in tandheelkundige chirurgie zie ik veel tekenen en redenen voor snurken. Als een professional, het directe bewijs van open mond slaap kan eigenlijk worden gevonden met een snel tandonderzoek. De merkbare tekenen voor patiënten zijn vaak verschillend, ze beschrijven vaak vermoeidheid en lage energie, evenals rusteloze slaap.,
zoals ik hier ontdek, is snurken eigenlijk gevaarlijker dan veel mensen beseffen:
snurken heeft een nauwe link met slaapapneu symptomen. Er zijn een aantal waarschuwingssignalen die uw tandarts zal identificeren over snurken. Ze kunnen verwijzen naar een slaapstoornis zoals obstructieve slaapapneu.,
Kaak pijn of temporomandibular disfunctie (TMJ)
een Verhoogde gevoeligheid van de tanden of tand pijn
Onverklaarbare oro-faciale pijn
een Droge mond
Progressieve tandvleesaandoeningen
Reflux of GERD
Email erosie
Als u snurken aan een van deze voorwaarden, dient u uw tandarts, HUISARTS, of de slaap-arts voor een slaaptest.,
zuurstofgebrek en oorzaken van snurken
niet alle snurken zijn schadelijk. Dus wanneer is snurken normaal en veroorzaakt snurken gebrek aan zuurstof en slaapstoornissen?
Studies suggereren dat 60% van de mannen en 40% van de vrouwen snurken wanneer ze hun 60e bereiken. 35% van de mensen die snurken hebben obstructieve slaapapneu. De primaire slaapapneu symptomen zijn pauzes in de ademhaling tijdens de slaap. Ze zijn gerelateerd aan snurken en gebrek aan zuurstof naar de hersenen tijdens de slaap.,
de redenen voor snurken komen voort uit de ontspanning van de keelspieren tijdens het slapen. Minder luchtwegvolume kan betekenen dat de ontspannen keel trilt wanneer je ademt. Het is de universele oorzaak van snurken (schadelijk of normaal).
niet alle snurken zijn slaapapneu. Ademhalingsgeluiden of’ snurken ‘ kunnen normaal zijn.
maar slapen met open mond en pauzes in de ademhaling kan slaapstoornissen vertonen of vertonen. Als je op je rug slaapt, valt je tong in je luchtwegen.,
als pauzes een duur van 10 Seconden bereiken, wordt het een ‘apneu genoemd.’Dat is waar de term slaapapneu vandaan komt, en het is anders dan de normale oorzaken van snurken.
is slapen met open mond normaal?
voor een optimale ademhaling moeten we door onze neus ademen. Slaapapneu is uw lichaam ervaren ademhalingsstoornis tijdens de slaap.
nasale ademhaling voorkomt zuurstofgebrek. Stikstofmonoxide wordt geproduceerd in de neusholten. Het werkt om de bloedstroom te verhogen en zuurstof naar de longen te leveren., De lucht wordt ook verwarmd en bevochtigd in de neusholten. Wanneer u door uw mond ademt, geeft u koude, droge lucht die zuurstofgebrek kan veroorzaken.
de tong is een van de belangrijkste factoren bij snurken en slapen met open mond. Het kan ook onthullen slaapapneu symptomen.
uw tong bevat en verbindt de grootste spiergroep in het lichaam.
Het zit als een slinger in je onderkaakbot. Maar de spieren van de tong ondersteunen de luchtwegen met verbindingen naar de kaken, nek, en de basis van de schedel., Het hecht zich aan het tongbeen (een drijvend bot dat uw luchtwegen ondersteunt).
wanneer u gaat slapen, ontspannen de primaire spieren van uw tong en keel. Ze zijn verlamd tijdens de diepe (REM) slaapcyclus. Alleen je ogen en middenrif blijven ‘wakker’ tijdens deze periode van slaap.
om uw luchtwegen open te houden, moeten de steunspieren voor de keel stevig vasthouden.
de normale houding van de tong is tegen de bovenkant van uw mond zitten., Deze positie schakelt de spieren die de keel en luchtwegen ondersteunen.
slapen met open mond is een teken dat uw tong uw luchtwegen niet ondersteunt. De tong kan dan terugvallen in de luchtwegen, waardoor de normale ademhaling wordt geblokkeerd.
mondademhaling kan ook zuurstofgebrek en slaapapneu veroorzaken.
Tongoefeningen om te stoppen met slapen met open mond
een manier om snurken te voorkomen en beter te slapen is overdag ademen en tonggewoonten. Overdag mondademhaling niet op uw keelspieren te zetten., Dit zijn de spieren die de luchtweg ‘ s nachts open houden.
het versterken van de spieren in uw tong kan snurken en slaapapneu symptomen verbeteren.
om uw tong te versterken, moet u deze oefeningen twee keer per dag uitvoeren. Ze zullen helpen om je tong op de top van je mond in rust te houden. Het zal deze spieren leren om de luchtwegen ‘ s nachts open te houden.
bij elk van deze oefeningen moet de basis van uw tong en zijkanten moe aanvoelen. Het is een teken dat je de juiste gebieden oefent.,
om te voorkomen dat je snurkt:
in bed plaats jezelf op je zij om te voorkomen dat je tong achteruit valt. Het doel is om te voorkomen dat je met je mond open slaapt.
Tongoefeningen om snurken te verbeteren:
1) Houd je tong achter de achterkant van je voorste twee tanden. De plek is net voor twee ruwe lijnen in je mond. Druk met opwaartse kracht en houd 3 minuten vast. Tweemaal daags voltooien.
2) Tik op de tong achter de achtertanden naar dit zelfde punt en maak tut tut ruis.,’Voltooi 20 keer en herhaal vijf keer per dag.
3) beweeg de tong naar achteren tegen het gehemelte, vanaf de plek achter uw voortanden. Duw tegen de bovenkant van het gehemelte en ga zo ver mogelijk naar de achterkant van de mond. Herhaal tien keer, twee keer per dag.
4) Houd een lepel boven in uw mond, of u kunt ook een popstick gebruiken. Met kracht 2 minuten vasthouden en twee keer per dag herhalen.
hebt u deze oefeningen al geprobeerd? Hebben ze snurken in jezelf of een geliefde verbeterd?, Ik zou graag uw ervaringen horen in de reacties hieronder.
voor meer informatie over Dr.Lin ‘ s klinische protocol dat de stappen belicht die ouders kunnen nemen om tandproblemen bij hun kinderen te voorkomen: Klik hier.
meer weten? Dr. Steven Lin ‘ s boek, The Dental Diet, is vandaag beschikbaar om te bestellen. Een verkenning van voorouderlijke geneeskunde, menselijke microbiome en epigenetica het is een volledige gids voor de mond-lichaam verbinding. Maak de reis en het 40-daagse heerlijke voedselprogramma voor levensveranderende orale en hele gezondheid.,
Klik hieronder en bestel nu uw exemplaar:
de AMERIKAANSE AMAZON
de AMERIKAANSE Barnes & Nobele
AMAZON UK
Australië BOOKTOPIA
Canada INDIGO
Geef een reactie