Ik heb het keer op keer gezien: de persoon in het kantoor met zelfvertrouwen is degene die de pruim opdrachten krijgt. Promotie. Raise. Erkenning. De anderen, die rustig achterover leunen, worden achtergelaten (en soms kwalijk).
lange tijd was ik een van de haatdragende mensen. Ik had het moeilijk om te spreken in groepssituaties en ik haatte presenteren., De eerste keer dat ik een grote presentatie moest geven aan een groep en met hen moest communiceren, ging ik herhaaldelijk naar de badkamer en gaf over tot ik droog stond te hijgen, omdat ik zo nerveus en zo onbekommerd was.
wat ik in de loop van de tijd heb geleerd is dat de persoon die zelfverzekerd lijkt vaak niet zo zelfverzekerd is als ze lijken. Ze doen gewoon een paar dingen goed. Ze lopen op een manier die zelfverzekerd lijkt. Hun ogen lijken alert. Ze staan hoog. Ze hebben een zwakke aantrekkingskracht waar je je vinger niet op kunt leggen. Je voelt je goed om met hen te praten, maar niet met de meeste mensen.,
ze zijn niet anders bedraad dan jij. Ze doen gewoon een paar slimme dingen.
na verloop van tijd heb ik ontdekt hoe ik veel van die dingen heel natuurlijk voor me kan maken – en de meeste technieken die ik gebruik zijn enigszins ongebruikelijk. Hier zijn er tien van. Elk van hen zal helpen als je problemen hebt met het verschijnen zelfverzekerd, zoals ik soms doe.
1. Kies een plek.
wanneer u voor het eerst een kamer binnenloopt, kijk dan rond met uw hoofd helemaal recht. Zoek een plek in de kamer die precies op ooghoogte is. Het kan iets aan de muur zijn, een voorwerp dat aan het plafond hangt, of iets anders., Kies iets wat je visueel interessant vindt, als je iets kunt vinden. Zodra je je plek hebt gevonden, onthoud het. Als je nerveus bent, kijk dan naar die plek.
wat dit doet is dat het je in staat stelt om je nerveuze tic van het staren naar de vloer of het wegkijken van iemand – iets dat erg moeilijk kan zijn voor een introvert om te breken – te houden en het om te leiden in een beetje een optische illusie. Door je ogen op ooghoogte te houden – wat ze zullen zijn als je naar dat object kijkt – lijk je naar een andere persoon te kijken., Dat is een subtiele aanwijzing van vertrouwen-je bent op zoek naar anderen, dus je moet sociaal geaccepteerd worden.
Uiteraard moet je niet naar het object staren, maar wetende dat het er is en er van tijd tot tijd naar kijken als je nerveus bent, is een enorme verbetering ten opzichte van het neerwerpen van je ogen, wat een compleet gebrek aan vertrouwen signaleert.
2. Verbeter je houding met duct tape.ja, duct tape. Maskeertape of elektrische tape of zelfs Scotch tape zal werken, ook. Je hebt hier een vriend of echtgenoot bij nodig.,
sta zo recht als je kunt, met je rug verticaal en je armen aan je zij, ontspannen. Laat een vriend dan een strook duct tape nemen en een drie inch strook langs je rug laten lopen. De bovenkant moet in het midden van een van je schouderbladen liggen en drie centimeter eronder eindigen. Dan moet die persoon een tweede strip plaatsen, beginnend in het midden van je andere schouderblad en recht naar beneden voor drie centimeter. Neem een derde strook en breng deze horizontaal aan, het aansluiten van de toppen van de stroken, dan een vierde strook het aansluiten van de bodems van de verticale stroken., Je zou een rechthoek op je rug moeten hebben, bijna vierkant van vorm.
Het zit zo. Als je door je dag, elke keer als je probeert te slouch, die tape zal trekken op je huid, weerstand bieden aan een slechte verandering in houding. Het is niet pijnlijk (tenzij je overmatig haar terug daar), maar het is genoeg van een fysieke herinnering om ervoor te zorgen dat u op natuurlijke wijze een goede houding te houden.
Dit werkt geweldig voor een grote vergadering, maar het werkt ook geweldig voor training door het een paar weken elke dag te doen., U zult natuurlijk oefenen sommige spieren in je rug, waardoor ze sterker, en laat andere spieren te ontspannen en enigszins verzwakken. Wat er zal gebeuren is dat je spieren zal beginnen te vinden dat een positie van goede houding is de natuurlijke en dat is hoe je zult beginnen te zitten en te staan.
goede houding geeft de schijn van vertrouwen, en dit is een geweldige kleine manier om dat uiterlijk te creëren.
