het innemen van vitaminen en supplementen is een geweldige manier om je voeding op elke leeftijd te stimuleren. Maar het kiezen van de juiste supplementen is vaak overweldigend–er zijn veel opties die er zijn. Onder de vele opties, kan elk een aantal rollen in het lichaam Spelen en touts verschillende voordelen voor de gezondheid. Afhankelijk van uw dieet, levensstijl, routine en het leven fase, zullen sommige supplementen houden duidelijke voordelen ten opzichte van anderen.,
om u snel een overzicht van het land te geven: er zijn 13 vitaminen en 16 mineralen die nodig zijn om het lichaam optimaal te laten functioneren. Daarnaast zijn er andere bronnen van voedings-en gezondheidsondersteuning met potentiële voordelen, zoals visolie of kruidensupplementen.
vrouwen in hun dertiger, veertiger of vijftiger jaren hebben zeer verschillende biologische behoeften en hebben vaak ook unieke doelen met betrekking tot hun gezondheid., We begrijpen dat het kiezen van de meest geschikte vitaminen en supplementen een ontmoedigende beslissing kan zijn, dus we hebben het onderzoek gedaan om af te breken welke vitaminen en supplementen zijn prioriteiten in de verschillende stadia van het leven. 
de beste vitaminen en supplementen voor vrouwen in de 30
### 1. Foliumzuur (ook bekend als foliumzuur of vitamine B9)
biologisch gezien worden vrouwen van in de 30 beschouwd als in de vruchtbare jaren. Of u nu van plan bent om zwanger te worden of niet, het nemen van foliumzuur gedurende deze jaren helpt de gezondheid te behouden., Foliumzuur, ook wel foliumzuur of vitamine B9 genoemd, ondersteunt de gezondheid van de hersenen en de celreproductie, verbetert de verbale vloeiendheid en het geheugen, en wordt verondersteld om iemands stemming te verbeteren.foliumzuur is vooral belangrijk voor vrouwen die overwegen kinderen te krijgen en voor vrouwen die zwanger zijn en is daarom een belangrijk ingrediënt in prenatale vitamines. In feite, terwijl de meeste mensen denken van prenatale vitaminen als iets om te nemen als je eenmaal zwanger bent, kan het voordeliger zijn om te beginnen met hen voordat u zwanger., Bij inname tot 6 maanden voor de zwangerschap en gedurende, prenatale vitaminen kunnen helpen verminderen het risico van het hebben van een kind met aangeboren afwijkingen van de hersenen of het ruggenmerg.
# # # 2. Ijzer
ijzer is een belangrijk supplement voor vrouwen in hun dertiger jaren. ijzertekort kan optreden bij vrouwen die niet veel vlees consumeren, atleten, zwangere vrouwen en vrouwen met matige tot zware menstruatiecycli.het innemen van een ijzersupplement kan uw gezondheid ondersteunen, maar pas op dat u niet te veel ijzer gebruikt. Het nemen van te veel ijzer kan braken, buikpijn, en andere symptomen veroorzaken., Een overdosis ijzer kan vooral gevaarlijk zijn voor kinderen, dus als u ijzersupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat ze buiten het bereik van kinderen zijn.Dr. Jeff Gladd, een integratieve arts, heeft het belang van het controleren van ijzerspiegels aangegeven: “het is altijd het beste om met uw arts samen te werken om uw ijzerbehoeften te bepalen. Het hebben van een percent verzadiging van ijzer en ferritin niveau gedaan via bloedwerk zal u helpen weten of ijzersuppletie of uw huidige dosering voor u geschikt is.”
