the brain reaches its biggest size in early adolescence.
bij meisjes bereikt de hersenen zijn grootste omvang rond 11 jaar oud. Voor jongens, de hersenen bereikt zijn grootste grootte rond de leeftijd van 14. Maar dit verschil betekent niet dat jongens of meisjes slimmer zijn dan elkaar!
de hersenen blijven rijpen, zelfs nadat ze zijn gegroeid.
hoewel de hersenen in grootte kunnen groeien, is het ontwikkelen en rijpen niet voltooid tot midden tot eind jaren 20., Het voorste deel van de hersenen, de prefrontale cortex genoemd, is een van de laatste hersengebieden om te rijpen. Dit gebied is verantwoordelijk voor vaardigheden zoals planning, prioritering en het beheersen van impulsen. Omdat deze vaardigheden nog steeds ontwikkelen, tieners hebben meer kans om deel te nemen in riskant gedrag zonder rekening te houden met de potentiële resultaten van hun beslissingen.
het tienerbrein is klaar om te leren en zich aan te passen.
het tienerbrein heeft veel plasticiteit, wat betekent dat het zijn omgeving kan veranderen, aanpassen en reageren., Uitdagende academici of mentale activiteiten, Oefening, en creatieve activiteiten zoals kunst kan helpen de hersenen volwassen en leren.
tijdens de adolescentie kunnen veel psychische stoornissen optreden.
voortdurende veranderingen in de hersenen, samen met fysieke, emotionele en sociale veranderingen, kunnen tieners kwetsbaar maken voor geestelijke gezondheidsproblemen. Alle grote veranderingen die de hersenen ervaren kunnen verklaren waarom adolescentie een tijd is waarin veel psychische stoornissen—zoals schizofrenie, angst, depressie, bipolaire stoornis en eetstoornissen-kunnen ontstaan.
Tienerhersenen kunnen kwetsbaarder zijn voor stress.,
omdat de tienerhersenen zich nog steeds ontwikkelen, kunnen tieners anders op stress reageren dan volwassenen, wat kan leiden tot stressgerelateerde psychische stoornissen zoals angst en depressie. Mindfulness, een psychologisch proces van actief aandacht besteden aan het huidige moment, kan Tieners helpen omgaan met en stress verminderen. Meer informatie over het omgaan met stress is beschikbaar in de fact sheet van het National Institute of Mental Health, 5 dingen die je moet weten over Stress.
tieners hebben meer slaap nodig dan kinderen en volwassenen.,
onderzoek toont aan dat de melatoninespiegels (het “slaaphormoon”) in het bloed van nature hoger zijn ’s nachts en later’ s ochtends dalen bij tieners dan bij de meeste kinderen en volwassenen. Dit verschil kan verklaren waarom veel tieners laat opblijven en worstelen met opstaan in de ochtend. Tieners moeten ongeveer 9 tot 10 uur slaap per nacht krijgen, maar de meeste tieners krijgen niet genoeg slaap. Een gebrek aan slaap kan het moeilijk maken om aandacht te besteden, kan impulsiviteit verhogen, en kan het risico op prikkelbaarheid of depressie verhogen.
het tienerbrein is veerkrachtig.,hoewel adolescentie een kwetsbare tijd is voor de hersenen en voor tieners in het algemeen, worden de meeste tieners gezonde volwassenen. Sommige veranderingen in de hersenen tijdens deze belangrijke fase van ontwikkeling kunnen eigenlijk helpen beschermen tegen psychische stoornissen op lange termijn.
hulp zoeken
Als u of iemand die u kent een psychische aandoening heeft, emotioneel worstelt of zich zorgen maakt over hun geestelijke gezondheid, zijn er manieren om hulp te krijgen.goed communiceren met uw arts of andere zorgverlener kan uw zorg verbeteren en u beiden helpen goede keuzes te maken over uw gezondheid., Vind tips om je voor te bereiden en het meeste uit je bezoek te halen.
Als u in directe nood bent of denkt uzelf pijn te doen, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline toll-free op 1-800-273‑TALK (8255) of het gratis TTY-nummer op 1-800-799‑4TTY (4889). U kunt ook de Crisis tekstregel sms ‘ en (hallo aan 741741) of ga naar de National Suicide Prevention Lifeline website.
U. S. Department of Health and Human Services
National Institutes of Health
NIH Publication No. 20-MH-8078
Revised 2020
Geef een reactie