“Ik kan’ s nachts niet slapen. Heb ik slapeloosheid?”Slapeloosheid kan invloed hebben op iedereen en het kan een groot probleem voor uw dagelijkse routine en de kwaliteit van leven.
volgens de Sleep Health Foundation heeft maar liefst 1 op de 3 volwassenen in het land ten minste lichte slapeloosheid, en ongeveer een kwart van hen ervaart aanhoudende symptomen. En hoewel de meeste mensen worstelen af en toe met het krijgen van genoeg rust, chronische slapeloosheid kan veel moeilijker te beheren.,
ontdek meer over deze slaapstoornis en hoe u kunt begrijpen of het de moeilijkheid veroorzaakt die u ervaart.
Checklist van tekenen en symptomen voor slapeloosheid
slapeloosheid wordt geassocieerd met problemen met in slaap vallen en moeite met slapen. Hier zijn enkele van de andere symptomen vaak geassocieerd met de slaapstoornis. Controleer de belangrijkste waarschuwingssignalen en controleer de symptomen die u beïnvloeden.,
- □ problemen om ’s nachts in slaap te vallen,
- □ meerdere keren’ s nachts wakker worden,
- □ vaak te vroeg wakker worden,
- □ zich ‘ s ochtends niet goed uitgerust voelen,
- □ vermoeidheid of slaperigheid overdag,
- □ Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, neiging tot depressie of angst,
- □ moeite met opletten en focussen,
- □ geheugenproblemen,
- d angst om naar bed te gaan.
wat kan slapeloosheid veroorzaken?,
slapeloosheid heeft niet noodzakelijk een onderliggende oorzaak, maar er is een lange lijst van factoren die de slaapstoornis kunnen veroorzaken of ten minste kunnen bijdragen.
Stress
zorgen maken over werk, cijfers, geld of relaties kan je geest ‘ s nachts laten racen en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Trauma en verlies in je leven kunnen ook verstoren slaappatronen.
reizen
het veranderen van tijdzones kan uw natuurlijke circadiane ritme beïnvloeden en uw slaap-waakcyclus verstoren. Jetlag is meestal een kortetermijnprobleem, maar soms blijven de symptomen aanhouden en kunnen ze leiden tot slapeloosheid.,
schema
mensen die lange uren, onregelmatige tijden of in ploegendienst werken, kunnen slaapstoornissen hebben die veroorzaakt worden door hun schema.
slechte hygiëne
wanneer clinici naar slaaphygiëne verwijzen, hebben we het over de gewoonten die verband houden met rust. Het hebben van een onregelmatige bedtijd routine, een slaapkamer die niet bevorderlijk is om te slapen, of een inconsistent schema kan ravage aanrichten op uw slaappatronen. Stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine kunnen ook bijdragen aan slechte slaap.
medische aandoeningen
sommige gezondheidsproblemen kunnen bijdragen tot slapeloosheid., Deze omvatten de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, menopauze, kanker, diabetes, hartkwaal, astma, en chronische pijn. Geestelijke gezondheidswanorde, zoals PTSS, depressie, bezorgdheid, bipolaire, en obsessief-compulsieve wanorde.
medicijnen
Er zijn ook veel geneesmiddelen op recept die uw nachtrust kunnen verstoren. Sommige voorbeelden omvatten, SSRI ‘ s, opioïden, en andere pijnpillen, kalmeringsmiddelen, medicijn voor schildklierkwesties, bloeddruk, astma, en hartkwaal., Sommige over-the-counter medicijnen, zoals allergie en koude geneeskunde, decongestiva, en gewichtsverlies pillen kunnen dit soort effect ook hebben.
veroudering
slaapkwaliteit kan veranderen met de leeftijd. Oudere volwassenen hebben de neiging om moeite met slapen en voelen zich minder uitgerust als ze wakker. Samen met de leeftijd, veranderingen in de activiteit niveaus, hormonen, medicatie, en de algehele gezondheid kan deze tendens erger maken.
slapeloosheid behandelingsopties
slaappillen zijn niet langer de eerste behandelingsoptie die wordt aanbevolen voor slapeloosheid., De drugsvrije behandelingsopties, namelijk cognitief-gedragstherapie (CBTi), zijn getoond om efficiënter en succesvoller op lange termijn te zijn.
meer informatie: 10 wetenschappelijk bewezen manieren om sneller in slaap te vallen.
Insomnia Quiz
Het kan moeilijk zijn om te zeggen of u een tijdelijke verstoring van uw gebruikelijke slaappatronen ondervindt of dat u slapeloosheid heeft ontwikkeld. Neem onze quiz om uit te vinden of u symptomen van chronische, of matige tot ernstige slapeloosheid.
de volgende test is gebaseerd op de Insomnia Severity Index ontwikkeld door Charles M. Morin, Ph. D.,, een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van slaapstudies. Deze index wordt algemeen erkend in zowel klinische als observationele instellingen als een manier om de symptomen van slapeloosheid te beoordelen en patiënten met de slaapstoornis te diagnosticeren.
doe de QUIZ
wat houdt u ‘ s nachts wakker?
heeft u problemen met inslapen? Word je ‘ s nachts meerdere keren wakker? Neem contact op met Sleep Health Solutions van Ohio om uitgebreide slaap testen aanvragen en beginnen te herstellen van de slaapstoornis die houdt je wakker ‘ s nachts.
Geef een reactie