T25, P90X3 – PiYo – kan het uw hardlopen verbeteren? Volledige vergelijking

Ik kijk graag naar de infomercials van het Beachbody-programma terwijl ik op de loopband zit. Is dat echt raar?

Ja? Nee … geef het toe. Het is raar, maar we doen rare dingen om lange loopbanden te overleven.goed na het geweldige artikel van Katie over het handhaven van spiermassa tijdens marathon training, besloot ik dat het tijd was om me weer te concentreren op het opbouwen van wat spieren., En omdat ik zoveel van deze infomercials heb gezien, begon ik me af te vragen:

Wat IS het verschil?!! Hoe kies je een trainingsprogramma voor het strand … behalve naar Shaun T ‘ s buikspieren kijken, dat is toch een pluspunt?

Gelukkig ken ik een aantal zeer fitte dames die elk van deze programma ‘ s hebben getest en bereid waren om het voor ons op te splitsen. Dit is geen gesponsorde post, gewoon iets wat ik wilde delen.,

hoe zit het met enkele volledig vrije opties?
check out dit bericht voor gratis thuis workouts, het is gevuld met de mensen die ik volg voor inspiratie en een heleboel van de bewegingen die ik doe die ik geloof het beste voor hardlopers.,

BEACHBODY Program COMPARISON

eerst een snelle grafiek om u een eenvoudige vergelijking van de producten en dan een meer gedetailleerde beschrijving. Zorg ervoor dat u klikt op de links naar hun blogs waar u meer informatie over de resultaten en trainingen die ze hebben gedaan met het programma te vinden.

instructeurs of langdurig Beachbody coaches werden gevraagd om een overzicht van elk programma en een beoordeling van intensiteit 1-10 te geven, waarbij 10 het moeilijkst waren. De meesten waren het erover eens dat je de intensiteit kan variëren door hoe hard je werkt.,

na lessen van Insanity, PiYo, T25 en P90X zou ik zeggen dat dat over het algemeen waar is, maar Insanity is nog steeds geen grap. Zo heb ik mijn rib verplaatst!! Perfect voor degenen onder jullie die van een geweldige training houden.

Wat is de beste Beachbody training voor beginners?

Het antwoord zal altijd afhangen van eventuele blessures die je hebt gehad of wat voor soort trainingen je hebt (of misschien niet) gedaan., Ik heb gecoacht een aantal van mijn hardlopers die de On Demand toegang en het is ideaal voor mij, want je kunt spelen met de programma ‘ s om erachter te komen wat het beste voelt.

Ik zou aanraden om te beginnen met PiYo. Het gaat u helpen om een aantal grote kern werk aan een stichting die letsel voorkomt bouwen, start uw kracht en cardio.

Wat is de beste training op het strand voor gewichtsverlies?

elke training met hulp bij gewichtsverlies als u de principes van het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt volgt., De juiste workout programma zal u helpen om spier op te bouwen en vet te verliezen, die gaat om u te helpen het lichaam dat u op zoek bent naar meer dan gewoon jagen een nummer op de schaal.

de beste training voor gewichtsverlies is eerlijk gezegd degene die je kunt committeren aan het doen. Mensen verliezen gewicht door te rennen, te lopen, yoga te doen. Dus check de opties om te zien wat je opwindt en dan commit voor een minimum van 30 dagen.

Bekijk Mijn running for weight loss guide Als u meer tips wilt die werken.,

80 Day Obsession

Dit is het nieuwste programma dat uitkomt, dus ik heb het toegevoegd aan deze vergelijking, maar heb de grafieken nog niet bijgewerkt.

gebaseerd op de naam die je misschien al geraden hebt is dit een 80 intensief programma van 6 workouts per week en misschien wel het belangrijkste, een specifiek voedingsplan om te volgen. Het gaat om het eten van elke 2-3 uur dat gaat om ervoor te zorgen dat u zich concentreert op maaltijd planning.,

Er zijn zes trainingen in elke fase: beendag, Kontdag, totale Lichaamskern, Cardiokern, Cardioflow en TRIPLE A (armen, buikspieren en kont), met voortdurend veranderende gewichten, herhalingen en samengestelde bewegingen.

Sorey Fitness biedt veel informatie over maaltijden en alle andere veelgestelde vragen over dit programma.

favoriete zet: Autumn Calabrese de maker van het programma deelt eigenlijk een van haar favoriete bewegingen op Instagram, dat is de hip scharnier! Het is de juiste manier om te doen wat we vaak een deadlift noemen om echt de bilspieren te activeren.,

resultaten: het lijkt erop dat een van de grootste resultaten niet alleen van de trainingen is, maar van mensen die leren hoe ze hun voeding moeten schoonmaken.van Sorey Fitness

P90X3

P90X3 is een complete all-over training waarbij cardio, kracht, yoga en pilates worden gecombineerd met een sterke kernfocus. Voor mij als een loper complimenteerde het mijn marathon training perfect en was precies wat ik nodig had als ik terugkwam van een lange termijn blessure.

het volledige programmaplan kan binnen 3 maanden worden voltooid en is bij de set inbegrepen., Elke training bevat wijzigingen en kracht trainingen omvatten methoden voor banden en halters.

