Vinyasa flow yoga is een creatieve vorm van yoga. Yoga stelt zijn verbonden samen met de adem in een stromende opeenvolging.
De schoonheid van Vinyasa yoga is de variëteit. Er is geen standaardopeenvolging in Vinyasa yoga, zodat zullen de stijl, het tempo en de intensiteit allen afhankelijk van de leraar variëren. De klassen kunnen rond een piek worden gerangschikt stellen zoals een backbend, of zij kunnen zich op een bepaald thema zoals de chakra ‘ s of een aspect van yoga filosofie concentreren., De klasse kan dynamisch zijn en zich richten op het versterken van houdingen, of het kan een tragere flow zijn met een nadruk op mobiliteit en flexibiliteit in de wervelkolom of de heupen.
bewegen met de ademhaling
De term vinyasa verwijst naar de uitlijning van de beweging met de ademhaling, dus hoewel u ook poses kunt houden voor een paar ademhalingen, zult u van de ene pose naar de volgende bewegen met behulp van de inademing en uitademing.Ujjayi ademhaling kan worden beoefend tijdens Vinyasa lessen, Dit is waar de achterkant van de keel is een beetje ingesnoerd om een fluistergeluid te creëren als de golven die naar de kust komen., Dit helpt om de focus te houden op de ademhaling en het huidige moment tijdens de oefening.
net als bij Ashtanga Yoga kan een yogaleraar van Vinyasa het gebruik van de bandhas, of energetische en Gespierde lokken, aanduiden, die je helpen om veilig in en uit de houdingen te bewegen en ze vast te houden.
de overgangen of bewegingen tussen houdingen zijn even belangrijk. Veilig en bewust bewegen tussen houdingen kan helpen om gemeenschappelijke Yoga blessures te voorkomen., U kunt meer lezen over overgangen van Jennilee Toner in Vinyasa Flow overgangen en hoe u er veilig door kunt navigeren
voordelen van een regelmatige Vinyasa yoga praktijk
- de constante cyclus van inhalaties en uitademt biedt u een kalmerend, mentaal focuspunt.
- de voortdurende bewegingen, van de ene pose naar de andere, geven u een extra cardiovasculair voordeel dat interne warmte creëert.
- verhoogde kracht en flexibiliteit – of het nu gaat om langzame of snelle Vinyasa-lessen zijn een geweldige training voor uw lichaam.
Geef een reactie