door: Stephanie Kirby
bijgewerkt op 21 December 2020
medisch beoordeeld door: Dawn Brown
u bent niet menselijk als u op enig moment in uw leven niet aan een gebrek aan motivatie heeft geleden. Iedereen heeft het gevoel ervaren. Het kan iets kleins zijn geweest, of het kan iets zijn waar je al jaren mee worstelt. Hoe dan ook, het is belangrijk om te weten dat, terwijl gebrek aan motivatie is gebruikelijk, het kan worden overwonnen.,
er is veel dat kan worden bereikt in het leven als we gemotiveerd zijn om het werk gedaan te krijgen. Maar als je op die plek bent waar je het moeilijk hebt om je zorgen te maken omdat je geen motivatie hebt, kan een van deze zes dingen de reden zijn.
een online therapeut kan u helpen gemotiveerd te worden vandaag
deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten ontvangt die verband houden met het platform.
bron: unsplash.,com
- niet genoeg aan het doen
Dit lijkt misschien een oneven statement, maar het is waar. Als je lijdt aan een gebrek aan motivatie, kan het zijn dat je niet genoeg doet. Als je gewoon besluit om aan de slag te gaan op een activiteit, zelfs als je er geen zin in hebt, kan je motivatie je vinden.
Newton ‘ s eerste wet stelt dat een object in rust blijft in rust, en een object in beweging blijft in beweging. Dat kan ook voor mensen gelden. Heb je ooit een zaterdag gehad waar je gewoon thuis bleef en niets deed?, Misschien heb je de hele dag in je pyjama gezeten en op de bank gezeten en naar een van je favoriete shows gekeken. Je was niet ziek, je was gewoon ” ontspannend.”Hoe voelde je je die dag? Als je bent zoals de meerderheid van de mensen, aan het einde van de dag, was je moe. Dat lijkt misschien vreemd, want je hebt de hele dag niets gedaan, maar het is waar.
je deed weinig activiteit voor de dag, en toch leek het op een of andere manier de energie uit je te zuigen. Je was niet in beweging en dat zorgde ervoor dat je zo wilde blijven. Aan de andere kant, heb je ooit een dag gehad waar je een druk schema had?, Je had veel gepland, en je was in staat om verder te gaan van de ene activiteit naar de volgende.
Als u lijdt aan een gebrek aan motivatie, probeer dan precies het tegenovergestelde te doen van wat u wilt-probeer ergens aan te beginnen. Als je eenmaal actief bent, is het misschien makkelijker om door te gaan.
bron: flickr.com
- depressie
depressie heeft de neiging om uw energie en motivatie te stelen. Dit is waar met zelfs milde depressie. Wanneer u worstelt met depressie, kan het moeilijk zijn om door de normale taken van het dagelijks leven., Dat betekent dat het een strijd is om het huis schoon te maken, of de rekeningen te betalen omdat het je niets kan schelen.
Als u denkt dat u met depressie te maken heeft, kunt u een paar dingen doen om uw gebrek aan motivatie te verbeteren. De eerste is om met een therapeut te praten. BetterHelp heeft therapeuten waarmee je online kunt werken in plaats van persoonlijk. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw depressie te ontdekken en een actieplan te bepalen. U moet ook beslissen welke kwesties de meeste aandacht nodig hebben. Het is bijvoorbeeld noodzakelijk om uw rekeningen op tijd te betalen. Piano leren spelen kan wachten. Bepaal wat er nu moet gebeuren.,
als je depressief bent, is het belangrijk dat je al je successen viert, zelfs als ze klein aanvoelen. Dat betekent dat als je een factuur op tijd betaalt, je dat als een succes kunt beschouwen en je er goed bij voelt. Sta jezelf niet toe het gevoel te hebben dat je moet wachten tot het leven perfect is voordat je je goed kunt voelen over je prestaties.
- zich overweldigd voelen
soms als u veel te doen hebt en zich overweldigd voelt, sluiten uw lichaam en geest af. In plaats van de details uit te zoeken, voelt het beter om niets te doen., We bespraken hoe niets doen een gebrek aan motivatie kan veroorzaken, maar het werkt de andere manier ook. Gebrek aan motivatie kan het gevolg zijn van het hebben van te veel te doen. Als je het gevoel hebt dat er zoveel te doen is dat je onmogelijk alles kunt bereiken, wil je misschien niet eens beginnen.
Als u dit bent, probeer dan uw taken in kleine stukjes te breken. Hier is een voorbeeld van hoe je een grotere taak zou breken: denk na over het plannen van een vakantie. Als u “plan vakantie” toe te voegen aan uw to-do lijst, kan het overweldigend voelen., Het kan ook ontmoedigend aanvoelen, omdat je niet van plan bent om het van je lijst af te kruisen nadat je er een kleine hoeveelheid tijd aan hebt gewerkt. U moet het dus in stukjes opsplitsen, zoals:
- Brainstorm ideeën voor waar u heen wilt op vakantie
- Kies een bestemming
- Selecteer de reisdata
- Maak een lijst met vrienden om
- Onderzoekshotels
- boek de vlucht
De lijst kan doorgaan, maar u begrijpt het punt. Wanneer u uw grote taken opsplitsen in kleinere taken, heb je items die u kunt bereiken in een korte hoeveelheid tijd., Als je elke kleine taak te volbrengen, je beweegt in de richting van het voltooien van uw grote taak. Uw gedetailleerde lijst zal uw geest helpen om te rusten, omdat u precies kunt zien wat er moet worden gedaan. Als u elke kleine taak te voltooien, zult u de overwinning van het kruisen van de lijst te bereiken. En voor je het weet, ben je op vakantie.
- proberen om iedereen tevreden te stellen
Als u een people pleaser bent, heeft u waarschijnlijk eerder een gebrek aan motivatie ervaren. Als je bezig bent om iedereen gelukkig te houden, kun je je eigen wensen en behoeften niet identificeren., Als je niet weet wat je wilt, is er geen reden om gemotiveerd te zijn. Gemotiveerd zijn om anderen te behagen zal je alleen maar tot zover brengen. Je zult vastzitten met een gebrek aan motivatie, en je zult niet weten hoe je er uit moet komen.
een online therapeut kan u vandaag helpen gemotiveerd te worden
bron: unsplash.com
Het is moeilijk om gemotiveerd te zijn om de doelen van iemand anders te bereiken, maar als de doelen van jou zijn, is het een ander verhaal., Het is belangrijk om te stoppen met proberen om iedereen te behagen. Als je de hele tijd probeert andere mensen te plezieren, zul je jezelf constant in de steek laten. Dat is geen manier van leven. Leer wie je bent en wat je wilt doen. Stel je eigen doelen en creëer vervolgens je pad. Maak je niet zoveel zorgen over wat anderen denken. Deze zijn allemaal makkelijker gezegd dan gedaan, maar een vergunning geestelijke gezondheid professional kan u helpen bij het ontwikkelen van concrete tools om u te helpen er te komen.
- Met een vaste Mindset
zijn er twee soorten mindsets: vaste en groei., Als je een vaste mindset hebt, heb je de neiging te geloven dat je geen controle hebt over je potentieel. Je gelooft dat je vaardigheden al bestaan, en dat nieuwe vaardigheden en intelligentie niet ontwikkeld kunnen worden. Je leeft volgens een” Dit is het ” soort van denken.
Als u deze mentaliteit heeft, kunt u last hebben van een gebrek aan motivatie. Immers, als dingen “zijn wat ze zijn” waarom zou je dan gemotiveerd zijn om te proberen om ze iets anders te maken? Wat zou het nut zijn om tijd te investeren in het leren van iets nieuws als je gelooft dat het onmogelijk is?,
om een vaste mindset te overwinnen, moet je werken aan een groei mindset. Mensen met een groeizin geloven dat ze nieuwe vaardigheden kunnen leren en hun begrip kunnen vergroten. Ze zien ervaringen als kansen om te groeien. Ze verwelkomen kritiek en feedback, zelfs als het negatief is, omdat ze weten dat het hen ten goede zal komen. Dit is empowerend en motiverend omdat je gelooft dat je het vermogen hebt om je lot te beheersen.
bron: unsplash.com
6., Je neemt genoegen met minder
tevreden zijn met wat je hebt in het leven kan een goede zaak zijn, maar het kan ook leiden tot een gebrek aan motivatie. Als je tevreden bent en het gevoel hebt dat je je in het leven hebt gevestigd, zul je niet gemotiveerd zijn om nieuwe dingen te proberen. Je gelooft dat je alles hebt wat je kunt, dus wat zou het nut zijn om voor iets anders te werken?
als u uw motivatie wilt verbeteren, moet u zich realiseren dat u meer kunt hebben in het leven. Het is goed om tevreden te zijn met wat je hebt, maar dat betekent niet dat je niet moet streven naar iets beters.,
U kunt het overwinnen
Als u te maken heeft met een gebrek aan motivatie?”, is het belangrijk om de oorzaak te identificeren. Dan kunt u de nodige stappen om het te overwinnen bepalen. Als je depressief bent, vraag dan iemand om hulp. Als je het te druk hebt, neem dan de tijd om je te organiseren en prioriteit te geven aan je schema. Als je niet genoeg te doen, kies een paar taken te volbrengen, zelfs als je niet het gevoel dat het. En als je niet zeker weet waarom je het zo moeilijk hebt, kan praten met een begeleider helpen.
een therapeut kan u helpen uw obstakels te identificeren en te overwinnen., En een obstakel voor mensen met een lage motivatie is om de deur uit te gaan. Dit is wanneer BetterHelp ‘ s online counseling voordelig is. Hiermee kunt u de hulp die u nodig hebt te krijgen zonder te reizen naar een afspraak en zie iemand in persoon. Lees hieronder voor een aantal beoordelingen op onze begeleiders, van mensen die soortgelijke problemen.
Counselor Reviews
“Ik werk al een paar maanden met Dr.Butler en ik heb een enorme verandering gezien in hoe ik mijn problemen Bekijk en mezelf sterker maak om ze aan te pakken., Hebben echt genoten van het werken met hem en zijn zeer open en positieve houding is altijd een genoegen. Ik verlaat elke sessie energiek en gemotiveerd.”
” Maria is een lieflijk therapeute die me motiveerde om een aantal veranderingen in mijn leven aan te brengen, zoals het volgen van school en werk.”
Frequently Asked Questions (FAQs)
hoe repareer je gebrek aan motivatie?
soms kan gemotiveerd zijn uw psychologische uitdaging zijn., Je moet niet te slecht voelen over dit omdat er stappen die u kunt nemen om uw gebrek aan motivatie te overwinnen. Wanneer u niet in staat om gemotiveerd te blijven of lijden aan een gebrek aan motivatie vaak, moet u uw best doen om precies te onthouden wat u wilt bereiken en waarom. Bijvoorbeeld, als je wilt leren hoe je iets nieuws te doen, zo ‘ n leren hoe om te koken of het oppakken van een nieuwe taal, duidelijk over wat je doelen zijn en hoe je verwacht om ze te voldoen. Als je eenmaal een sterk plan voor je doelen hebt, kan het makkelijker voor je zijn om gemotiveerd te blijven om door te gaan., Bovendien, als je probeert hard genoeg te werken om een promotie te krijgen, onthoud dan de raise die je krijgt of de office upgrade die je hoopt te krijgen. Deze dingen kunnen u helpen gemotiveerd te blijven wanneer het lijkt alsof een doel niet haalbaar is. Het opsplitsen van uw belangrijkste doelen in kleinere, haalbare doelen kan een effectief hulpmiddel zijn om gemotiveerd te blijven. Het is relevant om professionele hulp te zoeken wanneer een gebrek aan motivatie van invloed is op de manier waarop je je leven leeft. Ook, als je merkt dat je nog steeds worstelt om je motivatie te vinden of te verhogen, kan het spreken met een erkende therapeut helpen., Een therapeut kan je helpen om de onderliggende oorzaak van geen motivatie te ontdekken, de oorzaak direct aan te pakken en je te helpen je gemotiveerd te voelen.
veroorzaakt ADHD een gebrek aan motivatie?
ADHD kan een gebrek aan motivatie veroorzaken, wat kan worden ervaren door kinderen of volwassenen. De mensen met ADHD hebben een gebrek aan dopamine, die om de reden wordt verondersteld te zijn zij niet gemotiveerd kunnen blijven. Als mensen een gebrek aan motivatie hebben en er is weinig dat ze eraan kunnen doen, willen ze misschien overwegen om gecontroleerd te worden door een arts, om ervoor te zorgen dat er niet iets aan de hand is dat moet worden opgelost.,
Wat is een ander woord voor een gebrek aan motivatie?
Er zijn veel termen die iemand kan gebruiken als ze het hebben over een persoon met een gebrek aan motivatie. Deze omvatten onambitieus, uitstellen, lackadaisical, en directionless. Wanneer u problemen ondervindt met motivatie, wilt u misschien naar motivatiecitaten of motiverende video ‘ s kijken. Deze kunnen je een stimulans geven om weer aan je doelen te werken, motivatie te vinden en ongelooflijk te blijven en je meer gemotiveerd te voelen. Vergeet niet dat het onmogelijk is om je motivatie te verhogen als je helemaal niet gemotiveerd bent.,
Waarom hebben werknemers gebrek aan motivatie?
wanneer u zich afvraagt waarom uw werknemers niet gemotiveerd kunnen blijven, zijn er een paar factoren om rekening mee te houden. In sommige gevallen kan hun werklast verschillen van andere mensen in het team, ze kunnen niet het gevoel dat ze krijgen erkenning voor hun werk, ze kunnen problemen in hun leven, of ze kunnen gewoon het gevoel dat hun baas of manager houdt van andere mensen meer dan hen. Elk van deze dingen kan ervoor zorgen dat een werknemer zijn motivatie verliest en niet zo hard wil werken als vroeger.
hoe belangrijk is uitdagend werk voor motivatie?,
uitdagend werk kan een geweldige manier zijn om werknemers te motiveren om hun best te doen in een bepaalde baan of taak. Als je hebt gemerkt dat mensen in je team lijden aan een gebrek aan motivatie, het geven van hen werk dat is uitdagend moet in staat zijn om de productiviteit te bevorderen en misschien kunnen medewerkers om gemotiveerd te blijven. Natuurlijk moet u ervoor zorgen dat het werk kan worden voltooid. Als het te moeilijk is, dan zullen mensen waarschijnlijk niet in staat zijn om gemotiveerd te blijven en misschien niet willen heel hard proberen om het werk te voltooien., Met andere woorden, moeilijke of bijna onmogelijke taken kunnen leiden tot een gebrek aan motivatie. Daarom, om dergelijke taken uitvoerbaar en interessant te maken, moet u een gevoel van motivatie bij uw werknemers inbrengen en consequent prikkels bieden die hen kunnen helpen met hun stemming en motivatie.
hoe motiveer je een gedemotiveerde persoon?
het probleem met stemming en motivatie kan interfereren met de dagelijkse activiteiten van mensen. Gelukkig zijn er manieren om mensen te helpen die zich in een dergelijke toestand bevinden., In het algemeen, als je iemand wilt motiveren die soms een gebrek aan motivatie vertoont, wilt u misschien beginnen om hen aan te moedigen. U kunt hen motiverende video ‘ s of motiverende citaten tonen en hen vriendelijke woorden aanbieden wanneer u ze iets compleet ziet. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven de hele tijd, dus bij gelegenheid, mensen kunnen nodig zijn om te worden herinnerd of gegeven het gevoel van motivatie dat ze goed werk doen of gegeven een stimulans om harder te proberen.
Wat veroorzaakt luiheid en gebrek aan motivatie?
luiheid en een gebrek aan motivatie kunnen een aantal oorzaken hebben., Een daarvan is dat een persoon overweldigd is. Als iemand het gevoel heeft dat ze te veel te doen hebben, kunnen ze misschien helemaal niets bereiken. Een andere reden dat iemand niet gemotiveerd kan blijven is dat ze een taak voltooien die ze gewoon niet leuk vinden. Ze kunnen denken dat het werk is saai of vervelend en zijn in principe ongeïnteresseerd in het. Een persoon kan lijden aan een gebrek aan motivatie als ze tevreden zijn met de manier waarop de dingen zijn ook. Dit kan goed of slecht zijn. Wanneer mensen in staat zijn om een goede balans te vinden, zal het gemakkelijker zijn om gemotiveerd te blijven., Er zijn manieren om dit te doen, ongeacht wie je bent.
welke factoren beïnvloeden motivatie?
in termen van werk zijn er een paar belangrijke factoren die bepalen of iemand gemotiveerd kan blijven. Dit zijn trots, erkenning, monetaire beloningen, druk (hetzij door hun collega ‘ s of bazen), en angst. Een persoon zal moeten werken door middel van deze dingen als ze willen blijven gemotiveerd op een regelmatige basis. Hoewel deze factoren betrekking hebben op professionele doelen, Dit maakt ze niet minder geldig in een persoonlijke zin. Met andere woorden, ze kunnen je nog steeds besturen in je privé-leven., Als u niet het krijgen van de erkenning die u nodig hebt als het gaat om een relatie, bent u waarschijnlijk niet te blijven doen een aantal van dezelfde dingen die je misschien hebt gedaan aan het begin van de relatie. Dit is te verwachten.
conclusie
Er zijn verschillende redenen waarom mensen lijden aan een gebrek aan motivatie. Het motivatieprobleem kan een situatie in je leven zijn of een geestelijke gezondheidsprobleem waar je voor staat. Maar je kunt het proces van het overwinnen van een gebrek aan motivatie beginnen, met de juiste tools om je gemotiveerd te laten voelen en te blijven. Neem de eerste stap.
Geef een reactie