de afgelopen tien jaar zijn zero calorie-en dieetdranken steeds populairder geworden vanwege hun schijnbaar “gezondere” aanbod. Maar zijn deze suikervrije alternatieven echt gezond?
gewoon googlen ‘zijn dieetdranken ongezond?’geeft je meer dan zes miljoen resultaten met artikelen geschreven door gezondheidsguru’ s, wetenschappers, journalisten en voedingsdeskundigen. Met dat in het achterhoofd zijn suikervrije energiedranken een vrij controversieel onderwerp., Sommigen zeggen dat echte suiker de vijand is en ten koste van alles moet worden vermeden, terwijl anderen vinden dat kunstmatige zoetstoffen veel erger zijn.
noch echte of kunstmatige suiker is ideaal wanneer het op enigerlei wijze in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, maar in termen van gewichtsverlies – welke energiedrank is het beste: gewoon of suikervrij?
als je je ooit hebt afgevraagd of suikervrije energiedranken gewichtstoename veroorzaken, ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel duiken we in deze energiedrankopties om de waarheid over hun relatie met gewichtstoename te ontdekken. Dus maak het je gemakkelijk en blijf lezen-laten we erin duiken.,
waarom komt u aan bij energiedranken?
gewicht verliezen of winnen kan worden vereenvoudigd tot de calorieën ‘ in ‘VS. calorieën’ out ‘ vergelijking: als je meer calorieën verbruikt dan wat je verbrandt, kom je uiteindelijk in gewicht en vice versa.
energiedranken zijn ook typisch verstoken van voeding en rijk aan lege calorieën. Echter, veel mensen geloven dat het overslaan van een maaltijd of twee en het consumeren van een energiedrank in plaats daarvan kan helpen creëren dat tekort., Maar het consumeren van twee of meer energiedranken per dag kan onbewust duwen u recht over de aanbevolen dagelijkse calorie-inname, onbedoeld leidt tot gewichtstoename.
Energy Drink Nutritional Facts
Als u weet hoeveel calorieën er in sommige van uw favoriete energiedranken zitten, is de kans groot dat u twee keer nadenkt voordat u ze opnieuw drinkt.
hoewel ze een krachtige punch kunnen bevatten, hebben traditionele energiedranken per portie een verrassend hoog caloriegehalte., En omdat veel van de ergste overtreders bevatten meer dan een portie in een enkele kan, je vaak uiteindelijk consumeren meer calorieën dan je denkt. Bijvoorbeeld, een generieke 24 fl.oz energy beverage kan ongeveer 450 calorieën bevatten. Nog kleiner 16 fl.oz drinks kan maar liefst 220 calorieën bevatten.
De meeste van deze lege calorieën komen uit suiker. Sommige bevatten tot 78 gram suiker per portie. Om dat in perspectief te zetten, 78 gram is gelijk aan 20 maar liefst theelepels suiker.. Dat is veel suiker als je er echt over nadenkt! In feite is dat meer suiker dan zes Krispy Kreme donuts hebben!,
een dieet dat rijk is aan suiker is zeer ongezond en kan u in gevaar brengen voor een aantal ernstige gezondheidscomplicaties. Studies melden dat te veel suiker kan aanzienlijk verhogen uw risico op hart-en vaatziekten, evenals uw risico op type 2 diabetes. Als meer dan 25 procent van uw calorieën afkomstig zijn van suiker, kan het ook mogelijk uw risico op hart-en vaatziekten verdubbelen.
Oké, dus hoe zit het met suikervrije energiedranken?
je zou kunnen denken, ” Ik sla gewoon de gewone energiedrankjes geladen met suiker en pak de suikervrije versie!”
wat je ook doet, doe dit niet., Niets is erger voor uw gewichtsverlies inspanningen dan het zuigen van een chemische maalstroom – en dat is precies wat suikervrije energie dranken zijn.
