Maakt borstvoeding je echt gewicht te verliezen?

van alle aangeprezen voordelen van borstvoeding was het idee dat ik moeiteloos al het gewicht van de baby zou verliezen een belangrijke motivator voor mij. Helaas bleek het in mijn geval vals te zijn. Ik gaf mijn oudste kind anderhalf jaar borstvoeding en verloor het grootste deel van mijn zwangerschapsgewicht binnen de eerste maand, maar toen begon ik het terug te krijgen. Mijn ervaring is ongeveer hetzelfde met mijn tweede kind, dat nog steeds borstvoeding geeft op bijna een jaar oud., Het alomtegenwoordige geloof dat vrouwen gemakkelijk” terug ” meteen dankzij verpleging gewoon is niet de realiteit voor alle vrouwen.

technisch gezien verbrand je calorieën als je borstvoeding geeft: 300 tot 500 per dag. Maar dat betekent niet per se dat je gewicht verliest—het is complexer dan dat. Calorietellingen houden geen rekening met de diversiteit van lichaamstypen onder vrouwen, en slaap, stress, eetgewoonten, fysieke activiteit, hormoonveranderingen, totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap en het aantal vorige zwangerschappen zullen allemaal bepalen of u terugkeert naar uw pre-baby gewicht.,Yoni Freedhoff, een huisarts en auteur van de Dieetfix, zegt dat het aantal verbrande calorieën tijdens de borstvoeding misschien niet significant genoeg is om de stress, gebrek aan slaap en verandering in het dieet die veel vrouwen ervaren na de bevalling te compenseren.

Lauren Olofsson, een geregistreerde diëtist en lactatieadviseur, is het daarmee eens. Ze zegt dat stress-veroorzaakt door de slaaptekort en 24/7 werk van de zorg voor een pasgeborene—verhoogt cortisol niveaus, en hoge cortisol niveaus zijn geassocieerd met gewichtstoename.,

Olofsson heeft een breed scala aan ervaringen gezien onder haar borstvoedingscliënten: terwijl sommige vrouwen meer moeten eten om niet te veel gewicht te verliezen, houden anderen aan extra gewicht totdat ze stoppen met borstvoeding. En dan sommige vrouwen, zoals ik, in eerste instantie afvallen, maar vinden zichzelf het verkrijgen van het allemaal terug een paar maanden in.er zijn ook aanwijzingen dat prolactine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de productie van moedermelk, niet alleen het vetmetabolisme van het lichaam vertraagt, maar ook de eetlust kan stimuleren., In een studie van 2004 in het Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition, vonden de onderzoekers eigenlijk dat zogende vrouwen meer gewicht dan niet zogende vrouwen behielden, vermoedelijk ” wegens de invloed van prolactin op eetluststimulatie.”

sommige vrouwen kunnen borstvoeding per ongeluk behandelen als een dieet zonder inspanning. Een 2016 studie uitgevoerd in Zweden vond dat misvattingen over borstvoeding eigenlijk leidde sommige vrouwen om meer te eten, omdat ze dachten dat de ponden zou smelten., “Deze afhankelijkheid van borstvoeding voor automatisch gewichtsverlies werd waargenomen als versterkt door vrienden, media en medisch personeel, en gaf vrouwen een valse belofte van gemakkelijk postpartum gewichtsverlies dat hun motivatie om hun gewichtstoename te beperken tijdens de zwangerschap verlaagd of gezonde postpartum eten,” schreven de onderzoekers. Plus, veel nieuwe ouders hebben gewoon niet de tijd, kinderopvang hulp of energie om ijverig over dieet en lichaamsbeweging te zijn—ze zijn in de overlevingsmodus. Plus, als je slaaptekort hebt, is een extra cafeã ne pauze—en een zoete snack om mee te gaan—extreem moeilijk te weerstaan., (In feite, het voelt als een geestelijke besparing beloning voor het succesvol uit het huis met je baby!)

zelfs na een strenge professionele atleet workout routine en streng dieet is geen garantie van gewichtsverlies tijdens de verpleging. Tijdens Wimbledon afgelopen zomer, Serena Williams zei, ” Je hoort dat wanneer je borstvoeding je gewicht te verliezen en je bent zo dun… voor mijn lichaam, het werkte niet, ongeacht hoeveel ik trainde.”Maar toen ze haar dochter speende, verloor ze snel 10 pond.,

Er zijn tal van studies over borstvoeding en gewichtsverandering uitgevoerd, maar de resultaten zijn niet overtuigend. Een 2003 studie vond een moeder body mass index was een grotere voorspeller voor de vraag of ze gewicht zou verliezen tijdens het geven van borstvoeding; dunne vrouwen de neiging om gemakkelijk gewicht te verliezen, terwijl overgewicht vrouwen de neiging om gewicht te behouden., Een alom geciteerde 2014 overzicht van onderzoek over het onderwerp, echter, vond geen significante relatie tussen de twee; in feite, merkte op dat andere factoren zoals leeftijd, gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap, en de duur en intensiteit van de verpleging (exclusief versus gedeeltelijke) ook moeten worden overwogen in toekomstige studies. De onderzoekers concludeerden: “de bevindingen ongetwijfeld uitdagen de gemeenschappelijke overtuiging geportretteerd in de wetenschappelijke literatuur dat borstvoeding bevordert gewichtsverlies.,”

Ik wou dat ik meer had geaccepteerd van mijn lichaam—en het feit dat vrouwen lichamen veranderen na het krijgen van een baby—toen ik een nieuwe moeder. Deze tweede keer, probeer ik me niet slecht te voelen over mijn Grotere postnatale buik. Terwijl ik nog steeds een sterke pleitbezorger voor borstvoeding (ik hou van de voordelen voor mijn baby en de hechting tijd die het biedt), Ik wil dat vrouwen weten dat ze deze keuze niet alleen moeten maken om calorieën te annuleren.

waarom moeders die borstvoeding geven kunnen genieten van een glas wijn
Is het veilig om wiet te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding?