us Food and Drug Administration (Nederlands)

afdrukken en delen (PDF 1439 KB)

basisgegevens over slaap

De meeste volwassenen hebben elke nacht zeven tot acht uur slaap nodig. Maar niet alle mensen slapen zoveel als ze nodig hebben.,

u kunt af en toe moeite hebben met slapen als gevolg van:

• stress
• gezondheidsproblemen en medicijnen
• te veel werkuren/ploegenarbeid
• licht of lawaai
• alcohol drinken of te dicht bij het slapen gaan eten

Als u de meeste nachten moeite heeft met slapen of slapen, kunt u een slaapprobleem hebben slaap, slapeloosheid genoemd.

sommige mensen hebben ernstigere slaapproblemen., Neem contact op met uw arts als:

• u overdag in slaap valt;
• u snurkt of stikt terwijl u slaapt;
• u zelden een gevoel in uw benen heeft of de behoefte voelt om ze te bewegen.

geneesmiddelen om u te helpen slapen

Er zijn geneesmiddelen die u helpen in slaap te vallen en te blijven slapen. U zult een doktersrecept nodig hebben voor sommige van de slaapmedicijnen. Maar er zijn andere dergelijke medicijnen die u zonder recept kunt kopen.,

recept

voorgeschreven slaapmedicijnen werken goed voor veel mensen, maar kunnen ook ernstige bijwerkingen veroorzaken.

• bespreek met uw arts alle risico ‘ s en voordelen van het gebruik van voorgeschreven slaapmedicijnen.
• slapeloosheid medicijnen kunnen uw vermogen om auto te rijden de volgende ochtend beperken nadat u ze heeft ingenomen.,
• slaapmedicatie kan soms voorkomende bijwerkingen veroorzaken zoals:
  • ernstige allergische reacties
  • ernstige zwelling van het gezicht
  • gedrag zoals telefoneren, eten, seks hebben of autorijden zonder volledig wakker te zijn.

over-the-counter (OTC) medicatie

over-the-counter slaapmedicatie veroorzaakt ook bijwerkingen., Om meer te weten te komen over de bijwerkingen van uw over-the-counter drug, lees de informatie op de Drug Facts Label.

tips voor een betere slaap

het aanbrengen van een aantal wijzigingen in uw nachtelijke gewoonten kan u helpen om de slaap te krijgen die u nodig hebt.

• ga liggen en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op.
• slaap in een donkere en rustige kamer.
• vermijd cafeïne en nicotine.
• drink geen alcohol voor het slapengaan. voordat u naar bed gaat, moet u iets doen om u te helpen ontspannen.,
• vermijd inspanning voor het slapen gaan.
• na drie uur ‘ s middags geen dutje doen.
• eet niet veel voor het slapengaan.

praat met uw zorgverlener als u bijna elke nacht, gedurende meer dan twee weken, moeite heeft met slapen.

Als u meer wilt weten:

• FDA informatie over geneesmiddelenveiligheid

bronnen voor u

• slaapproblemen