## # 3., Antioxidanten: vitamine C en vitamine E vitamine C en vitamine E zijn krachtige antioxidanten en ondersteunen een gezonde huid van binnenuit.
vitamine C helpt het immuunsysteem te ondersteunen en ondersteunt de aanmaak van collageen, dat het jeugdige, zachte en elastische uiterlijk van de huid ondersteunt. Vanwege hun antioxiderende eigenschappen kunnen vitamine C en E zelfs helpen om de gezondheid van de huid na verloop van tijd te behouden. Veel mensen passen zelfs vitamine E-olie plaatselijk toe op huidletsels om littekens te voorkomen of het genezingsproces te versnellen.,
de beste vitaminen en supplementen voor vrouwen in de veertig
# # # 1. Visolie vrouwen in de veertig hebben over het algemeen een unieke voedingsbehoefte. Vrouwen bereiden zich in dit stadium voor op de peri-menopauze, het stadium dat voorafgaat aan de menopauze, en kunnen opvliegers beginnen te ervaren. Visolie, die gezonde omega-3 vetzuren bevat, is een geweldige aanvulling om de algehele gezondheid te ondersteunen gedurende deze tijd. Het ondersteunt ook de gezondheid van hart en hersenen, die beide essentieel zijn voor het behoud van welzijn na de jaren ‘ 30., Gladd adviseert dat niet alle visolie gelijk is. “Bij het zoeken naar visolie, moet u kiezen voor in het wild gevangen visbronnen en versies getest om vrij te zijn van kwik en andere giftige componenten.”
# # # 2. Vitamine B-Complex een vitamine B-complex bestaat uit 8 vitaminen-thiamine( B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), vitamine B6, biotine (B7), vitamine B12 en foliumzuur. Deze B-vitamines werken samen en individueel om stemming, spijsvertering, slaapgezondheid en waarschijnlijk een welkome boost van energie te ondersteunen, omdat ze helpen voedsel om te zetten in brandstof., Ze ondersteunen ook het cardiovasculaire systeem en kunnen helpen de gezondheid van nagels, haar en huid te behouden.
de beste vitaminen en supplementen voor vrouwen in de 50 jaar
vitaminen en supplementen kunnen de gezondheid helpen ondersteunen door de menopauze. Voor vrouwen in de jaren 50 is de menopauze vaak een belangrijke verandering die het lichaam beïnvloedt. Hoge prioriteit supplementen voor vrouwen in de jaren ‘ 50 omvatten vitamine D, calcium, kurkuma, en omega-3 vetzuren.
## # 1. Vitamine D en Calcium vitamine D is een bijzonder belangrijke vitamine voor vrouwen in de jaren ‘ 50., Door het lichaam te helpen calcium uit voedsel te absorberen, helpt vitamine D de gezondheid van de botten te bevorderen. Het innemen van vitamine D in combinatie met calcium kan helpen om gezonde botten te ondersteunen en te behouden.
# # # 2. Black Cohosh
Het kan stressvol zijn om te proberen te bepalen welke supplementen nuttig zijn tijdens de menopauze die geen bijwerkingen veroorzaken of uw gezondheid negatief beïnvloeden. Black Cohosh is vaak een aanbevolen supplement, omdat het voordelen kan bieden, zoals het ondersteunen van gezonde veroudering en hormoonondersteuning.
# # # 3. Kurkuma is een andere geweldige aanvulling voor vrouwen in de jaren ‘ 50., Kurkuma supplementen zijn gemaakt van kurkuma wortel, een plant geteeld in India en andere regio ‘ s. Kurkuma is een gele specerij vaak gebruikt in Indiase voedsel, zoals curries, en is gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde voor eeuwen. Het is een krachtige antioxidant waarvan is aangetoond dat het de gezamenlijke gezondheid ondersteunt en waarschijnlijk de gezondheid van de hersenen ondersteunt.
voedingssupplementen ondersteunen een gezonde levensstijl
voedingssupplementen, samen met bepaalde kruidenproducten, kunnen een integraal onderdeel zijn van uw gezondheidsregime., Echter, om echt gezond te zijn als je ouder wordt, is het belangrijk om de traditionele pijlers van wellness te behouden: een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap.
ongeacht uw leeftijd, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de behoeften van uw lichaam als ze evolueren, en om de unieke factoren te begrijpen die uw gezondheid beïnvloeden. Als u besluit om supplementen te nemen om uw gezondheidsdoelen te bereiken, selecteert u die gemaakt van de hoogst mogelijke kwaliteit ingrediënten.
Geef een reactie