6 Resistance/Strength Workouts
3 Cardio
4 Core, Flexibility & Balance

Klik hier om het volledige programma te vinden >>

favoriete zet: ik hield van de meeste trainingen, maar I Ik denk dat mijn favoriet excentrieke lower en Ab Ripper was. Deze spraken tot mij zo veel als een gewonde loper met een zwakke kern en luie bilspieren.,

resultaten: Overall P90X3 transformeerde me door mijn kern te versterken, mijn bilspieren aan te trekken en mijn kracht te vergroten. Ik ben niet langer in een constante cyclus van herhaalde blessures als gevolg van slechte loopvorm.
van Marathon Mom

T25

Dit fitnessprogramma is uniek dat het een all-inclusive training is die u slechts 25 minuten per dag, 5 keer per week doet! Shaun T experimenteerde met het ontwerpen van een programma dat dezelfde resultaten oplevert als je zou verwachten van een programma van een uur, in minder dan 30 minuten. Hij heeft de rest eruit gehaald om je alles te geven wat je nodig hebt, niets wat je niet hebt.,

favoriete zet: mijn favoriete workout DVD is Speed 2.0! Holy moly wat een geweldige training! Ik krijg een betere snelheid sessie in deze 25 minuten dan ik doe het uitvoeren van de track! Geen grap!

resultaten: hoewel ik mijn resultaten niet documenteerde met foto ‘ s, vond ik wel dat mijn snelheid om te lopen toenam en mijn kernsterkte toenam. Ik was sterker, fitter en gezonder.
van Rachel Steffen (Running Rachel)

ooit afgevraagd welk Beachbody programma geschikt is voor jou?, Check deze resultaten en vergelijkingen Click To Tweet

BODY BEAST

Body Beast is een training voor iedereen die spiermassa wil opbouwen via gewichtheffen thuis. Er is een mix van klassieke weerstandstraining samen met dynamische settraining, waaronder enkele sets, drop sets, force sets, progressieve sets, enz. Body Beast werkt voor iedereen, van een relatieve nieuwkomer tot tillen zoals ik tot gymratten.

u hebt minimaal: een stabiliteitsbal, verstelbare gewichten, optrekstang nodig.

Het programma is gepland om elke dag een andere spiergroep te werken., U wilt krachttrain je hele lichaam, dus volg de geplande trainingen.

favoriete zet: gezien bij Dumbells en luiers is het een knee twist met een push up

resultaten: In uitvoering. Ik heb slechts 3 & 8 lb halters en een weerstandsband, maar je kunt de definitie zien ontwikkelen in mijn borst -, rug-en armspieren.

PIYO

PiYo levert de spiervormende, kerngerichte voordelen van Pilates samen met de flexibiliteit en kracht van yoga., PiYo ‘ s low – impact compound oefeningen houden meerdere spiergroepen tegelijkertijd bezig-terwijl je lichaam constant in beweging blijft.

het gaat om een heleboel kerntraining, krachtbewegingen en yoga/pilates, verschillende secties van de training zijn meer/minder intens voor verschillende mensen. Amanda ‘ s Opmerking: Dit is misschien mijn favoriet voor veel hardlopers om te gebruiken als cross training vanwege die kern focus.}

Klik hier om het volledige programma te vinden >>

favoriete zet: ik hou van ze allemaal!, Maar over het algemeen hou ik echt van de Flow — secties van PiYo-het zijn de meest traditionele yoga-onderdelen van de klas, en ik ben een yoga-verslaafde. De rechte hoek / verlengde zijhoek met een binding is mijn persoonlijke favoriet, maar het is ook iets wat alleen gevorderde en ervaren studenten moeten proberen.

resultaten: verbazingwekkend. Toen ik begon PiYo kracht te leren, alles verbeterd: mijn stemming, mijn kracht, mijn lopen (ik PR ‘ D op al mijn afstanden na het starten van PiYo).,
Van instructeur-Katy Widrick

INSANITY

Insanity is een training waarbij u Max Interval Training en uw eigen lichaamsgewicht gebruikt om beweeglijkheid, plyometrische, uithoudingsvermogen, Cardio en krachtbewegingen uit te voeren. Ik persoonlijk gebruikt dit voor een tijdje en in waarheid … met marathon training ik overbelast mijn body…so gebruik het met de juiste mix van hardlopen en HIIT.

in vergelijking met de traditionele HIIT-trainingen uit het verleden, draait u de methode om en werkt u binnen uw max-bereik van fitness voor het grootste deel van de training met kortere hersteluitbarstingen., Daarom bent u efficiënter met uw trainingen, met behulp van uw eigen lichaam, en het verhogen van vet metabolisme als gevolg.

