vijftien voordelen van drinkwater

om goed te functioneren, hebben alle cellen en organen van het lichaam water nodig.

Hier zijn enkele redenen waarom ons lichaam water nodig heeft:

1. Het smeert de gewrichten

kraakbeen, gevonden in gewrichten en de schijven van de wervelkolom, bevat ongeveer 80 procent water., Langdurige uitdroging kan het schokabsorberende vermogen van de gewrichten verminderen, wat leidt tot gewrichtspijn.

2. Het vormt speeksel en slijm

speeksel helpt ons ons voedsel te verteren en houdt de mond, neus en ogen vochtig. Dit voorkomt wrijving en schade. Drinkwater houdt ook de mond schoon. Geconsumeerd in plaats van gezoete dranken, kan het ook tandbederf verminderen.

3. Het levert zuurstof door het hele lichaam

bloed is meer dan 90 procent water, en bloed vervoert zuurstof naar verschillende delen van het lichaam.

4., Het bevordert de gezondheid en schoonheid van de huid

bij uitdroging kan de huid kwetsbaarder worden voor huidaandoeningen en vroegtijdige rimpels.

5. Het beschermt de hersenen, het ruggenmerg en andere gevoelige weefsels

dehydratie kan de structuur en functie van de hersenen beïnvloeden. Het is ook betrokken bij de productie van hormonen en neurotransmitters. Langdurige uitdroging kan leiden tot problemen met denken en redeneren.

6. Het regelt de lichaamstemperatuur

Water dat is opgeslagen in de middelste lagen van de huid komt naar het huidoppervlak als zweet wanneer het lichaam opwarmt., Als het verdampt, koelt het het lichaam. In de sport.

sommige wetenschappers hebben gesuggereerd dat wanneer er te weinig water in het lichaam is, de warmteopslag toeneemt en het individu minder in staat is om warmtebelasting te verdragen.

het hebben van veel water in het lichaam kan fysieke belasting verminderen als hittestress optreedt tijdens inspanning. Er is echter meer onderzoek nodig naar deze effecten.

7, het spijsverteringsstelsel hangt ervan af

de darm heeft water nodig om goed te werken. Uitdroging kan leiden tot spijsverteringsproblemen, constipatie en een te zure maag., Dit verhoogt het risico op brandend maagzuur en maagzweren.

8. Het spoelt lichaamsafval

Water is nodig in de processen van zweten en verwijdering van urine en feces.

9. Het helpt de bloeddruk op peil te houden

een gebrek aan water kan ervoor zorgen dat het bloed dikker wordt, waardoor de bloeddruk stijgt.

10. De luchtwegen hebben het

nodig wanneer ze gedehydrateerd zijn, worden de luchtwegen door het lichaam beperkt om waterverlies tot een minimum te beperken. Dit kan astma en allergieën verergeren.

11., Het maakt mineralen en nutriënten toegankelijk

deze lossen op in water, waardoor ze verschillende delen van het lichaam kunnen bereiken.

12. Het voorkomt nierbeschadiging

de nieren regelen het vocht in het lichaam. Onvoldoende water kan leiden tot nierstenen en andere problemen.

13. Het verhoogt de prestaties tijdens inspanning

sommige wetenschappers hebben voorgesteld dat het drinken van meer water de prestaties tijdens inspannende activiteit zou kunnen verbeteren.

Er is meer onderzoek nodig om dit te bevestigen, maar één beoordeling wees uit dat dehydratie de prestaties vermindert bij activiteiten die langer dan 30 minuten duren.

14. Gewichtsverlies

Water kan ook helpen bij gewichtsverlies, als het wordt geconsumeerd in plaats van gezoete sappen en frisdrank. “Vooraf laden” met water voor de maaltijd kan helpen voorkomen dat overeten door het creëren van een gevoel van volheid.

15., Het vermindert de kans op een kater

tijdens het feesten, ongezoet sodawater met ijs en citroen afgewisseld met alcoholische dranken kan helpen overconsumptie van alcohol te voorkomen.