Mag ik rennen als ik verkouden ben?

hardlopen is een van de meest populaire vormen van oefening in de Verenigde Staten, en het is gemakkelijk te zien waarom. De enige apparatuur die je echt nodig hebt is een goed paar hardloopschoenen, en je kunt bijna overal gaan joggen. Plus, hardlopen is meditatief, verbrandt calorieën, bouwt je uithoudingsvermogen en tonen je lichaam.

veel hardlopers vinden de activiteit verslavend. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de zogenaamde “runner’ s high” die joggers begeren. Het uitvoeren releases endorfines in de hersenen, en endorfines zijn verantwoordelijk voor stemmingswisselingen., Hoe harder je rent, hoe meer endorfines vrijkomen, en hoe duizelig je ” high.”Sommige studies tonen aan dat deze endorfine rush mensen in staat stelt om te blijven rennen, zelfs als ze gewond zijn.

En dat brengt ons bij het punt van dit artikel — waarom mensen blijven hun lopende regimes, zelfs wanneer ze ziek zijn., De meesten van ons kruipen in bed met wat kippensoep en de afstandsbediening als we ziek zijn. Maar hardlopers raken vaak de loopband of de weg. Helpen ze of doen ze zichzelf pijn door te joggen met een verkoudheid? Hoe weet je wanneer het goed is om te rennen en wanneer het beter is om de trainers uit te doen en in bed te klimmen?

de beste manier om te beslissen of u moet sporten is door wat artsen de “nekcontrole” noemen in te zetten.”Voel je vrij om te gaan rennen als je verkouden bent” boven de nek.,”Symptomen boven de nek zijn:

artsen adviseren niet verder te gaan met uw inspanningsschema als uw symptomen echter “onder de nek” zijn. Deze symptomen zijn onder meer:

sommige mensen denken dat hardlopen in koude temperaturen hen echt ziek maakt. Maar dit is niet echt waar., Je kunt je longen of luchtpijp niet bevriezen. Je lichaam verwarmt de lucht die je inademt. Wanneer de lucht bijzonder koud is, kunt u een brandend gevoel in uw borst voelen als u inademt. Als dat het geval is, probeer dan je mond te bedekken met een sjaal of het dragen van een bivakmuts. Dat zal helpen om de lucht op te warmen voordat je hem inademt.

houd er echter rekening mee dat als u een infectie in uw borst of keel heeft, buiten lopen inderdaad de dingen erger kan maken (volgens de regel onder de nek). Maar als je een eenvoudige verkoudheid hebt, moet het prima zijn om die run te nemen, zelfs als het buiten koud is., De adrenaline running biedt kan zelfs helpen opruimen een verstopte hoofd.

vervolgens zullen we het hebben over de positieve effecten van lichaamsbeweging op je lichaam en het begrijpen van je grenzen.