na uren naar een computer te hebben gestaard, wie heeft zich niet vermoeid en droog gevoeld? Maar kan het blauwe licht van schermen, smartphones en andere digitale bronnen daadwerkelijk schade aan de ogen veroorzaken? Volgens de American Academy of Ophthalmology is er momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat blauw licht van elektronica langdurige schade veroorzaakt.
blauw licht kan de natuurlijke ritmes van het lichaam verstoren., Wanneer blauw licht komt van zonlicht gedurende de dag, het geeft ons energie en stimulatie. Maar blootstelling aan blauw licht ‘ s nachts maakt het moeilijk om te slapen als je vastgelijmd aan uw telefoon, tablet of computer in de avond. Een recente studie toonde aan dat 90 procent van de volwassenen in de VS gebruik maken van een elektronisch apparaat binnen een uur voor het slapen gaan ten minste een paar nachten per week. Het blauwe licht van je apparaat kan je hersenen laten denken dat het nog steeds overdag is, waardoor het de melatonineproductie onderdrukt, een natuurlijke slaapregelaar die je slaperig maakt.,
blauw licht kan ook leiden tot vermoeide ogen en droge ogen, wat voldoende redenen is om de blootstelling te beperken. Weer anderen maken zich zorgen over de langetermijneffecten van de blootstelling aan het scherm kan nog steeds onbekend zijn. Bovendien absorberen de ogen van kinderen meer blauw licht dan de ogen van volwassenen, wat betekent dat ze in de toekomst meer risico lopen op gezichtsproblemen.
dus, wat moet u denken over blauw licht? We vroegen Integris oogarts Dr. Carl Sylvester om zijn beste advies.
the blue light blues
” blauw licht is slechts EEN golflengte van zichtbaar licht., Het meeste blauwe licht komt van de zon, LED-verlichting en TL-verlichting, ” zegt Dr. Sylvester. “Blauw licht zelf beschadigt het oog niet meer dan ander licht.”Wat wel gezichtsproblemen veroorzaakt, is echter langdurige blootstelling aan computerschermen, tablets en andere digitale apparaten, wat leidt tot vermoeide ogen, droge ogen, wazig zien en hoofdpijn. Dit staat bekend als “computer vision syndrome,” of CVS.
officieel is droog oog een aandoening waarbij een persoon niet genoeg tranen heeft om het oog te smeren., Tranen zijn noodzakelijk voor het behoud van de gezondheid van het oog en het verstrekken van een duidelijk zicht, en droge ogen kan een chronisch probleem worden, met name bij oudere volwassenen.Dr. Sylvester zegt dat hij een grote toename in CV ‘ s ziet “omdat we zoveel meer tijd besteden aan het staren naar schermen, waarin studies hebben aangetoond dat we half zoveel knipperen als we normaal doen. Dit close-up staren naar computers voor acht uur per dag met minder knipperen kan ernstige problemen met droge ogen en digitale ogen spanning veroorzaken.,”
Wat blauw licht niet doet, is leiden tot beschadigde netvliescellen of problemen veroorzaken zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Maculadegeneratie beïnvloedt meer dan 10 miljoen Amerikanen en is de belangrijkste oorzaak van verlies van het gezichtsvermogen. Deze aandoening treft meer mensen dan cataract en glaucoom gecombineerd en wordt beschouwd als ongeneeslijk.”er is absoluut geen wetenschappelijk bewijs dat blauw licht maculadegeneratie, oogkanker of staar veroorzaakt,” zegt Dr.Sylvester., “Maar we zien vandaag meer mensen bijziend worden dan 50 jaar geleden, omdat ze langer naar objecten van dichtbij staren.”
hoe beschermt u uw ogen
Dr. Sylvester zegt dat er stappen zijn die u kunt nemen om uw blootstelling aan blauw licht te verminderen. Dr. Sylvester raadt aan om meerdere keren per dag pauzes van het scherm te nemen om CV ‘ s te helpen bestrijden.
“We noemen het de 20-20-20 regel,” zegt hij. “Elke 20 minuten kijken naar een object 6 meter afstand gedurende 20 seconden.”Dr., Sylvester raadt ook aan om regelmatig je ogen te sluiten of te knipperen en kunstmatige tranen te gebruiken om droogte en vermoeidheid tegen te gaan.
voor degenen die zich nog steeds zorgen maken over blauw licht, is het een geweldig idee om vaak de stekker uit uw apparaten te halen en uw schermtijd te verkorten. Ook kunnen schermfilters de hoeveelheid blauw licht verminderen die wordt afgegeven door apparaten zoals smartphones en tablets en zijn beschikbaar in winkels en online, evenals geel getinte computerbrillen die zijn ontworpen om blauw licht te blokkeren bij gebruik van de computer.,
abonneer u op de INTEGRIS op uw gezondheid blog
abonneer u op regelmatige e-mails vol nuttige en interessante Oklahoma-centric health and wellness info, van de artsen en gezondheidsdeskundigen van INTEGRIS.
Geef een reactie