we hebben oestrogeen nodig om de botdichtheid, de positieve stemming en gezonde cholesterolspiegels te behouden. Te veel wordt echter problematisch. Meer vrouwen en mannen dan ooit worden gediagnosticeerd met te veel oestrogeen in het lichaam. Zonder de juiste balans van de andere geslachtshormonen, kan dit leiden tot een scala aan onaangename symptomen., Dit wordt aangeduid als “oestrogeen dominantie”. Het kan zowel mannen als vrouwen beà nvloeden, maar het wordt veel vaker gediagnosticeerd bij vrouwen. Het herstellen en handhaven van hormonale balans is van vitaal belang, omdat verhoogde oestrogeenniveaus een risicofactor zijn voor borst -, eierstokkanker en endometriumkanker bij vrouwen, en prostaatkanker en borstkanker bij mannen. Tussen hormonen uit dierlijke producten, synthetische oestrogenen (aka “xenoestrogenen”) gevonden in persoonlijke verzorging en reinigingsproducten, en zelfs pesticiden, zijn er vele redenen waarom onze delicate hormonale evenwicht kan worden verstoord.,/p>
– Dunner wordend haar
– Hoofdpijn
– Hormonale acne op het gezicht, en vooral rond de kin
– Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of stemmingsstoornissen
– een opgeblazen Gevoel
– Candida overgroei
– Depressie of een lage stemming
Angst
– Lichaam acne
– Osteoporose
– niet of nauwelijks libido
– Moeite met het omgaan met stress
– Moeite met het verliezen van gewicht, zelfs met de uitoefening
– Onvruchtbaarheid
Bij de vrouw oestrogeen dominantie kan leiden tot het Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS), vleesbomen, onregelmatige menstruele cycli, en de schildklier dysfunctie., Mannen kunnen ook last hebben van vergrote borsten en seksuele disfunctie. Al deze symptomen, naast het feit dat onaangenaam en van invloed op de kwaliteit van leven, laat gediagnosticeerde individuen op het risico van het ontwikkelen van meer ernstige aandoeningen later. Indien onbehandeld, hormoonafhankelijke kankers kunnen ontwikkelen. Het goede nieuws is dat er veel dingen die kunnen worden gedaan om onze oestrogeenniveaus natuurlijk te verlagen. Om oestrogeendominantie te voorkomen of om te keren, moeten we eerst begrijpen wat de oorzaak is.
om deze onbalans te voorkomen, is ofwel het oestrogeen te hoog, ofwel de hormonen die het in evenwicht brengen te laag., Bij vrouwen betekent dit dat progesteron te laag is; bij mannen testosteron. Dit kan gebeuren met vrouwen als ze hormonale anticonceptie hebben genomen. Schadelijke “hormoonontregelaars” (door de mens gemaakte verbindingen die de functie van oestrogeen en andere hormonen verstoren) worden aangetroffen in plastic producten zoals plastic waterflessen, in veel Persoonlijke verzorgingsproducten, op ontvangstbewijzen, in zware metalen en in pesticiden en herbiciden. Deze verbindingen hebben een negatieve invloed op de hormonale balans, zelfs in kleine doses. Probeer natuurlijke reinigings-en verzorgingsproducten te kopen., Het is het oestrogeen gevonden in het voedsel dat we eten, echter, dat de grootste impact op oestrogeen niveaus heeft.
dierlijke producten, met name zuivel, kip en vis, bevatten hoge hoeveelheden oestrogeen. Mensen die regelmatig vlees eten worden blootgesteld aan hoge niveaus van deze natuurlijke geslachtssteroïden. Het is belangrijk op te merken dat oestrogeenhormonen duizenden keren meer oestrogeen kunnen zijn dan door de mens gemaakte hormoonontregelaars. Dat klopt – duizenden keren meer dan synthetische chemicaliën die worden gevonden om schadelijk te zijn, zelfs bij lage doses. Jakkes!,
zuivelproducten zoals melk, kaas, yoghurt, boter en ghee bevatten van nature veel hormonen, zelfs als er geen synthetische hormonen aan worden toegevoegd. Het is belangrijk om de samengestelde effecten van zowel synthetische toegevoegde hormonen en natuurlijke oestrogenen in veevoer en medicijnen te overwegen. Kippen hebben de neiging om de meeste oestrogeen uit te scheiden in hun urine, met vermelding van de hoogste niveaus van een dier verhoogd voor vlees. Vis, rundvlees, eieren, en varkensvlees zijn allemaal hoog-oestrogeen voedsel ook. Als u zich afvraagt of dit u zou kunnen beà nvloeden, is het belangrijk op te merken dat Kip oestrogeen dezelfde molecule is als menselijk oestrogeen., Zware vleeseters hebben hoge niveaus van oestrogeen in hun urine als gevolg. Als u zijn gediagnosticeerd met oestrogeen dominantie, het verminderen of elimineren van uw inname van dierlijke producten is een geweldige manier om te helpen uw hormonen weer in evenwicht.
een andere belangrijke strategie voor het balanceren van oestrogeenspiegels is simpelweg het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Onze vetweefsels absorberen en opslaan oestrogenen die circuleren in de bloedbaan. Gewichtsverlies zal ervoor zorgen dat de vetcellen krimpen en leegmaken, waardoor oestrogeen en toxines naar de lever worden verwerkt en verwijderd., Hoge oestrogeen niveaus kan helaas leiden tot het lichaam om meer vetcellen te creëren, waardoor meer oestrogeen – een vicieuze cirkel! Voor duurzaam gewichtsverlies richt je je dieet op vers fruit, groenten en voedzame granen zoals quinoa. Eet gezonde vetten uit plantaardig voedsel zoals avocado ‘ s, tahini, chia zaden, walnoten, amandelen, paranoten, zonnebloempitten of kokosnoot. Deze vetten bevatten vezels, in tegenstelling tot vetten uit dierlijke producten, waardoor het gemakkelijker is om honger te beheersen en gewichtsverlies te ondersteunen. Eet veel bladgroenten om de gezondheid van de lever te beschermen., Een goed functionerende lever is belangrijk voor het afbreken van oestrogenen. Broccoli, bloemkool, boerenkool, spruitjes, kool, boerenkool en bok choy bevatten allemaal een verbinding genaamd “sulforafaan” die uw oestrogeenreceptoren ondersteunt.
ten slotte kan het verlagen van stressniveaus ook helpen bij de hormonale balans. Als je bepaalde stress niet uit je leven kunt verwijderen, gebruik maken van strategieën om het lichaam te helpen bij het omgaan met stress effectiever. Denk aan activiteiten zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga, of het maken van een wandeling in de natuur., Wees geduldig tijdens het genezingsproces, verminder uw inname van dierlijke producten waar mogelijk (met name fabrieksmatige landbouwhuisdieren waar hormonen worden gebruikt), probeer pesticiden te vermijden en zoek natuurlijke producten voor persoonlijke verzorging en reiniging.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Geef een reactie