3. Draag een fles-of je drinkt of niet.ik was op een conferentie aan het chatten met een echt solide presentator van Oracle wiens naam ik me nu niet kan herinneren – laten we hem “Jim” noemen.,”Na een echt geweldige presentatie begon ik te chatten met Jim en ontdekte dat we een paar mensen gemeen hadden, dus na het gesprek spraken we af om samen wat te gaan drinken.
onderweg moesten we allebei stoppen om het toilet te gebruiken. Toen ik klaar was, liep ik naar buiten om Jim een grote kogel uit een fles te zien halen die hij uit zijn voorzak had gehaald. Ik zei lachend: “Whoa, cowboy! Een vroege start?”Hij glimlachte, zwiepte de vloeistof rond in zijn mond voor een minuut, dan spuug wat blauw spul. Hij grijnsde en zei: “Listerine.”
Het was een truc van hem., Als hij op het punt stond mensen te ontmoeten, ging hij naar het toilet, haalde een kogel uit zijn fles, zwaaide hem een beetje rond en spuugde hem uit. Hij volgde het met een beetje water om een slechte smaak eruit te krijgen, en keek dan in de spiegel om zeker te zijn dat er geen eten tussen zijn tanden zat.
door die eenvoudige routine te doen voelde hij zich beter. Hij kon er zeker van zijn dat zijn adem helemaal niet stonk, zijn mond brandschoon voelde, en hij was er ook zeker van dat er geen eten op zijn gezicht of tussen zijn tanden was. Overal gaf het zijn zelfvertrouwen een boost.
goed advies., Ik ben eigenlijk begonnen met een reisfles Listerine bij me te houden, maar dit is een geweldig gebruik voor een fles omdat ze ontworpen zijn om goed in een zak te passen.
4. Ga voor een dertig minuten snelle wandeling drie keer per week.lopen verbetert uw gezondheid. We weten het allemaal – en het is absoluut waar. Dertig minuten lopen in plaats van het kijken naar een TV-show zal u helpen gewicht te verliezen, beter te voelen, en dat alles.
maar het heeft ook een extra vertrouwensbooster.
Als u zich inspant om zo snel mogelijk te lopen op uw wandelingen, zal de snelheid van uw natuurlijke, normale wandeling ook toenemen., Het zal natuurlijker voor je voelen om sneller te gaan, dus je zal. U zult alle juiste spieren te versterken en, binnenkort, de manier waarop je loopt over een kamer zal veel meer vertrouwen dan voorheen kijken zonder enige bewuste inspanning van uw kant.
5. Onthoud de oogkleur van een persoon met een extra bijvoeglijk naamwoord.ik heb het moeilijk om mensen in de ogen te kijken. Meestal is het omdat mijn ogen soms problemen hebben om goed te focussen, vooral ‘ s avonds, maar er is ook een aspect van weinig vertrouwen daar, ook.
Ik heb een oplossing gevonden die in beide opzichten goed werkt., Het geeft me een reden om mensen regelmatig in de ogen te kijken (waardoor ik zelfverzekerd lijk) maar niet te veel (waardoor ik griezelig lijk).
alles wat ik doe is dit. Wanneer ik een persoon voor het eerst ontmoet, kijk ik in hun ogen totdat Ik hun oogkleur kan beschrijven met één zelfstandig naamwoord en ten minste één beschrijvend bijvoeglijk naamwoord. Hun ogen zijn troebel blauw.”Hun ogen zijn” Mokka bruin.”Als ik het eenmaal heb uitgevogeld, ben ik vrij om weg te kijken.
dan, als ik niet meteen hun oogkleur kan herinneren, Weet ik dat ik terug moet kijken., In de praktijk betekent dit dat ik de neiging om te kijken naar hun ogen direct meerdere malen vroeg in ons gesprek, maar niet te veel in een schot. In plaats daarvan wissel ik het af met de eerste truc, mijn ogen draaiend naar een object op ooghoogte in de kamer.
wat doet dit? Het wekt de indruk dat ik geïnteresseerd ben in wat ze zeggen en ook volledig betrokken ben bij de grotere gebeurtenis – zeer zelfverzekerd – terwijl ik in werkelijkheid helemaal niet zeker ben.
6. Bewaar een kamille theezakje in je portemonnee.kamillethee is een effectief natuurlijk ontspannend middel., Het is de beste natuurlijke manier die ik heb gevonden om mezelf te kalmeren in elke situatie die me nerveus maakt. Als ik me ongemakkelijk voel, zoek ik wat warm water, doe het in een kopje, dompel in een zak kamillethee, laat het een paar minuten trekken en drink het dan op. Kalmte wast over me heen.
