doe uw immuunsysteem een plezier en pak meer fruit en groenten op uw bord.
ze zitten vol met voedingsstoffen, antioxidanten genoemd, die goed voor je zijn.
voeg meer groenten en fruit van welke aard dan ook toe aan uw dieet. Het zal je gezondheid helpen. Sommige voedingsmiddelen zijn hoger in antioxidanten dan anderen, hoewel.
De drie belangrijkste antioxidanten zijn bèta-caroteen, vitamine C en vitamine E., Je vindt ze in kleurrijke groenten en fruit, vooral die met paarse, blauwe, rode, oranje en gele tinten.,
Andere antioxidanten die kunnen helpen om je gezond zijn:
Zink: oesters, rood vlees, gevogelte, bonen, noten, vis, volkoren granen, sommige verrijkte granen (check de ingrediënten om te zien of zink is toegevoegd), en zuivelproducten
Selenium : paranoten, tonijn, rundvlees, gevogelte, versterkte brood en andere graanproducten
Koken tip: Om de grootste voordelen van antioxidanten, eet dit voedsel rauw of licht gestoomd., Kook ze niet te lang en kook ze niet.
Geef een reactie