hoewel deze populaire dranken gemiddeld minder dan twaalf calorieën per blikje van 8 ounce bevatten, zitten ze boordevol kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. Kunstmatige zoetstoffen kunnen gevaarlijk zijn en zijn gekoppeld aan darm microbiome verstoringen, obesitas, type 2 diabetes, en zijn zelfs gevonden om het metabolisme te belemmeren-niet precies wat je zou willen als je op zoek was naar gezonde gewichtsverlies inspanningen te ondersteunen!,hier zijn een paar redenen waarom kunstmatige suiker in suikervrije energiedranken gewichtstoename kan veroorzaken:
# 1: Het zal ervoor zorgen dat uw lichaam meer insuline produceert.
uitgescheiden door de alvleesklier, is insuline de manier waarop het menselijk lichaam suiker opslaat. Wanneer de smaak van kunstmatige zoetstoffen in suikervrije energiedranken je tong raakt, sturen je hersenen automatisch een bericht naar je alvleesklier om te beginnen met het produceren van insuline. Insuline is wat je cellen vertelt om suiker te gebruiken als voedsel of op te slaan als vet – zonder dat, kan je lichaam suiker niet goed verwerken.,
wanneer uw alvleesklier insuline produceert om te kunnen omgaan met verwachte suiker, maar er geen suiker aankomt, verwart dit uw lichaam en verstoort het het metabolisme. Dit kan verklaren waarom veel studies een verband hebben aangetoond tussen het regelmatig drinken van suikervrije dranken en metabool syndroom: een verzameling van symptomen die een hogere bloeddruk en bloedsuikerspiegel omvat, en resulteert in een grotere tailleomtrek.
#2: het conditioneert de smaakpapillen voor zoetheid.
u hebt waarschijnlijk gemerkt dat hoe vaker u iets proeft – of dat nu zoet, zout, enz.is., – hoe meer je eraan gewend raakt. Dit is de reden waarom mensen die stoppen met het eten van suiker of zout plotseling vinden veel commercieel beschikbare voedingsmiddelen extreem zoet of overdreven zout.
kunstmatige zoetstoffen die in suikervrije energiedranken worden aangetroffen, zijn dramatisch zoeter dan echte suiker. Hoewel het niet kan registreren op die manier op je tong, deze populaire “dieet” drankjes zijn, in feite, veel zoeter dan de reguliere versies.
al die zoetheid, vergezeld van lege calorieën, verwart zowel uw hersenen als uw metabole processen en heeft de neiging om u te laten verlangen naar veel meer suiker dan voorheen., Dit kan leiden tot late-night cravings en ongezond voedsel keuzes die zeker kan bijdragen aan gewichtstoename.
# 3: Het geeft je het recht om meer te eten.
calorieën tellen is nog steeds de meest gebruikte methode die mensen gebruiken om een beetje gewicht te verliezen. Het drinken van een 16 fl.oz blik van een energiedrank met 230 calorieën betekent dat je moet eten 230 calorieën minder van iets anders die dag, of branden een extra 230 calorieën uit in de sportschool.
het drinken van een suikervrije energiedrank betekent dat je nul calorieën hebt verbruikt, dus je krijgt een vrijbrief om meer te eten, toch? Fout!,
het consumeren van suikervrije dranken zorgt ervoor dat uw lichaam suiker verwacht en verandert de manier waarop u andere calorieën metaboliseert. Dit betekent dat uw lichaam meer calorieën als vet kan opslaan en minder calorieën gebruiken als energie – die je zou kunnen verlaten het gevoel honger en willen nog meer voedsel – wat leidt tot overeten.
zijn er “gezondere” energiedranken?
Ja! Hoewel veel populaire energiedranken op de markt niet ideaal zijn voor gewichtsverlies inspanningen, is het belangrijk om te begrijpen dat niet alle producten gelijk zijn gemaakt., wanneer u op zoek bent naar een gezondere energiedrank die uw inspanningen om gewicht te verliezen ondersteunt in plaats van ze te hinderen, zoek dan naar een product gemaakt met schone, plantaardige ingrediënten en lage calorieën zoals de energie shots gevonden bij Proper Wild. Proper Wild ‘ s 100% plantaardige energieshots maken gebruik van biologische cafeïne uit groene thee om een super krachtige (maar toch gezondere) energieshot te creëren. U kunt langdurige energie verwachten zonder de kriebels of crash, omdat de shots 15 keer meer L-Theanine gebruiken dan een kopje groene thee om uw focus en stemming te ondersteunen. En het beste deel?, Deze shots gebruiken absoluut 0g toegevoegde suiker, geen conserveringsmiddelen en geen kunstmatige zoetstoffen – alleen schone en natuurlijke ingrediënten voor langdurige energie!
Recap
veroorzaken suikervrije energiedranken gewichtstoename? Het antwoord is: ja!
vermijd suikervrije energiedranken geladen met schadelijke kunstmatige zoetstoffen en houd het vast met schone, plantaardige energiedranken zoals Proper Wild. Zodra je ze eens probeert, weten we zeker dat je nooit meer terug wilt naar suikervrije energiedrankjes!
Geef een reactie