Het helpt echt om zelfverzekerd te lijken. Ik heb de neiging om heel nerveus te worden tijdens sociale evenementen – en dat is te zien. Ik praat te snel, kijk weg en verberg me voor een gesprek. Kortom, ik moet kalmeren., Als ik kalm ben, wordt mijn toespraak Een beetje trager, ben ik minder nerveus bij andere mensen, en ben ik meer bereid om anderen te betrekken – allemaal tekenen van vertrouwen.
kamille is een natuurlijk kalmerend middel dat in elke situatie sociaal aanvaardbaar is, dus het is een geweldig “geheim wapen” om in je zak te hebben.
7. “Hallo, Ik ben Trent Hamm.” Periode.wanneer ik mezelf aan mensen voorstelde, zei ik vaak dingen als: “Hallo, Ik ben Trent Hamm en ik werk aan dit project en ik schreef dit document” of iets dergelijks., In mijn nervositeit voelde ik de behoefte om wat neerkwam op een korte CV met mijn naam op te nemen.
Ik geloofde op dat moment dat het een goede baan zou doen om uit te leggen wie ik was aan mensen, maar wat het eigenlijk doet is laten zien dat je niet al vertrouwen in wie je bent. Als de andere persoon niet weet wie je bent, zullen ze of om informatie vragen – of ze zullen het in zich houden en geloven dat ze moeten weten wie je bent. In beide gevallen, je lijkt intrigerender en in controle.
dus, de volgende keer dat je jezelf introduceert, stop dan met je naam. Op zijn minst opent het de deur naar meer conversatie.,
8. Hit Google Nieuws.
Wanneer ik een groep binnenga, stop ik meestal en controleer het nieuws om te zien of er echt recent belangrijke gebeurtenissen hebben plaatsgevonden. Dit geeft me iets om het ijs te breken met bijna elke keer-Ik kan gewoon gebruik maken van een groot nieuws evenement of een populaire cultuur evenement om te openen met.
Ik lees meestal de topverhalen en kijk of er iets van sterk algemeen belang is. Als het een langzame nieuwsdag is, kijk ik het entertainment en sportnieuws., In sommige groepen, Ik zal controleren andere nieuws secties, ook-technologie werkt goed in sommige groepen, en business en geld nieuws werkt goed in andere groepen. Als ik iets interessants zie, maar een groot deel ervan niet begrijp, neem ik nog een paar seconden en druk op Wikipedia om mezelf genoeg context te geven dat ik niet zonder idee ben.
het hebben van een of twee gebeurtenissen in mijn hoofd geeft me iets te zeggen als ik daar sta en me afvraag waar ik het in hemelsnaam over zou moeten hebben., Heel vaak, de persoon die komt met gespreksonderwerpen is vaak de persoon die komt uit zo zelfverzekerd, zoals veel andere mensen staan vaak rond net zo nerveus.
9. Haal vijf keer diep adem.als je je overweldigd voelt door een situatie of je staat op het punt om een kamer binnen te stappen waar je heel snel moet beginnen te spreken, pauzeer dan even en haal vijf keer diep adem.
de inname van veel zuurstof doet een aantal kleine dingen met je biochemie, die allemaal nuttig zijn. Het verlaagt de bloeddruk. Het verhoogt de alertheid. Het vermindert angst., Kortom, het is een heel eenvoudig ding dat helpt in bijna elke situatie die je nerveus maakt.
elke keer als ik weet dat ik binnenkort ga spreken, doe ik dit. Het helpt altijd, zonder falen – ik voel me beter direct na het doen van het.
10. Stel bij twijfel een vraag.je adem ruikt goed. Je houding is goed. Je wandelt natuurlijk met vertrouwen en stelt jezelf met vertrouwen voor. Je praat een beetje over de actualiteit. Dan….
het beste wat je kunt doen is het gesprek leiden., De beste manier om dat te doen is om gewoon een vraag te stellen en dan te luisteren naar het antwoord. Vraag ze wat ze doen. Vraag ze naar hun grootste project. Vraag hun wat zij van de ontmoeting vinden, of van de laatste spreker. Vraag ze in welk hotel ze verblijven en of ze het leuk vinden.
luister dan naar wat ze zeggen. Bijna altijd kun je daar iets natrekken. Je kunt je eigen ervaring of gedachten relateren. Je kunt een andere vraag stellen. U kunt graven in informatie waar u eigenlijk meer over wilt weten.,
lijn dit met de andere technieken (de oogtechniek en goede houding) en je zult er zeker uitzien, ongeacht hoe je je van binnen voelt.
succes.
Geef een reactie