta: volkoren, spelt, bruine rijst, quinoa, kikkererwten.

5. Brood: volkoren (zorg ervoor dat het ingrediënt # 1), gekiemde volkoren, zuurdesem, rogge.

6. Farro

7. Gierst

8. Gerst (niet gepareld)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amarant

12. Meel: volkoren, spelt, haver, amandel.

13. Crackers: volkoren, zoete aardappel, bruine rijst.,

bonen en peulvruchten

bij voorkeur biologisch (niet-biologisch worden besproeid wanneer ze worden geteeld en geoogst met RoundUp);
In BPA-vrije blikjes (leer hoe je gedroogde bonen kookt en invriest om $s te besparen).

14. Gedroogde bonen

15. Linzen

16. Edamame

zuivel

vol vet (Geen 0%);
bij voorkeur biologisch;
gras dat wordt gevoerd of gras dat wordt gehouden is nog beter;
beperkte consumptie – eet meer planten;
gewoon, ongezoet en geen additieven;
geen cheeze Whiz, Kraft singles of shaker Parmezaanse kaas.,

17. Griekse of gewone yoghurt

18. Karnemelk (kefir)

19. Kaas

20. Cottage Cheese

21. Melk

22. Roomkaas

eieren

23. Eieren van free roaming, het eten van wormen en groenten kippen zijn de beste. Probeer lokale eieren te vinden of biologisch te kopen in de winkel;

eet minder eieren als het te duur is, meer fruit en groenten hebben nog niemand pijn gedaan;
geen kooivrij, Omega, gratis marketingtrucs.,

vlees

biologisch of met gras gevoederd (grasland);
Zoek lokale landbouwer die dieren op humane wijze fokt en niet-GGO – (biologische) granen of gras voedt;
geen volledig natuurlijk vlees-valse marketing.

24. Turkije

25. Kip

26. Vlees van Wild

27. Bizon

28. Lammeren

29. Varkensvlees

30. Bouillon

vis en schaal-en schelpdieren

Wild;
vermijd Atlantische zalm (gekweekt); gekweekte forel, tilapia, basa, garnalen (bevroren in zakken uit Azië).

31. Zalm: sockeye, pink, coho, king, chum.,

32. Forel

33. Schelpdieren

34. Rockfish

35. Heilbot

36. Elke in het wild gevangen wilde vis.

noten en zaden

ongezouten;
rauw (bij voorkeur maar geroosterd zijn smakelijk);
niet geblancheerd.

37. Melk: amandel, kokosnoot, rijst, soja.

38. Amandelen

39. Pinda ‘ s

40. Walnoten

41. Cashewnoten

42. Pecannoten

43. Pijnboompitten

44. Macadamianoten

45. Notenboter met slechts 1 Ingrediënt: noten.

46. Chiazaad

47. Lijnzaad

48., Hennepharten

vetten

Voor het dagelijks koken gebruik ik voornamelijk 3 gezonde bakoliën.

49. Boter: biologisch of gras gevoed.

50. Extra olijfolie van de eerste persing

51. Avocado-olie

52. Sesamolie

53. Avocado-olie Mayo

zoetstoffen & snoep

54. Ahornsiroop

55. Ruw & ongefilterde honing

56. Datums

57. Pure chocolade 75 + %

58. Rietsuiker

59., Kokospalmsuiker

Pantry Items

BPA-vrije blikjes;
natriumarm.

60. Ingeblikte tomaten in blokjes, tomatensaus en tomatenpuree.

61. Salsa

62. Appelmoes

63. Kokosmelk-vol vet.

64. Specerijen: geen conserveringsmiddelen, biologisch indien mogelijk, gedroogde kruiden, 3 moeten zelfgemaakte kruidenrecepten hebben.

65. Bouillonblokjes (biologisch zeker).

66. Pompoenpuree

67. Specerijen (bij voorkeur biologisch): sojasaus, mosterd, ketchup.

68., Jarred groenten zoals olijven, artisjokken, geroosterde peper, augurken, zuurkool etc.

69. Azijn

dranken

70. Water

71. Tea

72. Koffie

73. Wijn

74. Sap: vers geperst.

Real food lijst kan enigszins variëren afhankelijk van uw locatie. Als het aan een boom groeide of een moeder had, is het echt voedsel. Gebruik gezond verstand en wees niet bang om echt voedsel te eten in balans en gematigdheid.:) Wees gezond!,