Warmtekrampen zijn spierkrampen veroorzaakt door intensieve inspanning. Ze komen vaak voor in de hitte, maar kunnen ook voorkomen bij koelere temperaturen. Ze worden soms ” oefening-geassocieerde spierkrampen genoemd.”Symptomen zijn onder meer spierkrampen die plotseling optreedt en ernstige pijn veroorzaakt. Deze krampen kan in de buik, maar vaker is het in de arm of been spieren. Krampen kan duren van minuten tot uren. De krampen worden verondersteld te worden veroorzaakt door uitdroging en verlies van mineralen in het lichaam als gevolg van overmatig zweten, maar andere factoren kunnen worden betrokken., Ze komen vaker voor bij mensen die niet gewend zijn aan zware oefening of die niet gewend zijn aan het uitoefenen in warme of vochtige temperaturen.
Warmtekrampen worden behandeld door naar een koele plaats te gaan, de spier uit te rekken en zouthoudende vloeistoffen te drinken. Ernstige warmte krampen kunnen worden behandeld met IV (intraveneuze) vloeistoffen.
thuiszorg
-
als de krampen aanhouden, drink elektrolytenoplossing, sportdranken of water.
-
gebruik geen zouttabletten.
-
blijf uit de buurt van alcohol en cafeïne.
-
rek en masseer de pijnlijke spier.,
voorkomen van warmtekrampen:
-
blijf gehydrateerd tijdens inspanning. Drink veel vloeistoffen met elektrolyten, zoals sportdranken. .
-
werk geleidelijk tot het sporten in warme of zeer vochtige omstandigheden. Beperk lichaamsbeweging op zeer warme dagen.
-
drink geen alcohol of cafeïne voor en tijdens inspanning.
andere hitteziekte voorkomen:
-
Bescherm uzelf tegen de hitte. Draag lichtgewicht, lichtgekleurde kleding en een hoed met brede rand.
-
Drink veel vocht voor en tijdens de activiteit., Blijf weg van alcohol en cafeïne.
-
Beperk de inspanning op warme of zeer vochtige dagen. Als u actief moet zijn in de hitte, neem dan regelmatig pauzes om vloeistoffen te drinken en af te koelen.
-
niet bewegen als u zich ziek voelt.
-
let op symptomen van warmteziekte zoals extreme vermoeidheid, overmatig zweten en duizeligheid. Als er zich iets voordoet, ga dan naar een koele plaats, rust uit en drink koele vloeistoffen. Liggen met je benen iets omhoog kan je helpen herstellen.
Follow-upzorg
Follow-up met uw zorgverlener, of zoals geadviseerd.,ce
Bel uw zorgverstrekker meteen als een van deze zich voordoen:
-
Onvermogen om vloeistoffen omlaag
-
Braken of diarree
-
Hot huid gespoeld
-
Verslechtering van de symptomen of nieuwe symptomen
911
Bel 911 voor een van deze symptomen van ernstige warmte ziekte:
-
Verwarring
-
Irrationeel gedrag
-
de Hallucinaties
-
Problemen met lopen
-
Aanvallen
-
het uitdelen
-
Fever 104°F (40°C) of hoger
Geef een reactie