Stress

Wat is stress?

Stress is een normale menselijke reactie die iedereen overkomt. In feite is het menselijk lichaam ontworpen om stress te ervaren en erop te reageren. Wanneer u veranderingen of uitdagingen (stressoren) ervaart, produceert uw lichaam fysieke en mentale reacties. Dat is stress.

stressreacties helpen uw lichaam zich aan te passen aan nieuwe situaties. Stress kan positief zijn, houdt ons alert, gemotiveerd en klaar om gevaar te vermijden., Bijvoorbeeld, als je een belangrijke test komt, een stressreactie kan helpen uw lichaam harder werken en langer wakker blijven. Maar stress wordt een probleem wanneer stressoren blijven zonder verlichting of perioden van ontspanning.

Wat gebeurt er met het lichaam tijdens stress?

het autonome zenuwstelsel van het lichaam regelt uw hartslag, ademhaling, veranderingen in het gezichtsvermogen en meer. De ingebouwde stressrespons, de” fight-or-flight response”, helpt het lichaam om stressvolle situaties aan te gaan.,

wanneer een persoon langdurige (chronische) stress heeft, veroorzaakt voortdurende activering van de stressreactie slijtage aan het lichaam. Lichamelijke, emotionele en gedragssymptomen ontwikkelen zich.

• fysieke symptomen van stress zijn:
• pijn en pijn.
• pijn op de borst of het gevoel alsof uw hart sneller slaat.
• uitputting of slaapproblemen.
• hoofdpijn, duizeligheid of beven.
• hoge bloeddruk.
• spierspanning of kaakklemmen.
• maag-of spijsverteringsproblemen.
• problemen met seks.
• zwak immuunsysteem.,

Stress kan leiden tot emotionele en mentale symptomen zoals:

• angst of prikkelbaarheid.
• depressie.
• paniekaanvallen.
• droefheid.

vaak proberen mensen met chronische stress om te gaan met ongezond gedrag, waaronder:

• Drinken te veel of te vaak.
• gokken.
• te veel eten of een eetstoornis ontwikkelen.
• dwangmatig deelnemen aan seks, winkelen of surfen op internet.
• roken.
• gebruik van drugs.

Hoe wordt stress gediagnosticeerd?,

Stress is subjectief-niet meetbaar met tests. Alleen de persoon die het ervaart kan bepalen of het aanwezig is en hoe ernstig het voelt. Een zorgverlener kan vragenlijsten gebruiken om uw stress te begrijpen en hoe het uw leven beïnvloedt.

Als u chronische stress heeft, kan uw zorgverlener de symptomen die het gevolg zijn van stress evalueren. Bijvoorbeeld, hoge bloeddruk kan worden gediagnosticeerd en behandeld.

Wat zijn enkele strategieën voor stressverlichting?,

u kunt stress niet vermijden, maar u kunt voorkomen dat het overweldigend wordt door enkele dagelijkse strategieën te oefenen:

• oefening wanneer u symptomen van stress voelt opkomen. Zelfs een korte wandeling kan je humeur stimuleren.
• aan het einde van elke dag, neem een moment om na te denken over wat je hebt bereikt — niet wat je niet gedaan hebt.
• stel doelen voor uw dag, week en maand. Het vernauwen van uw zicht zal u helpen meer controle over het moment en de taken op lange termijn te voelen. overweeg om met een therapeut of een lid van de geestelijkheid te praten over je zorgen.,

Wat zijn enkele manieren om stress te voorkomen?veel dagelijkse strategieën kunnen u helpen stress op afstand te houden:

• probeer ontspanningsactiviteiten, zoals meditatie, yoga, tai chi, ademhalingsoefeningen en spierontspanning. Programma ‘ s zijn online beschikbaar, in smartphone apps, en op vele sportscholen en buurthuizen.
• zorg elke dag goed voor uw lichaam. Goed eten, oefenen en het krijgen van voldoende slaap helpen uw lichaam omgaan met stress veel beter.
• blijf positief en oefen dankbaarheid, het erkennen van de goede delen van je dag of leven.,
• accepteer dat je niet alles kunt controleren. Vind manieren om je zorgen over situaties die je niet kunt veranderen, los te laten.
• leer “nee” te zeggen tegen extra verantwoordelijkheden wanneer u te druk of gestrest bent.
• blijf in contact met mensen die je kalm houden, je gelukkig maken, emotionele ondersteuning bieden en je helpen met praktische dingen. Een vriend, familielid, buurman of lid van uw kerk kan een goede luisteraar worden of verantwoordelijkheden delen zodat stress niet overweldigend wordt.

hoe lang duurt stress?,

Stress kan een kortetermijnprobleem of een langetermijnprobleem zijn, afhankelijk van de veranderingen in uw leven. Regelmatig gebruik van stress management technieken kan u helpen voorkomen dat de meeste fysieke, emotionele en gedragssymptomen van stress.

Wanneer moet ik met een arts praten over stress?

u dient medische hulp in te roepen als u zich overweldigd voelt, als u drugs of alcohol gebruikt om ermee om te gaan, of als u gedachten heeft om uzelf pijn te doen. Uw eerstelijns zorgverlener kan u helpen door advies te geven, medicijnen voor te schrijven of u door te verwijzen naar een therapeut.,

een noot van Cleveland Clinic

Het is natuurlijk en normaal om soms te worden benadrukt. Maar langdurige stress kan fysieke symptomen, emotionele symptomen en ongezond gedrag veroorzaken. Probeer het verlichten en beheren van stress met behulp van een paar eenvoudige strategieën. Maar als u zich overweldigd voelt, bespreek dit dan met uw arts.,

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews