kies verstandig substituten.
overslaan overmatig verwerkte en vaak genetisch gemodificeerde soja ‘vlees’ en soja hot dogs (huid pro ‘ s zeggen dat ze kunnen leiden tot breakouts) in het voordeel van biologische merken van tofu. “Tempeh is een prachtige keuze omdat gefermenteerde sojabonen onverwerkt zijn. Of probeer seitan, dat gemaakt is van tarwe”, stelt Blum voor.
krijg huid-plumping eiwit.,
Blum beveelt eiwitrijke Combo ‘ s aan bij elke maaltijd, zoals linzen met quinoa, hummus of notenboter met volkoren crackers, zwarte bonen met bruine rijst en erwtensoep met een volkoren pita.
beperk teint-saboterende koolhydraten.
eenvoudige, verwerkte koolhydraten breken in het lichaam af tot suiker, die op zijn beurt collageen en elastine afbreekt.
verban breakouts met zink.
dit mineraal is gemakkelijk verkrijgbaar in dierlijke voeding, maar veganisten kunnen het vinden in asperges, spinazie, amandelen en pompoenpitten., Tip: Het roosteren van noten en zaden voordat je ze op salades gooit zal de opname verbeteren.
vocht behouden met vlas.
De droge, doffe huid afweren door lijnzaad te vermalen en te bestrooien op groenten en in salades. Bonus: Vlas bevat zink en andere sporenelementen.
Maak een get-glow shake.
Blum “schrijft” deze beautifying blend voor aan haar veganistische patiënten. Je scoort essentiële vetzuren, B-vitamines, antioxidanten, zink en plantaardige eiwitten in elke slok.,
Combineer en mix deze ingrediënten tot een glad:
-
1 kopje hennep of amandel melk
-
¾ kopje aardbeien
-
1 banaan
-
1 eetlepel gemalen lijnzaad
-
2 handenvol spinazie
-
een ½ avocado
-
1 lepel erwt of artisjok eiwit
-
Ijs (optioneel)
Geef een reactie