Als u psychotherapie overweegt, zijn er verschillende opties beschikbaar. Een van die opties is groepstherapie. Afhankelijk van de aard van uw probleem, groepstherapie kan een ideale keuze voor het aanpakken van uw zorgen en het maken van positieve veranderingen in je leven.
wat kan Ik verwachten?
groepstherapie omvat één of meer psychologen die een groep van ongeveer vijf tot vijftien patiënten leiden. Typisch, groepen vergaderen voor een uur of twee per week., Sommige mensen wonen individuele therapie in aanvulling op groepen, terwijl anderen deelnemen alleen in groepen.
veel groepen zijn ontworpen om een specifiek probleem aan te pakken, zoals depressie, obesitas, paniekstoornis, sociale angst, chronische pijn of middelenmisbruik. Andere groepen richten zich meer in het algemeen op het verbeteren van sociale vaardigheden, het helpen van mensen omgaan met een scala aan kwesties zoals woede, verlegenheid, eenzaamheid en een laag gevoel van eigenwaarde. Groepen helpen vaak degenen die verlies hebben ervaren, of het nu een echtgenoot, een kind of iemand die door zelfmoord is overleden.,
voordelen van groepstherapie
deelname aan een groep vreemden kan in het begin intimiderend klinken, maar groepstherapie biedt voordelen die individuele therapie niet kan bieden. Psychologen zeggen in feite dat groepsleden bijna altijd verrast zijn door hoe lonend de groepservaring kan zijn.
groepen kunnen fungeren als een ondersteunend netwerk en een klankbord. Andere leden van de groep helpen je vaak met specifieke ideeën om een moeilijke situatie of levensuitdaging te verbeteren en houden je onderweg verantwoordelijk.,
regelmatig praten en luisteren naar anderen helpt je ook om je eigen problemen in perspectief te plaatsen. Veel mensen ervaren geestelijke gezondheidsproblemen, maar weinigen spreken er openlijk over tegen mensen die ze niet goed kennen. Vaak heb je het gevoel dat je de enige bent die het moeilijk heeft, maar dat ben je niet. Het kan een opluchting zijn om anderen te horen bespreken wat ze doormaken, en beseffen dat je niet alleen bent.
diversiteit is een ander belangrijk voordeel van groepstherapie. Mensen hebben verschillende persoonlijkheden en achtergronden, en ze kijken op verschillende manieren naar situaties., Door te zien hoe andere mensen problemen aanpakken en positieve veranderingen aanbrengen, kunt u een hele reeks strategieën ontdekken om uw eigen zorgen onder ogen te zien.
meer dan ondersteuning
hoewel groepsleden een waardevolle bron van ondersteuning zijn, bieden formele groepstherapie-sessies voordelen buiten informele zelfhulp-en ondersteuningsgroepen. Groepstherapie sessies worden geleid door een of meer psychologen met gespecialiseerde training, die groepsleden leren bewezen strategieën voor het beheren van specifieke problemen., Als je bijvoorbeeld betrokken bent bij een woedebeheersingsgroep, zal je psycholoog wetenschappelijk geteste strategieën beschrijven om woede onder controle te houden. Die deskundige begeleiding kan u helpen om het meeste uit uw groepstherapie ervaring te halen.
lid worden van een groep
om een geschikte groep te vinden, vraag uw arts of uw individuele psycholoog (als u er een hebt) om suggesties. Neem ook contact op met lokale ziekenhuizen en medische centra, die vaak sponsoren een verscheidenheid van groepen.
overweeg bij het kiezen van een groep de volgende vragen.
Is de groep open of gesloten?,
Open groepen zijn die waarin nieuwe leden op elk moment kunnen deelnemen. Gesloten groepen zijn die waarin alle leden de groep op hetzelfde moment beginnen. Zij kunnen bijvoorbeeld allemaal samen deelnemen aan een 12-weekse zitting. Er zijn voors en tegens van elk type. Wanneer u lid wordt van een open groep, kan er een aanpassingsperiode zijn tijdens het leren kennen van de andere deelnemers aan de groep. Als u echter lid wilt worden van een gesloten groep, moet u mogelijk enkele maanden wachten totdat een geschikte groep beschikbaar is.
hoeveel mensen zitten er in de groep?,
kleine groepen kunnen meer tijd bieden om zich op elk individu te concentreren, maar grotere groepen bieden meer diversiteit en meer perspectieven. Praat met uw psycholoog over welke keuze is beter voor u.
hoe gelijk zijn de groepsleden?
groepen werken meestal het beste wanneer leden vergelijkbare problemen ondervinden en op vergelijkbare niveaus functioneren.
is groepstherapie voldoende?
veel mensen vinden het nuttig om deel te nemen aan zowel groepstherapie als individuele psychotherapie. Deelname aan beide soorten psychotherapie kan uw kansen op het maken van waardevolle, blijvende veranderingen te verhogen., Als je betrokken bent geweest bij individuele psychotherapie en je vooruitgang is tot stilstand gekomen, kan het toetreden tot een groep je persoonlijke groei stimuleren.
hoeveel moet ik delen?
vertrouwelijkheid is een belangrijk onderdeel van de basisregels voor groepstherapie. Er is echter geen absolute garantie voor privacy bij het delen met anderen, dus gebruik gezond verstand bij het onthullen van persoonlijke informatie. Dat gezegd hebbende, onthoud dat je niet de enige bent die je persoonlijke verhaal deelt. Groepen werken het beste waar er sprake is van open en eerlijke communicatie tussen leden.
Geef een reactie