We lanceren National Workout Buddy Day op 1 maart! Post foto ‘ s met je oefenvrienden (met behulp van #NationalWorkoutBuddyDay), en als je tag @WomensHealthMag, kunnen we uw foto te delen.Jenna en ik werden voor het eerst kamergenoten in het eerste jaar van de universiteit, toen fitness een achterbank nam op onze prioriteitenlijst ten gunste van late-night Lost marathons, all-you-can-eat dining hall data, en, oké, misschien wat studeren., We hadden een geweldige tijd, en ik had geen spijt…tot mijn ongezonde schoolgewoonten veranderden in ongezonde post-gradgewoonten.
Ik begon me traag te voelen bij mijn eerste echte baan, mijn kleren pasten niet meer zoals vroeger, en mijn zelfvertrouwen nam een duik. Maar ik miste de motivatie om er iets aan te doen totdat Jenna me vroeg of ik haar trainingsmaatje zou zijn (ze wilde in vorm komen voor de bruiloft van een vriend).,zo veel als Ik zou hebben gehouden voor Jenna om te rijden naar mijn appartement en pick me op om samen te werken, het zou een tijdje hebben geduurd: ik verhuisde naar New York City na de universiteit, terwijl ze wortels in Ohio. Oh ja, en had ik al gezegd dat geen van ons in jaren in een sportschool was geweest? Maar de afstand tussen ons was geen partij voor onze BFF-kracht gecombineerd met ons gemeenschappelijke doel. We moesten gewoon creatief worden—en het veranderde mijn benadering van fitness totaal.,
we leerden de basis van YOUTUBE en INSTAGRAM
eerst moesten we trainingen vinden die we eigenlijk wilden doen. Ik verveel me bijna meteen, dus steady-state cardio was van de tafel. Maar de fitnessruimte kan ook heel intimiderend zijn als je alleen naar binnen gaat.,het ontdekken van de Fitnessgemeenschappen op YouTube en Instagram en het zien van wat andere vrouwen hadden gedaan, was essentieel om ons minder geïntimideerd te laten voelen en uit de “gewichtheffen = volumineus worden” mentaliteit te komen. (Schaamteloze plug: Women ‘ s Health heeft ook een grote fitness sectie met ton van de training advies en ideeën.)
we zouden (en doen dat nog steeds) elkaar links sturen naar trainingen die we wilden proberen en via tekst terug te rapporteren., Zodra ik een melding kreeg op mijn Apple Watch dat Jenna 400 calorieën had verbrand van dat circuit dat we op Insta zagen, was ik zo veel meer kans om in de sportschool te komen en ervoor te gaan.
we hielden onszelf verantwoordelijk met Google Docs
het gebeurt gewoon dat Jenna en ik beide onze bruiloften plannen op dit moment. Toen ik een datum koos voor trouwjurk winkelen, maakte ze een drie weken plan voor mij op een Google Doc en deed het met mij., We creëerden zes krachttrainingen op basis van onze favoriete bewegingen die we hadden geleerd voor elke spiergroep—schouders, borst en triceps, rug en biceps, buikspieren en twee beendagen—en maakten het ons doel om alle zes te voltooien (plus drie cardiosessies!) binnen een periode van 10 dagen. Daarna herhaalden we het proces een paar keer. Toen we een training voltooiden, markeerden we het op de doc met een oh-zo-bevredigende groene checkmark emoji.,
mijn favoriete ding over training op deze manier is dat het de flexibiliteit van een solotraining combineert met de steun van iemand die het samen met u doorloopt. (Zoals je kunt zien in de screenshot, we kregen een van Jenna ‘ s in-person workout buddies, Erica, om mee te doen met ons, en we zouden allemaal motiveren elkaar via groep tekst.,) Hoewel we niet samen kunnen werken, wetende dat we hetzelfde plan volgen, helpt ons om elkaar verantwoordelijk te houden—vooral als ze de bewerkingen kan zien die ik aan het document maak.
we volgden onze vooruitgang met behulp van FITNESS-APPS
Wanneer Ik persoonlijke fitness-apps heb geprobeerd, doe ik uiteindelijk een of twee trainingen en dan nooit meer openen. Het vinden van apps waar Jenna en ik onze vooruitgang mee konden delen werd essentieel.
Bodybuilding.com ‘ s gratis BodySpace app is ongelooflijk voor gewichtheffers van alle niveaus., De app houdt bij hoeveel gewicht je elke keer dat u de oefening uit te voeren, zodat u gemakkelijk kunt zien hoeveel sterker je bent geworden na verloop van tijd (Hallo, niet-schaal overwinningen!).
toen we beiden meer vertrouwd waren met de gewichtskamer, begonnen we onze eigen routines te maken met onze favoriete bewegingen en deze met elkaar te delen in de app—inclusief de zes trainingen die we hebben gemaakt voor ons google doc-plan. Het is geweldig om in te loggen en te zien dat we dezelfde training hebben gedaan die dag, zelfs als we uit elkaar zijn., Plus, het inspireert een beetje gezonde concurrentie, als we voortdurend duwen onszelf om zo veel gewicht op te heffen of doen zo veel herhalingen als de andere persoon.
voor goed eten is de oude standby MyFitnessPal de sleutel—en niet alleen als je calorieën telt. Alleen maar zien dat Jenna een gezonde dag heeft gehad en is op schema om haar gewichtsverlies doelen te voldoen is genoeg om me willen gezondere keuzes te maken, ook.
we gebruikten goede ouderwetse communicatie
Ik ben notoir slecht in het wakker worden in de ochtend, en Jenna is een vroege vogel geworden dankzij haar baan als leraar op de middelbare school. Dus haar 5 uur., sms ‘ jes zijn zelfs beter geworden dan een alarm als het gaat om het krijgen van me uit bed en naar de sportschool voor het werk.
wanneer ik rust tussen circuits, zal ik haar sms ‘ en dat ik “letterlijk stervende” ben, en ze vertelt me door te gaan. Als ik geen idee heb wat dat apparaat in de sportschool is, zal ik een foto voor haar maken en dan zoeken we het uit. En als ik de sportschool overslaan in het voordeel van happy hour, we lachen er samen over (en dan praten over welke nieuwe zet we gaan proberen morgen).,
We zijn beide een paar kilo afgevallen en sterker geworden. Maar het beste van het zijn van lange afstand workout buddies is dat het bracht ons dichter-zowel emotioneel en, soms, fysiek. Toen ik vorig jaar naar Ohio reisde voor Jenna ‘ s vrijgezellenfeest, vloog ik een dag eerder om in wat IRL gym tijd met haar te passen (om 5 uur, natuurlijk)., En Jenna plande een spontane tweedaagse reis naar New York eerder deze maand, alleen gebaseerd op een leuke nieuwe fitnessles die we samen wilden proberen.
Ik zou liegen als ik zei dat we niet ook gooien het terug naar onze college dagen met een girls’ night out beide keren—maar hey, ons plan is alles over balans.
Geef een reactie