Workouts variëren van Tabata-oefeningen tot langere intervallen, kracht tot cardio-oefeningen, maar allemaal met behulp van lichaamsgewicht.

Klik hier om het volledige programma te vinden >>

favoriete zet: Iron Legs! (Longeren, longeren, hurken, omhoog springen in een schaarsprong en weer omlaag)

Results?, Ik verloor 15 lbs met de oorspronkelijke krankzinnigheid en tot nu toe bijna 5 lbs en 4-5 inch met Max: 30
Van instructeur Katrina Elle

21 DAY FIX

21 Day Fix is een all-inclusive wellness programma dat thuis workouts (alle 30 minuten elk) met portie controle containers, maaltijd en recept ideeën om een gezond dieet te bevorderen op de lange termijn.,

Klik hier om het volledige programma te vinden >>

De workouts
elke 21 dagen Fix workout is anders – bovenlichaam, onderlichaam, cardio, yoga, Pilates, abs. Wijzigingen worden getoond tijdens elke training, en ik beveel dit programma aan deelnemers van alle fitnessniveaus vanwege dit.

het eetplan
De 21-daagse Fix gebruikt portiecontrolecontainers die deelnemers elke dag gebruiken om ervoor te zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen eten. Het plan is ongeveer 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vet., Een eenvoudige vergelijking helpt deelnemers bepalen het exacte aantal containers ze nodig hebben-hoeveel groenten, fruit, mager vlees, essentiële vetten, enz. – om hun succes te verzekeren. Er is geen calorie tellen-met andere woorden, we kunnen genieten van ons eten!

intensiteit van de training 1-10: 7-8, afhankelijk van uw conditie. Veel van de trainingen maken gebruik van gewichten of weerstandsbanden, zodat beginners zich comfortabel kunnen voelen bij het kiezen van lichtere gewichten en het bedrag kunnen verhogen naarmate ze sterker worden en meer gewend zijn aan het programma., Intensiteit niveau echt kan worden bepaald door de deelnemer.

favoriete zet: ik hou van de hele plyo Fix workout. 30 minuten intense plyo moves zoals jump squats, burpees, tuck jumps, hoge knieën. Alles gedaan in stappen van 30 seconden met een pauze van 30 seconden tussen elke beweging.

Resultaten: ik verloor 7 pond en 6 inch de eerste keer dat ik het deed. Mijn man verloor 12 pond en 7 inch.
van Tracey Engels

hebben # Beachbody infomercials uw aandacht getrokken?, Grote uitsplitsing op @runtothefinish van elk programma klik om te Tweet

laat realiseerde ik me dat alle Chalene programma ‘ s ontbraken in dit overzicht! Dus als je ervaring hebt met een van deze zou ik het graag horen. En ja Ik heb eigenlijk gekozen een van hen uit te testen, dus kijk voor dat!

welk Beachbody-programma is het beste voor hardlopers?

voor degenen die zich afvragen kan je eventueel een van deze programma ‘ s uitvoeren? Het antwoord is ja … maar met veel nuances op dat antwoord.

• hoeveel cross training bent u momenteel gewend?,
• hoeveel tijd heeft u?
• Hoe op punt is uw herstelprogramma?
• bent u gefocust op spieropbouw of uithoudingsvermogen?
• bent u al gestrest en een intensief trainingsprogramma zal dat alleen maar escaleren?

u moet eerst uzelf kennen. Daarna, ik eigenlijk graag een beetje van een rotatie met de programma ‘ s om te krijgen wat je echt nodig hebt voor een goede marathon cross training. Dat is waarschijnlijk de reden waarom het On Demand programma is meer ideaal.,

voorbeeld
Sunday – Long Run
Monday – Beachbody On Demand Yoga Studio Workout (EASY flow)
dinsdag – Speed Workout
woensdag – Beast Mode bovenlichaam
donderdag – Easy Run
vrijdag – PiYo
zaterdag – Easy run

hoe krijg je gratis Beachbody workouts?

probeer Beachbody on Demand zonder risico. Het is de beste manier om rond te kijken, spelen met een aantal verschillende stijlen en zien of je gaat vasthouden aan een van de programma ‘ s.,

Hier zijn een paar trainingen die u kunt proberen:

• 21 dagen Fix Real-Time Sample Workout
• Barre Blend Sample Workout

heeft u ooit geprobeerd een van deze te volgen?

Wat waren uw resultaten? Of de grootste vragen??Facebook Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: Runtothefinish

Meld u aan voor een wekelijkse nieuwsbrief met top Running Tips and Laughs