zadelzweren. Op een gegeven moment hebben we ze waarschijnlijk allemaal gehad–kleine vlekjes van kwelling die elke normale plezierige rit kunnen veranderen in een nachtmerrie ervaring. Als iemand die onlangs de fiets van een vriend (en een onbekend zadel) geleend voor drie dagen van back-to-back rijden op een triathlon trainingskamp, laten we gewoon zeggen dat de kwestie van de zadelzweren is voor mij., Dus ik reikte uit naar de meest ervaren vrouwelijke fietsers die ik ken om haar advies te krijgen over het onderwerp–hoe de kleine buggers te vermijden om mee te beginnen, en wat te doen als je vastzit met een.Emma Pooley, die ik ontmoette op de inaugurele Challenge Philippines, is een professionele triatlete aan de kant. Haar fulltime optreden is als professioneel wielrenner, en een verdomd goede in dat. Pooley ‘ s collectie van titels omvat Olympische zilveren medaillewinnaar (2008) en World Time Trial Champion (2010)., Maar ze is ook geen slacker in de wereld van multisport; tot nu toe won ze de Swissman Extreme Triathlon (2013), werd vijfde op Ironman Zurich (2013) en derde op Challenge Philippines (2014). Samen met haar indrukwekkende fietsen CV, Pooley komt ook uit het Verenigd Koninkrijk–dus ik wist dat ze zou hebben precies de juiste stijl van “humor” en straight talk om me de Mager op zadel zweren.
“Ik denk dat de meeste mensen die regelmatig veel uren op de fiets doen af en toe een zadelpijn krijgen., Het is gewoon geen deel van iemands anatomie dat geschikt is om hoge druk op een klein oppervlak gedurende lange perioden toe te brengen. Voeg warmte, zweet, haar, bacteriën toe … nou, er Gaat wel eens iets mis!”
pijn in het zadel of een zadelpijn?
” De truc is zoveel mogelijk vermijden, en goed beheer als je een zere krijgt. Ik denk dat het nuttig is om onderscheid te maken tussen zadelpijn (d.w.z., het hebben van een pijnlijke achterkant van het zitten op je zadel voor langer dan je gewend bent, een probleem dat u kunt voorkomen door middel van goede shorts, het juiste zadel en wennen aan het) en het hebben van een zadelpijn (dat wil zeggen een lokale huidinfectie in het zadel gebied),” zei ze.
“Ik zou ook zeggen dat af en toe zadelpijn draaglijk is, maar als je regelmatig wijdverspreide schaafwonden of druk krijgt op de gevoelige stukjes van je anatomie die het minst kunnen verdragen, zit je waarschijnlijk op het verkeerde zadel, sprekend uit ervaring!, Ik herinner me dat toen ik begon te fietsen ik het absoluut haatte–het was puur een methode om wat beweging te krijgen tijdens de winter toen ik gewond was van het rennen—en ik haatte het verdomme omdat ik dit vreselijke zadel had dat me problemen gaf. Het juiste zadel is absoluut cruciaal en het is een zeer persoonlijke keuze. Wat goed is voor de achterkant van de ene persoon is niet noodzakelijk goed voor die van de ander.”zei Pooley, die nu rijdt een SMP op haar racefiets en een Adamo op haar TT fiets.
verwant: pijnlijk onderwerp: rijdt u op het verkeerde zadel?,
Tips om Zadelzweren te voorkomen
samen met het vinden van het juiste zadel voor u–wat een aantal trial and error testen kan vergen–Pooley adviseert deze basis tips om zadelzweren te voorkomen:
- draag altijd schone shorts. (Goed advies over het algemeen ook.)
- trek uw Korte broek uit zodra u thuis bent en was uzelf. “Het is vrij duidelijk spul,” zei Pooley, ” maar waarschijnlijk de moeite waard voor herhaling vatbaar!”
- investeer in hoogwaardige shorts met een echte wielerzeem. “Ik train zelden in mijn tri kit,” zei ze.
- word niet gek met gemzencrème., “Ik ben zeer sceptisch over gemzen crème, vooral wanneer mensen het op als met een spade!”zei Pooley. “Ik denk dat als je een goede short en het juiste zadel hebt, je geen stapels en stapels gemzencrème hoeft te gebruiken. Maar sommige van hen zijn anti-bacterieel wat heel goed kan zijn, dus gebruik gewoon een beetje.”
- ” als je enige vorm van schuurproblemen krijgt omdat er iets wrijft, zijn er ook enkele echt goede anti-schuurgels. Lanacane is uitstekend, of u kunt een barrièrecrème gebruiken.,”(Pooley suggereert Silic15, verkrijgbaar in het Verenigd Koninkrijk en Australië, maar het actieve ingrediënt dimethicone wordt gevonden in veel producten die zijn ontworpen om luieruitslag en bedzweren te voorkomen.)
behandel die zere plek
Als u een zadelpijn krijgt ondanks uw inspanningen om die te vermijden, kunnen enkele eenvoudige behandelingen helpen het lijden te verlichten. “Als je een zadelpijn krijgt, behandel het dan als een lokale huidinfectie of een plek, met zachte antibiotica of antiseptische crème. Ijs kan ook nuttig zijn om eventuele zwelling te verlichten., Het is niet het meest aangename gevoel om te liggen met ijs op je zadelpijn, en je moet voorzichtig zijn om het ijs in een sok of een theedoek of iets–je zult ernstige schade aanrichten als je het direct op de plek–maar het helpt echt,” Pooley legt uit.
gerelateerd: zadelpijn niet meer
en als de pijn verandert van een kleine trouble spot naar een punt van pure marteling, zoek professionele hulp en misschien een Recept lokale of orale antibiotica. “Als het echt slecht is, probeer dan naar een fiets-specifieke arts of een die op zijn minst rijdt een fiets te gaan,” suggereert Pooley., “Ik ben naar de dokter geweest met zadelzweren als ze echt slecht zijn geweest, en het probleem is dat een gewone huisarts zal kijken in afschuw en zeggen:’ nou stop met fietsen!’”
Geef een reactie