met de feestelijke seizoen dat afgelopen maand eindigde, we zijn er zeker van dat je moet hebben vrachtwagen-ladingen van droog fruit en noten opgeslagen in uw keuken. En als je je afvraagt wat je ermee moet doen, lees dan verder. Volgens een nieuw rapport, consumeren 14 gram amandelen per dag zal aanzienlijk helpen bij het stimuleren van energie.
Lees ook: deze 5 geweldige voordelen van het eten van amandelen zullen je gek maken!,
behalve het stimuleren van energie Weet je dat noten je ook kunnen helpen die extra kilo ‘ s kwijt te raken? Bevestigend. Amandelen zijn de krachtpatser van voeding — het is een rijke bron van vitamine E, calcium, fosfor, ijzer en magnesium. Het bevat ook zink, selenium, koper en niacine. In vergelijking met alle andere noten, amandelen zijn de meest vol met voedingsstoffen en heilzame componenten.
alles wat u nu moet doen is ongeveer 8-10 amandelen per dag. U kunt ofwel eten geweekte amandelen of verpletteren en toe te voegen aan uw ochtendsalade of garneer uw gerechten, het is gunstig op elke manier die u het gebruikt.,”amandelen zijn een goede bron van plantaardige eiwitten essentiële vetzuren, vitamine E en magnesium,” zei een van de onderzoekers Alyssa Burns van de Universiteit van Florida in de VS.
voor de 14 weken durende studie gaven de wetenschappers dagelijks amandelen aan 29 paren ouders en kinderen. De meeste volwassenen waren moeders met een gemiddelde leeftijd van 35, terwijl hun kinderen tussen de drie en zes jaar oud waren.,
Lees ook: 6 Redenen waarom amandelen uw gewichtsverlies mentor kunnen worden
de kinderen werden aangemoedigd om dagelijks 14 gram amandelboter te consumeren en ouders kregen 14 gram amandelen per dag.
een online dieetherinnering werd gebruikt om erachter te komen wat volwassenen hadden gegeten en hoeveel. Op die manier konden onderzoekers de kwaliteit van het dieet meten.,
de wetenschappers baseerden hun conclusies over een betere voedingsopname op de scores van de deelnemers op de Healthy Eating Index (HEI), een instrument dat wordt gebruikt om de voedingskwaliteit te meten en de naleving van de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen uit 2010 te meten.
Lees ook: kokoswater iemand? Ja, graag. Het is de beste gezondheidsdrank
de resultaten toonden aan dat wanneer ouders en kinderen amandelen aten, hun hogeronderwijsdiploma steeg voor totaal eiwitvoedsel, zeevruchten en plantaardige eiwitten en vetzuren, terwijl ze minder lege calorieën aten.
voor alle componenten duidt een hogere score op een hogere voedingskwaliteit., Toen ouders en kinderen amandelen aten, steeg hun HEI-score van 53,7 naar 61,4.
ouders en kinderen consumeerden meer vitamine E en magnesium bij het eten van amandelen, brandwonden opgemerkt.
De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research.
echter, net als elk ander voedsel, amandelen hebben hun keerzijde. Ze bevatten oxalaten en overmatige inname kan kristallisatie veroorzaken, wat tot veel problemen kan leiden. Mensen die nier-of galblaas problemen moeten voorkomen dat het eten van amandelen in grote hoeveelheden.
(met input van IANS)
Geef een reactie